วัยรุ่นที่ไม่ได้นอนหลับมีความเสี่ยงต่อปัญหาทางจิตใจมากขึ้น

การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพ และสิ่งนี้ถูกเปิดเผยโดยการสืบสวนทางวิทยาศาสตร์มากมายในเรื่องนี้ ในบรรทัดนี้งานเพิ่งตรวจสอบ ผลของการขาดการนอนหลับต่อสุขภาพจิตและได้พบวิธีการที่จะคจริงๆการนอนหลับทุกชั่วโมงนั้นส่งผลกระทบต่อจิตใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยรุ่น

สำหรับการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนกุมภาพันธ์ในวารสารของเยาวชนและวัยรุ่นนักวิจัยวิเคราะห์ตัวอย่างของนักเรียน 27,939 คนของการแข่งขันที่แตกต่างกันในเวอร์จิเนีย (สหรัฐอเมริกา) ดังนั้นพวกเขาค้นพบว่าแม้ว่า วัยรุ่นต้องนอนประมาณเก้าชั่วโมงโดยเฉลี่ย ตามข้อมูลของทางการสหรัฐมีเพียง 3% ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าพวกเขานอนหลับจำนวนมาก ในความเป็นจริงร้อยละ 20 ของวัยรุ่นระบุว่าพวกเขานอนหลับห้าชั่วโมงหรือน้อยกว่าโดยวางตัวเองถึงค่าเฉลี่ยของกลุ่มตัวอย่างทั้งหมดใน 6.5 ชั่วโมงเพื่อนอนหลับทุกวันทำงาน.

นอนน้อยปัญหาสำหรับวัยรุ่น

หลังจากควบคุมบริบทของผู้ตอบแบบสอบถามแต่ละคนเช่นสถานะครอบครัวหรือรายได้นักวิจัยระบุว่าการนอนหลับน้อยลงในแต่ละชั่วโมงสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้น 38 เปอร์เซ็นต์ใน ความคิดที่น่าเศร้า และสิ้นหวังเพิ่มขึ้น 42 เปอร์เซ็นต์ ความคิดฆ่าตัวตายร้อยละ 58 ของความพยายามในการใช้ชีวิตของตัวเองและร้อยละ 23 ของ ละเมิดสิทธิมนุษยชน

สหสัมพันธ์เหล่านี้ไม่ได้พิสูจน์ว่าการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นสาเหตุของปัญหาเหล่านี้แม้ว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามจะเป็นความจริง: ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลทำให้นอนไม่หลับ ถึงกระนั้นหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่ก็สนับสนุน ความสัมพันธ์เชิงสาเหตุระหว่างการอดนอนและปัญหาทางจิตใจ ในฐานะผู้เขียนร่วมงานอดัมวินสเลอร์ซึ่งเป็นศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยจอร์จเมสันกล่าว

ความเสี่ยงจากการไม่นอนสำหรับวัยรุ่น

การขาดการนอนหลับช่วยลดการทำงานของสมองส่วนที่น่าเป็นห่วงที่สุดซึ่งแม้แต่วัยรุ่นที่ได้รับการพักผ่อนก็พยายามควบคุมเช่นการทำงานของผู้บริหารการควบคุมตนเองและการตัดสิน. "ผู้ปกครองนักการศึกษาและนักบำบัดจำเป็นต้องใส่ใจกับบทบาทของการนอนหลับในการป้องกันความเจ็บป่วยทางจิตในหมู่คนหนุ่มสาว" Winsler ชี้ไปที่สิ่งนี้ซึ่งทำให้มั่นใจได้ว่าผลของการนอนหลับน่าจะสำคัญกว่าการรักษาและยา

เกี่ยวกับเรื่องนี้มันเป็นสิ่งที่คุ้มค่าการเน้นบางส่วนของความเสี่ยงหลักของการนอนไม่เพียงพอ:

1. ความหิวและความวิตกกังวลมากเกินไป

2. ความเสี่ยงเพิ่มเติมจากการเกิดอุบัติเหตุ

3. ความดึงดูดใจทางกายภาพน้อยลง

4. มีแนวโน้มที่จะเป็นไข้หวัด

5. การสูญเสียเนื้อเยื่อสมอง

6. อารมณ์มากขึ้น

7. ความเข้มข้นลดลงปัญหาหน่วยความจำเพิ่มเติม

ประโยชน์ของการนอนหลับที่ดี

ในหลายโอกาสผู้เชี่ยวชาญไม่เพียงพูดถึงความเสี่ยงของการนอนไม่หลับ แต่ยังมีประโยชน์มากมายในการทำเช่นนั้น เราเน้นพวกเขาในรายการนี้

1. เพิ่มความคิดสร้างสรรค์

2. ช่วยลดน้ำหนัก

3. ทำให้คุณรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้น

4. ปรับปรุงหน่วยความจำ

5. ปกป้องหัวใจ

6. ลดภาวะซึมเศร้า

Angela R. Bonachera