5 เคล็ดลับในการเริ่มต้นปีอย่างมีสุขภาพดี
อาหาร hypocaloric, จิก, ขนมเป็นบางส่วนของผลที่ตามมาในระดับของอาหารนำมากับมันคริสมาสต์และทุกสิ่งที่ล้อมรอบมัน
ความตะกละเหล่านี้ทำให้เกิดชุดของ ความไม่สมดุลทางโภชนาการ ดังนั้นเมื่อถึงเดือนมกราคมจะสะดวกในการกลับไปที่ นิสัยการกินที่ดี และทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ที่ "5 วัน" เสนอให้เราเริ่มต้น ปีใหม่ด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ:
1. กิน 5 เสิร์ฟระหว่างผลไม้และผัก ตลอดทั้งวัน แนะนำผลไม้ชิ้นหนึ่งหรือน้ำผลไม้ธรรมชาติหนึ่งแก้วใน อาหารเช้า มันจะเริ่มวันใหม่อย่างมีสุขภาพดี ในขนมของอาหารเย็นและอาหารกลางวันและช่วงกลางตอนเช้าหรืออาหารว่าง ผลไม้เป็นพันธมิตรที่ดีที่สุด. ในมื้อกลางวันและมื้อเย็น ผัก ต้มผัดบดหรือสลัดและปรุงเป็นเครื่องปรุง จำเป็นต่อการปรับสมดุลเมนูประจำวัน
2. การออกกำลังกาย เป็นส่วนประกอบที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ สุขภาพที่ดี. เราต้องหากิจกรรมการออกกำลังกายที่เข้ากันได้กับกิจวัตรประจำวันของเราและ หลีกเลี่ยง "การดื่มสุรา" ของโรงยิม ซึ่งยากที่จะรักษาเมื่อเวลาผ่านไป ตัวอย่างเช่น ขึ้นบันได แทนที่จะขึ้นลิฟต์ นั่งแทนการนั่งรถ สำหรับการเดินทางระยะสั้น ใช้จักรยานเดินเดินไปโรงเรียนหรือที่ทำงานและถ้าอยู่ไกลให้ลงจากป้ายรถเมล์ก่อน การพักผ่อนในครอบครัวที่คล่องแคล่วเป็นทางเลือกที่ดีในการลดวิถีชีวิตประจำวันของทั้งครอบครัวโดยเฉพาะเด็ก ๆ
3. อย่าสับระหว่างชั่วโมงและถ้าเราต่อต้านไม่ได้สิ่งที่ดีที่สุดคือหันไปใช้ผลไม้สดเพราะเป็นของว่างที่ดีที่สุดและดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามการแนะนำคือ ทำอาหาร 5 มื้อตลอดทั้งวัน: อาหารเช้า, ตอนเที่ยง, อาหารกลางวัน, ของว่างและอาหารเย็น
4. รวมผักสดนานาชนิดไว้ในสูตรปกติ มีฤดูกาลอร่อยและประหยัดเสมอ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลมากขึ้นและบ้านที่เล็กที่สุดจะได้ลิ้มรสรสชาติใหม่
5. น้ำเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุด การดื่มน้ำมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ
