โภชนาการของมารดาในระหว่างการให้นม

ควรเตรียมนมแม่ที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ ในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์แม่ที่ควบคุมอย่างดีกำลังทำไขมันสำรองประมาณสองถึงสี่กิโลกรัม ปริมาณสำรองเหล่านี้คือส่วนที่จะสนองความต้องการพลังงานเสริมบางส่วนสำหรับการผลิตน้ำนมแม่

สำหรับคนดี ให้นมลูกในช่วงให้นมบุตร เราสามารถคำนวณได้ว่าด้วยการสำรองเหล่านี้พวกเขาจะได้รับสองร้อยถึงสามร้อยกิโลแคลอรีต่อวันในช่วงสามเดือนแรกของการให้นมบุตรส่วนที่เหลือควรได้รับจากการให้อาหาร

ความสำเร็จของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

ด้วยข้อยกเว้นบางประการคุณแม่ทุกคนสามารถให้นมลูกได้ ความสำเร็จของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยบางประการ:

- ความปรารถนาและความเชื่อมั่นของแม่ที่จะสามารถให้นมลูกได้

- การดูดของลูกน้อยซึ่งจะเป็นการกระตุ้นการหลั่ง

- การให้อาหารของแม่ซึ่งจะช่วยให้การผลิตนมในปริมาณที่เพียงพอและมีคุณภาพที่จะเลี้ยงลูก

ความสนใจในการเลี้ยงลูกด้วยนมได้เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาโดยได้รับแรงบันดาลใจจากการค้นพบทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงให้เห็นถึงความเหนือกว่าของการให้อาหารประเภทนี้เมื่อเทียบกับสูตรอื่น ๆ

อย่างไรก็ตามมีความยุติธรรมที่จะชี้ให้เห็นว่านมเทียมนั้นสมบูรณ์มากขึ้นและเป็นแหล่งที่ดีของการให้นมเมื่อไม่สามารถทำได้

ความต้องการทางโภชนาการของผู้หญิงในระหว่างให้นมบุตร

ในช่วงเวลาของการให้นมบุตรความต้องการด้านโภชนาการของมารดาที่ให้นมบุตรสูงกว่าการตั้งครรภ์ ต้องระลึกไว้เสมอว่าการผลิตน้ำนมหนึ่งลิตรจะต้องจ่ายให้กับแม่เป็นจำนวนเจ็ดร้อยกิโลแคลอรี่รวมทั้งความต้องการสารอาหารที่เพิ่มขึ้นที่เข้ามาแทรกแซงการผลิตน้ำนม: วิตามินแคลเซียมฟอสฟอรัสและน้ำ

เห็นได้ชัดว่าความต้องการสารอาหารของแม่จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับภาวะโภชนาการและปริมาณน้ำนมที่หลั่งออกมา ไม่ว่าในกรณีใดเราต้องจำไว้ว่าความต้องการพลังงานสารอาหารและน้ำนั้นสูงกว่าหญิงตั้งครรภ์และในกรณีที่มีน้ำหนักตัวมากเกินหรือโรคอ้วนจะไม่เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเริ่มต้นอาหารที่ให้พลังงานต่ำ

คำแนะนำเรื่องอาหารสำหรับคุณแม่พยาบาล

- การดื่มน้ำหรือของเหลวทุกวัน เช่นนมน้ำซุป infusions หรือน้ำผลไม้ที่ไม่ใช่น้ำตาลมันไม่ควรจะน้อยกว่าสองลิตร

- การบริโภคนมหรือผลิตภัณฑ์นมทุกวัน ไม่ควรน้อยกว่าหนึ่งลิตร โปรดจำไว้ว่านมหนึ่งแก้วเทียบเท่ากับสองโยเกิร์ตหรือชีสสด 75 กรัมหรือชีสหาย 40 กรัมหรือสองคัสตาร์ดหรือสองคัสตาร์ด

- หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่อาจ "เปรี้ยว" รสชาติของนม ตามที่พวกเขาสามารถ: กะหล่ำดอก, กะหล่ำปลี, อาติโช๊ค, หัวไชเท้า, หน่อไม้ฝรั่ง, เนื้อเกมและกระเทียม, หัวหอมและพริกดิบ

- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สารกระตุ้นหรือสารให้ความหวาน

- หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดหรือเผ็ดร้อนเกินไป หลักการเดียวกันกับในการตั้งครรภ์ยังคงมีผลบังคับใช้: "ไม่จำเป็นต้องกินสำหรับสองคน"

Pedro J. Toranzos Carazo เภสัชกรและนักโภชนาการ