กำหนดให้เด็กนอนหลับได้ดี

ความฝันช่วยให้เด็กเติบโตแข็งแรงและมีสุขภาพดี การพักผ่อนที่ดีนั้นมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเด็กตั้งแต่ช่วงกลางคืนจะมีการสร้างฮอร์โมนการเจริญเติบโตและจะให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับการพักผ่อนในวันถัดไป การรักษานิสัยการนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะสังเกตเห็นประโยชน์ของการพักผ่อนที่ดี

10 เคล็ดลับเพื่อให้เด็กนอนหลับสบาย

มีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับ ปริมาณและคุณภาพการนอนหลับ เพื่อการพักผ่อนของเด็ก ๆ ดร. นีลสแตนลีย์ผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับของสปริง - สปริงแสดงรายการ 10 เคล็ดลับที่มีประโยชน์ที่สุดเพื่อกระตุ้นให้เด็กพักผ่อน:


1. ข้อเสนอแนะที่ดีที่สุดสำหรับเด็กในการพัฒนา นิสัยการนอนหลับที่ดีคือการรับเอากิจวัตรยามค่ำคืน. กำหนดเวลาตายตัวให้เข้านอนลุกขึ้นและงีบหลับ

2. เพื่อการพักผ่อนอย่างเพียงพอมีความจำเป็นต้องมีห้องที่มี อุณหภูมิคงที่ในช่วงกลางคืน

3. ลดระดับเสียงรบกวน ความเงียบเป็นหนึ่งในกุญแจสู่การนอนหลับที่ดีขึ้นและเป็นสิ่งจำเป็นที่เด็ก ๆ จะนอนในที่เงียบ ๆ ที่รับประกันคุณภาพของการพักผ่อน

4. เด็ก Habituar ใช้เตียงนอนเท่านั้น ไม่เล่นหรือดูโทรทัศน์

5. ตั้งห้องนอนในที่แสงน้อย และสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการพักผ่อน


6. เรื่องเวลา จากหนังสือเด็ก ๆ สามารถเข้าใจได้ว่าถึงเวลานอนแล้ว

7. จำกัด อาหารและเครื่องดื่มก่อนนอน. หากเด็กทานอาหารมื้อหนักจะนอนไม่หลับ นอกจากนี้หากเราข้ามของเหลวเด็กจะต้องลุกขึ้นไปเข้าห้องน้ำซึ่งอาจทำให้นอนไม่หลับ

8. ใช้ประโยชน์จากห้องน้ำ เป็นช่วงเวลาที่ผ่อนคลายเพื่อเตรียมความฝัน หากเราสามารถอาบน้ำลูกน้อยก่อนนอนไม่นานก็จะดีขึ้นมาก

9. พักผ่อน วัสดุธรรมชาติ ที่ช่วยให้ความชื้นดูดซับและปล่อยออกมาจากที่นอนและปรับปรุงคุณภาพของส่วนที่เหลือ

10. กระตุ้นให้เด็กหลับไปเอง และทำให้เขาสามารถสร้างความสัมพันธ์ในเชิงบวกต่อความฝัน

คุณอาจจะสนใจ:


- แผนภูมิการนอนหลับของเด็ก

- ความสำคัญของการนอนหลับของเด็ก ๆ

- ความผิดปกติของการนอนหลับในวัยเด็ก

- ปัญหานอนไม่หลับในเด็ก

- ความฝันของลูกน้อย

บทความที่น่าสนใจ

มาตรการป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บกีฬาเด็ก

มาตรการป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บกีฬาเด็ก

การศึกษาระหว่างประเทศระบุว่า 56% ของการบาดเจ็บเอ็นไขว้หน้า ในเด็กมันมาในระหว่างการเล่นกีฬา ดังนั้นนักกายภาพบำบัดแนะนำ การฝึกอบรมยา และกำกับและให้ความชุ่มชื้นและโภชนาการที่ถูกต้อง...

มาตรการหลักของแผนครอบครัวแบบครบวงจร

มาตรการหลักของแผนครอบครัวแบบครบวงจร

รัฐบาลได้อนุมัติให้ แผนสนับสนุนครอบครัวที่ครอบคลุม (PIAF) เพียง 10 วันก่อนการเลือกตั้งซึ่งผ่านการอนุมัติ 227 มาตรการหลายมาตรการ เน้นผู้หญิง เพื่อปรับปรุงสถานการณ์ของครอบครัวในพื้นที่ต่าง ๆPIAF...