กำหนดให้เด็กนอนหลับได้ดี
ความฝันช่วยให้เด็กเติบโตแข็งแรงและมีสุขภาพดี การพักผ่อนที่ดีนั้นมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเด็กตั้งแต่ช่วงกลางคืนจะมีการสร้างฮอร์โมนการเจริญเติบโตและจะให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับการพักผ่อนในวันถัดไป การรักษานิสัยการนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะสังเกตเห็นประโยชน์ของการพักผ่อนที่ดี
10 เคล็ดลับเพื่อให้เด็กนอนหลับสบาย
มีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับ ปริมาณและคุณภาพการนอนหลับ เพื่อการพักผ่อนของเด็ก ๆ ดร. นีลสแตนลีย์ผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับของสปริง - สปริงแสดงรายการ 10 เคล็ดลับที่มีประโยชน์ที่สุดเพื่อกระตุ้นให้เด็กพักผ่อน:
1. ข้อเสนอแนะที่ดีที่สุดสำหรับเด็กในการพัฒนา นิสัยการนอนหลับที่ดีคือการรับเอากิจวัตรยามค่ำคืน. กำหนดเวลาตายตัวให้เข้านอนลุกขึ้นและงีบหลับ
2. เพื่อการพักผ่อนอย่างเพียงพอมีความจำเป็นต้องมีห้องที่มี อุณหภูมิคงที่ในช่วงกลางคืน
3. ลดระดับเสียงรบกวน ความเงียบเป็นหนึ่งในกุญแจสู่การนอนหลับที่ดีขึ้นและเป็นสิ่งจำเป็นที่เด็ก ๆ จะนอนในที่เงียบ ๆ ที่รับประกันคุณภาพของการพักผ่อน
4. เด็ก Habituar ใช้เตียงนอนเท่านั้น ไม่เล่นหรือดูโทรทัศน์
5. ตั้งห้องนอนในที่แสงน้อย และสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการพักผ่อน
6. เรื่องเวลา จากหนังสือเด็ก ๆ สามารถเข้าใจได้ว่าถึงเวลานอนแล้ว
7. จำกัด อาหารและเครื่องดื่มก่อนนอน. หากเด็กทานอาหารมื้อหนักจะนอนไม่หลับ นอกจากนี้หากเราข้ามของเหลวเด็กจะต้องลุกขึ้นไปเข้าห้องน้ำซึ่งอาจทำให้นอนไม่หลับ
8. ใช้ประโยชน์จากห้องน้ำ เป็นช่วงเวลาที่ผ่อนคลายเพื่อเตรียมความฝัน หากเราสามารถอาบน้ำลูกน้อยก่อนนอนไม่นานก็จะดีขึ้นมาก
9. พักผ่อน วัสดุธรรมชาติ ที่ช่วยให้ความชื้นดูดซับและปล่อยออกมาจากที่นอนและปรับปรุงคุณภาพของส่วนที่เหลือ
10. กระตุ้นให้เด็กหลับไปเอง และทำให้เขาสามารถสร้างความสัมพันธ์ในเชิงบวกต่อความฝัน
คุณอาจจะสนใจ:
- แผนภูมิการนอนหลับของเด็ก
- ความสำคัญของการนอนหลับของเด็ก ๆ
- ความผิดปกติของการนอนหลับในวัยเด็ก
- ปัญหานอนไม่หลับในเด็ก
- ความฝันของลูกน้อย