วิธีการอยู่รอดคริสต์มาสในการตั้งครรภ์: 5 ความรู้สึกไม่สบายทั่วไป

ปาร์ตี้คริสต์มาสสามารถทดสอบไฟจริงสำหรับหญิงตั้งครรภ์ อาหารมากมายขนมปังปิ้งและขนมหวานหรือการใช้ส้นเท้าทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น ดูแลตัวเองในวันที่เหล่านี้เป็นกุญแจสำคัญในการเพลิดเพลินไปกับพวกเขาอย่างเต็มที่

ความตะกละ, ขนมปังปิ้ง, ส้นเท้า ... และตั้งครรภ์ในวันคริสต์มาส!

ประสบความสำเร็จในการเอาชนะวันหยุดคริสต์มาสในขณะที่ดูแลสุขภาพอาจหมายถึงโอดิสซีย์ที่แท้จริงสำหรับหญิงตั้งครรภ์ คริสมาสต์เป็นช่วงเวลาของปีเมื่อทุกอย่างที่หญิงตั้งครรภ์ได้รับการคัดค้านไม่มากก็น้อยมีความเข้มข้นเช่นอาหารที่มากเกินไปการใช้รองเท้าส้นสูง ไส้กรอก ... มีผู้หญิงหลายคนที่กำลังตั้งครรภ์ไม่ว่าจะในไตรมาสแรกในไตรมาสที่สองหรือไตรมาสที่สามลองพิจารณาว่าพวกเขาจะมีชีวิตรอดในช่วงวันหยุดเหล่านี้อย่างไร

คริสต์มาสตามภาคการตั้งครรภ์

ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ที่ผู้หญิงพบว่าตัวเองคริสต์มาสจะเป็นสิ่งที่ท้าทายไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

1. ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ หากผู้หญิงคนนั้นอยู่ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ของเธอเธอจะต้องพยายามจัดการกับความเหนื่อยล้าคลื่นไส้หรือเวียนศีรษะ

2. ไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ จากไตรมาสที่สองมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับท่าทางที่รักษาน้ำหนักที่ได้มาและรองเท้าที่ใช้

ในเวลานี้สตรีมีครรภ์หลายคนถอดส้นเท้าออกจากตู้เสื้อผ้าและหากผู้หญิงคนใดใช้รองเท้าสูงเกินไปเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์มากยิ่งขึ้น

3. ไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์ ในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมาการอักเสบของข้อเท้าเป็นเรื่องปกติเนื่องจากการกักเก็บของเหลว การดูแลท่าทางเวลายืนและรองเท้าเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงอาหารและอาหารที่มีเกลือมากเกินไปเนื่องจากมันจะช่วยกักเก็บของเหลว

5 ความรู้สึกไม่สบายปกติของการตั้งครรภ์ในวันคริสต์มาส

1. บิดและเคล็ดขัดยอก “ ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและจุดศูนย์ถ่วงเปลี่ยนไปเมื่อท้องโตขึ้นและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเกิดขึ้นที่เอ็นและกล้ามเนื้ออ่อนนุ่มและยืด Trujillo

2. ความเสี่ยงของการหกล้ม ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการตกคือสาเหตุหลักที่ทำให้ส้นเท้ามีข้อห้ามในหญิงตั้งครรภ์ แต่ Flor María Trujillo ยังเตือนว่าการใส่รองเท้าส้นสูงทำให้ข้อต่อทั้งหมดในเท้าเปลี่ยนไปทำให้หัวเข่าและสะโพกงอ เพิ่มความโค้งของด้านหลัง

3. การอักเสบของแขนขา หญิงตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะได้รับการอักเสบจากแขนขาที่ต่ำดังนั้นส้นเท้าจึงมีข้อห้ามตามผู้เชี่ยวชาญ

4. น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น นอกเหนือจากการควบคุมอาหารมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่หญิงตั้งครรภ์ยังคงดำเนินต่อไปในช่วงวันที่เหล่านี้ในการออกกำลังกายในระดับปานกลางเพื่อป้องกันไม่ให้เกินคริสต์มาสจะเพิ่มน้ำหนักที่ได้รับจากการตั้งครรภ์

5. อิจฉาริษยา อาหารมื้อหนักเป็นสาเหตุของปัญหาอิจฉาริษยาและปัญหากระเพาะอาหารที่สตรีมีครรภ์มักประสบในวันคริสต์มาส เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้กินเพียงเล็กน้อยและจำเป็นในปริมาณเล็กน้อยและมาพร้อมกับมื้ออาหารและมื้อเย็นของคุณด้วยผักและผลไม้ ถ้าคุณกินมากเกินไปอย่าข้ามอาหารเย็น ตอนนี้มากขึ้นกว่าเดิมเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ระงับอาหารใด ๆ

การหายใจยิมนาสติกก่อนคลอดการผ่อนคลายท่าในการตั้งครรภ์และการคลอดรวมถึงการออกกำลังกายเฉพาะสำหรับกระดูกหรือกระดูกเชิงกรานเป็นนิสัยที่คุณไม่ควรละเลยในกิจวัตรประจำวันของคุณ

คริสต์มาสอาจดูเหมือนเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับหญิงตั้งครรภ์ แต่ถ้าคุณรู้กุญแจให้เอาชนะวันเหล่านี้ด้วยความสำเร็จและสุขภาพมันไม่ใช่เรื่องยาก

Marina Berrio
คำแนะนำ: Flor María Trujillo ประกาศนียบัตรวิชาชีพชั้นสูงในการทำกายภาพบำบัด, C. Osteopathic และผู้เชี่ยวชาญในการดูแลและสำหรับผู้หญิง

อาจสนใจคุณ:

- การตั้งครรภ์ทุกสัปดาห์

- ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

- 5 ปุ่มเพื่อใช้เวลาช่วงคริสต์มาสที่ดีต่อสุขภาพ

- ไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์

- ไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์