ปัญหาการนอนหลับ, ดูสิ่งที่คุณดื่มก่อนนอน
"แล้วไงล่ะ คุณนอนแล้ว ลูกชาย? "," อืมมถึงตายมันมีค่ามากสำหรับฉันที่จะนอนหลับและฉันไม่ได้นอนอะไรเลย "คุณเคยได้ยินการสนทนานี้ที่บ้านหรือไม่มันซ้ำหลายวันหรือเปล่า ดื่มในมื้อเย็นหรือในช่วงเวลาก่อนเข้านอน
นี่คือข้อเสนอแนะจากการศึกษาที่จัดทำโดย มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียที่ซานฟรานซิสโก ซึ่งระบุว่าคนที่มีปัญหาในการนอนหลับหรือผู้ที่ไม่สามารถพักผ่อนในช่วงกลางคืนมักจะมีแนวโน้มที่จะมีปริมาณของเครื่องดื่มหวานในระหว่างมื้อค่ำ
การบริโภคน้ำตาลที่เกี่ยวข้องกับปัญหาการนอนหลับ
นักวิจัยวิเคราะห์ทั้งหมด 19,000 ราย ของผู้ใหญ่ในการตรวจสอบพฤติกรรมการนอนหลับของพวกเขาและความสัมพันธ์กับการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบที่ช่วยกระตุ้นน้ำตาล ข้อมูลแสดงให้เห็นว่ากรณีที่ผู้ป่วยนอนหลับห้าชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้นมีผลิตภัณฑ์เหล่านี้ 21% ในอาหารออกหากินเวลากลางคืนกว่าในกรณีที่พวกเขาพักผ่อนเป็นเวลาแปดชั่วโมง
ในทำนองเดียวกันผู้ป่วยที่นอนหลับเป็นประจำหกชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้นบริโภค 11% ขึ้นไป พวกเขาหลับไปแปดชั่วโมงหรือมากกว่านั้น เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลที่เกิดขึ้นในช่วงอาหารค่ำหรือก่อนเข้านอนทำให้ร่างกายตื่นตัวและเป็นการยากที่จะพักผ่อนตลอดทั้งคืน
เครื่องดื่มหวานและพักผ่อน
นักวิจัยยังพบคำถามอื่นในการพัฒนาของการศึกษานี้ เป็นไปได้ไหมที่คนที่หลับน้อยกว่านั้นเป็นได้ มักจะชอบมากขึ้น การดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากขึ้น? สิ่งนี้บ่งชี้โดยผู้ที่รับผิดชอบงานนี้ซึ่งเห็นคุณค่าของความเป็นไปได้ว่ามันคือการนอนหลับที่ทำให้คนเหล่านี้นำผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไปใช้
นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ที่วงกลมเริ่มต้นในการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ซึ่งช่วยลดการนอนหลับและสิ่งนี้ทำให้เกิดการบริโภคน้ำตาลใหม่ "เราคิดว่าอาจมีวงบวกของ ข้อเสนอแนะ ในการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและการสูญเสียการนอนหลับเสริมสร้างซึ่งกันและกันซึ่งทำให้มันยากขึ้นสำหรับคนที่จะกำจัดนิสัยที่ไม่ดีของการบริโภคน้ำตาล "Aric Prather ผู้ช่วยศาสตราจารย์ของจิตเวชที่พูดว่า University of California "ข้อมูลเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการปรับปรุงการนอนหลับของผู้คนอาจช่วยให้วงแตกและลดปริมาณน้ำตาลที่พวกเขารู้ว่าเกี่ยวข้องกับโรคเมตาบอลิก" Prather กล่าว
น้ำตาลกับสุขภาพ
น้ำตาลส่วนเกินไม่เพียงส่งผลต่อระดับการนอนหลับ ปริมาณของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังมี ผลกระทบเชิงลบ ในด้านอื่น ๆ ของสุขภาพ สิ่งนี้บ่งชี้โดย American Heart Association องค์กรที่เตือนว่าส่วนเกินของส่วนผสมนี้อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรง ตัวอย่างเช่นโอกาสที่เพิ่มขึ้นของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เอนทิตีนี้ยังเตือนเกี่ยวกับปัญหาของโรคอ้วนและการวินิจฉัยโรคเบาหวานประเภท 2 ที่เพิ่มมากขึ้นในเด็กและวัยรุ่นที่มีน้ำหนักเกิน
อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดมีน้ำตาลตามธรรมชาติ แต่มักจะมีการเติมน้ำตาลเข้าไป การฟ้องร้อง หรือการผลิต ด้วยเหตุนี้จึงเป็นความคิดที่ดีที่จะอ่านฉลากของผลิตภัณฑ์ที่เราซื้อเพื่อระบุปริมาณน้ำตาลที่บรรจุ ชื่ออื่น ๆ ที่น้ำตาลสามารถรับได้ในอาหารที่เราซื้อคือ: น้ำเชื่อมข้าวโพด, ฟรุกโตสมอลต์, น้ำผลไม้เข้มข้น, น้ำตาลซูโครส, กลูโคส, เดกซ์โทรส, น้ำอ้อย, มอลต์, กากน้ำตาล, แลคโตส, น้ำผึ้ง, เอทิลมอลต์
Damián Montero
