10 นิสัยที่บดขยี้คุณ
อาการปวดหลัง มันกลายเป็นความคลาสสิคของชีวิตเรา มันสามารถปรากฏที่อายุใด ๆ นั่นคือเปิดตัวในวัยเด็กหรือเยาวชนและติดตามพวกเขาไปจนถึงอายุ เมื่อเรารู้สึกถึงความเจ็บปวดที่เราวางยาด้วยยาแก้ปวดหรือร้อนจัดหนาวเย็นนั่นคือเราใช้วิธีการรักษาแบบดั้งเดิม แต่โดยทั่วไปแล้วเราไม่ต้องกังวลว่าต้นกำเนิดคืออะไร
หากเรามองหาสาเหตุสิ่งแรกที่เราต้องคำนึงถึงก็คือ อาการปวดหลังเป็นอาการไม่ใช่โรคดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องอุทิศเวลาและความพยายามในการป้องกัน ปัจจุบันอาการปวดหลังเป็นหนึ่งในสาเหตุของการขาดมากขึ้นในโลกและยังทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าเพราะธรรมชาติของมันปิดการใช้งาน
10 นิสัยประจำวันที่ทำลายหลังคุณ
แม้ว่าส่วนใหญ่เราไม่ได้ตระหนักถึงความจริงก็คือความจริงก็คือทุกวันที่เราทำซ้ำท่าทางท่าทางและการเคลื่อนไหวบางอย่างที่รับผิดชอบในการปวดหลังของเราในที่สุด พวกเขาเป็นนิสัยของชีวิตประจำวันของเราที่แท้จริงอาจเป็น "Machando หลังของเรา".
นอกเหนือจากการยืดกล้ามเนื้อก่อนเล่นกีฬาหรือไม่ให้มีน้ำหนักมากเกินไปการมีสุขภาพที่ดีนี่ไม่ใช่คำแนะนำเดียวที่เราจะต้องคำนึงถึงนอกจากคลาสสิกแล้วยังมีผู้อื่นที่หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจำนวนมาก เราต้องระวังเพราะเราทำมันทุกวัน
1. ดูแลเมื่อจาม หากเรามักจามโดยไม่ขับไล่อากาศออกทั้งหมดมันก็สามารถผลิตแผ่นดิสก์ที่มีขนาดเล็กและแผ่นดิสก์ herniated หากบุคคลนั้นมักจะได้รับผลกระทบจากโรคนี้ ถ้าเมื่อเราจามเราพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่แปลกประหลาดการนั่งยอง ๆ ความเป็นไปได้นี้จะเพิ่มขึ้น
2. การอ่านหนังสือบนเตียงอาจไม่ผ่อนคลายในระยะยาว การอ่านบนเตียงด้วยขาตรงให้ผลเช่นเดียวกับการหมอบ มันน่ากลัวสำหรับเอว ถ้าเราทำทุกวันมันจะทำร้ายเรามากด้วยอาการปวดหลังเรื้อรัง
3. เปลี่ยนไหล่เหมือนเปลี่ยนกระเป๋า การแบกไว้บนไหล่เดียวกันเป็นเวลาหลายปีสามารถทำให้คุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังอย่างรุนแรงเนื่องจากการสูญเสียความสมดุลคงที่ซึ่งเราอยู่ภายใต้มัน
4. "เครื่องซักผ้าท่าทาง" เป็นเวรเป็นกรรม หมอบอยู่ในตำแหน่งเดียวกันสิ่งที่เราทำเมื่อวางเครื่องซักผ้านั้นแย่มากสำหรับแผ่นดิสก์และกระดูกสันหลังส่วนเอว
5. ดูที่คุณใส่กระดาษชำระ. หากคุณวางไว้ด้านหลังโถปัสสาวะมันจะบังคับให้คุณหันใช้ท่าที่ไม่ดีมากโดยเฉพาะบริเวณปากมดลูก การเคลื่อนไหวนี้สามารถทำซ้ำได้ระหว่างห้าถึงหกครั้งในแต่ละวัน
6. กระเป๋าสตางค์ซินโดรมสามารถเสียค่าใช้จ่ายอย่างสุดซึ้ง มันถูกเรียกเช่นนั้นเพราะมันมีต้นกำเนิดในนิสัยผู้ชายในการถือกระเป๋าเงินเต็มเอกสารในหนึ่งในกระเป๋าหลังของกางเกง การมีน้ำหนักประจำวันเราสามารถ decompensate กระดูกสันหลังจับเส้นประสาท sciatic
7. ส้นเท้าสวย แต่อันตราย คนที่สวมรองเท้าส้นสูงทุกวันเป็นเวลาหลายปี การใช้ส้นเท้าเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บเช่น "Neuroma ของมอร์ตัน" (การระคายเคืองของเส้นประสาทของเท้าที่อยู่ระหว่างนิ้วที่สามและสี่) และกระดูกกระดูกหัก
8. การใช้โทรศัพท์มือถือในทางที่ผิด ขู่ว่าจะสร้างการแพร่กระจายของการบาดเจ็บที่ปากมดลูกในคนรุ่นใหม่ ท่าทางที่ผิดธรรมชาติของการมองลงมาเขียนบนแป้นพิมพ์ของสมาร์ทโฟนนั้นเทียบเท่ากับการแบกน้ำหนักของเด็กแปดขวบ ข้อมูลที่มีให้ เทคโนโลยีการผ่าตัดวารสาร.
9. นั่งรู้จักกันในชื่อยาสูบใหม่ การใช้เวลาแปดชั่วโมงต่อวันไม่เพียง แต่จะทำร้ายด้านหลัง แต่สุขภาพโดยทั่วไป เพื่อต่อสู้กับมันเราต้องแนะนำการเคลื่อนไหวในกิจวัตรประจำวันของเรา: การยืนยี่สิบนาทีการนั่งแปดนาทีและการเคลื่อนไหวสองนาที
10. ไม่มีอะไรที่จะเอาแขนออกไปนอกหน้าต่าง เมื่อขับรถเราต้องนำแขนทั้งสองไปที่พวงมาลัย แต่ไม่เพียงเพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อนเท่านั้น แต่เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งที่เรียกว่า "supraspinatus tendinitis" เบื้องหลังคำศัพท์ทางการแพทย์นี้ซ่อนการอักเสบที่ไหล่โดยการเคลื่อนไหวแบบบังคับซ้ำ ๆ
Ata Pouramini ผู้อำนวยการ Quiropractic Valencia และผู้แต่ง โรงเรียนหลัง และ คุณเป็นยาของคุณ.
