แปดเคล็ดลับสำคัญสำหรับเด็ก ๆ ในการเล่นกีฬา

บางคนบอกว่า กีฬาคือสุขภาพและมันก็มีเหตุผลมากมาย การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีสุขภาพที่ดีในทุกช่วงอายุ เราขอแนะนำให้เด็กเล่นกีฬาตั้งแต่อายุยังน้อย ทำอย่างไร เราให้คำแนะนำหลักแปดข้อแก่คุณ

การออกกำลังกาย ขอแนะนำอย่างยิ่งสำหรับเด็ก ๆ และไม่ค่อยมีข้อห้ามโดยปกติจะเป็นโรคที่ป้องกันไม่ให้มีกิจกรรมเฉพาะ แต่มักจะเป็น มีตัวเลือกเพิ่มเติม.

ผู้ปกครองบางคนเลือกที่จะทำกิจกรรมนอกหลักสูตรกีฬาเพื่อให้เด็ก ๆ เล่นกีฬาเป็นทางเลือกที่ดีตราบใดที่รสนิยมของเด็ก ๆ ถูกนำมาพิจารณา: ถ้าเขาไม่ชอบมันเขาก็จะเลิกทำกิจกรรมที่น่ารังเกียจ ในการตอบคำถามจากผู้ปกครองเราแบ่งปันเคล็ดลับสำคัญ 8 ข้อที่กองทหาร Supersana ของสมาคมกุมารเวชศาสตร์สเปน (AEP) ให้ผู้ปกครอง กีฬาของเด็ก

เคล็ดลับสำหรับเด็กที่จะเริ่มด้วยการเล่นกีฬา

1. ออกกำลังกายทุกวัน สิ่งที่ดีที่สุดในการค้นหาประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพคือเด็กอายุระหว่าง 5 ถึง 17 ปีทำการออกกำลังกายในระดับปานกลางหรือสูงอย่างน้อยที่สุด 60 นาทีต่อวันนั่นคืออย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อสัปดาห์

2. การฝึกการออกกำลังกาย จะต้องรวมเข้าไปใน ชีวิตประจำวันเป็นนิสัย สุขภาพดีตั้งแต่วัยเด็กรวมถึงสุขอนามัยอาหารหรือการศึกษา นี่เป็นเพราะกิจวัตรที่ได้มาเมื่อพวกเขามีขนาดเล็กจะได้รับการบำรุงรักษาง่ายเมื่อพวกเขาเป็นผู้ใหญ่และพลาดเมื่อพวกเขาหายไปหรือไม่สามารถทำได้ ดังนั้นกุมารแพทย์จึงสนับสนุนให้ทุกคนในครอบครัวมีส่วนร่วมในกิจกรรมนี้

3. ในฤดูร้อน ขอแนะนำให้เลือกเหล่านั้น สล็อตร้อนน้อย สร้างความมั่นใจให้ความชุ่มชื้นและเลือกเกมและกีฬาทางน้ำด้วยวิธีนี้คุณหลีกเลี่ยงจังหวะความร้อนและการออกกำลังกายจะสามารถจัดการและสนุกได้มากขึ้น

4. กีฬาประเภทใดให้เลือก? กุมารแพทย์มีความชัดเจน: "ในวัยเด็กเด็กต้องเล่นเกมที่มีจุดประสงค์คือความสนุกการเรียนรู้และการพัฒนาจิต" เมื่อคุณมาถึงวัยรุ่นคุณสามารถเล่นกีฬาได้ทุกประเภท "ตอนแรกคุณควรมองหาความแปรปรวนเพื่อที่ พัฒนาทักษะและความสามารถระดับโลก“ พวกเขาแสดงความคิดเห็นในขณะที่เพิ่มว่ากีฬาเฉพาะเจาะจงมากขึ้นทีละเล็กทีละน้อยซึ่งเด็กแต่ละคนรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นกีฬาใด ๆ ถ้ามันดำเนินการอย่างถูกต้องและปรับให้เข้ากับอายุของเด็กเป็นประโยชน์

5: เริ่มต้นจากที่รัก โดยหลักการแล้วกับลูกน้อยคุณต้องเล่นเพื่อ กระตุ้นและโต้ตอบ แม้ว่าจะไม่ใช่การออกกำลังกายที่มีโครงสร้าง แต่การเรียนรู้และการพัฒนาจิตขึ้นอยู่กับเกมที่รวมการออกกำลังกาย

6. อุ่นเครื่อง ในการฝึกฝนการออกกำลังกายแนะนำให้ใช้เสมอ ขึ้นอยู่กับกีฬาแต่ละประเภทนักการศึกษาและโค้ชควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ดำเนินการแล้ว ก่อนแต่ละเซสชั่น. ในแง่นี้จำเป็นต้องมีการเตือนความจำ: สำหรับกีฬาใด ๆ ก็ตามจำเป็นต้องคำนึงถึงมาตรการความปลอดภัยและการป้องกันที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

7. ในกรณีที่เจ็บป่วย หรือสงสัยให้ถามกุมารแพทย์ "มันแสดงให้เห็นว่าเด็กที่เป็นโรคเรื้อรัง (มะเร็ง, โรคหอบหืด, โรคทางระบบประสาท) และด้วยการออกกำลังกายปรับให้เข้ากับสภาพของเขา ปรับปรุงการพยากรณ์ของคุณพวกเขาอธิบายดังนั้นพวกเขาจึงสนับสนุนไม่ให้กลัว

ในเงื่อนไขอื่น ๆ ของโรคที่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดหรือกล้ามเนื้อและกระดูกกล้ามเนื้อการออกกำลังกายยังสามารถเป็นประโยชน์ อย่างไรก็ตามพวกเขาอธิบายว่ามี สถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจงมาก การเจ็บป่วยแบบเฉียบพลันซึ่งไม่ได้รับคำแนะนำและตัวเด็กเองก็ไม่ต้องการฝึกออกกำลังกาย ดังนั้นก่อนที่จะสงสัยว่ามันจะเป็นกุมารแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญผู้มีอำนาจที่จะแก้ปัญหานี้

8: อย่าปล่อยให้ตำนานเท็จหยุดคุณ. ตัวอย่างเช่นในผู้หญิงที่มีสุขภาพการออกกำลังกายไม่ได้ทำให้การมีประจำเดือนมาถึงล่าช้า นอกจากนี้การมีประจำเดือนไม่ใช่เหตุผลที่จะไม่เล่นกีฬาตามปกติ

Angela R. Bonachera