ฝึกจิตใจด้วยเกมช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม

สมองเสื่อมและประเภทอื่น ๆ dementias เป็นเงื่อนไขที่ทุกคนต้องการให้ไกลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ป้องกัน โรคเหล่านี้เป็นอาการปวดหัวของการศึกษาจำนวนมากและดูเหมือนว่าจะมีเหตุผลที่จะมีความสุขในการศึกษาของโรงเรียนสาธารณสุข Johns Hopkins เปิดเผยว่าการฝึกอบรมจิตใจช่วยลดความเสี่ยงจากโรคเหล่านี้

เกมคอมพิวเตอร์อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุด ฝึกจิตใจ สำหรับการป้องกัน การเป็นบ้า. จากการศึกษาครั้งนี้แสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมประชุมส่วนใหญ่ที่ฝึกความจำและความสามารถทางปัญญาอื่น ๆ ด้วยการฝึกอบรมนี้แสดงให้เห็นว่าเมื่อเวลาผ่านไปพวกเขามีความเสี่ยงน้อยกว่าที่จะได้รับความทุกข์

การฝึกอบรมเพิ่มเติมความเสี่ยงน้อย

การศึกษานี้เริ่มต้นในปี 1998 โดยมีส่วนร่วมอย่างใกล้ชิด 3,000 คน อายุเฉลี่ย 74 ปี สมาชิกถูกกระจายใน สามกลุ่ม พวกเขาแตกต่างกันไปในวิธีต่อไปนี้: ไม่มีการฝึกอบรมการฝึกอบรมและการฝึกอบรมที่มีการสนับสนุนต่อมาของการออกกำลังกายเหล่านี้ ข้อมูลของงานนี้แสดงให้เห็นว่าในปัจจุบันโดยประมาณ 14% ของผู้สูงอายุเหล่านี้ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะสมองเสื่อม

แต่สิ่งที่ตลกคือผู้เข้าร่วมที่เสร็จสมบูรณ์ 10 ครั้ง ประมาณ 70 นาทีขึ้นอยู่กับการประมวลผลภาพที่เห็นบนหน้าจอคอมพิวเตอร์หลังจากนั้นเพียงหนึ่งครั้ง 12,1% ของสมาชิกของกลุ่มนี้พัฒนาสมองเสื่อม เปอร์เซ็นต์ที่ลดลงอีกหากผู้เข้าร่วมเหล่านี้มีช่วงการเสริมแรงตั้งแต่เพียง 8'2% ของคนเหล่านี้ทรมานจากโรคนี้ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา

อย่างไรก็ตามตามที่ระบุไว้โดยผู้ที่รับผิดชอบในการศึกษานี้มันยังเร็วไปที่จะตรวจสอบประสิทธิภาพของการฝึกอบรมนี้ในการพัฒนาของภาวะสมองเสื่อมและระบุว่าแม้จะมีผลลัพธ์เหล่านี้ พวกเขามีแนวโน้มเป็นเพียงข้อบ่งชี้ว่านี่เป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับการปรากฏตัวในอนาคตของโรคนี้ ในระยะสั้นมันเตือนว่าแม้ว่าข้อมูลเหล่านี้ มีความหวังยังไม่สามารถนำมาพิจารณาเป็นวิธีการรักษาทั่วไปสำหรับการต่อสู้กับความชั่วร้ายนี้

เคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อม

นอกเหนือจากการฝึกอบรมนี้ ชีวิตที่ดี มันสามารถช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อม การออกกำลังกายทุกวันและอาหารที่สมดุลช่วยในการ ลดความเสี่ยง ที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ นี่คือเคล็ดลับที่จะนำไปใช้ในชีวิตประจำวันของคุณที่สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสภาพจิตใจในระยะยาว:

1. ฝัน. กิจวัตรการนอนหลับควรได้รับการดูแลในช่วงเวลาที่เหลือประมาณ 7-8 ชั่วโมง นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องใส่ใจและประเมินความผิดปกติของการนอนหลับที่เป็นไปได้เช่น Obstructive Sleep Apnea Syndrome เนื่องจากความผิดปกติของการนอนหลับมีความสัมพันธ์กับการเสื่อมขององค์ความรู้ในผู้สูงอายุ

2. การออกกำลังกาย. การออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างน้อย 40 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดีและช่วยรักษาความสามารถในการรับรู้ของผู้สูงอายุ

3. การฝึกอบรมความรู้ความเข้าใจ. การดูแลสมองให้อยู่ในรูปเป็นส่วนสำคัญของชีวิตของบุคคล เราไม่ควรลืมกิจกรรมทางสังคมงานอดิเรกกิจกรรมสันทนาการ ด้วยวิธีนี้ทำให้สมองทำงานอ่านหนังสือทำแบบฝึกหัดความจำและวิธีอื่น ๆ อีกมากมายช่วยในการป้องกันภาวะสมองเสื่อม แน่นอนจำไว้ว่าไม่มีแบบฝึกหัดมาตรฐาน

4. การควบคุมปัจจัยเสี่ยงของหลอดเลือด อย่าลืม "ปัจจัยเสี่ยงของหลอดเลือด" ในเวลาใด ๆ เช่นความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานหรือภาวะไขมันในเลือดสูง แม้ว่าคนไม่มีปัญหาใด ๆ เหล่านี้ควรตรวจสอบความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล ในทำนองเดียวกันการสูบบุหรี่ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยเสี่ยงสำหรับภาวะสมองเสื่อมที่เราสามารถปรับเปลี่ยนได้หากเราพยายามอย่างหนัก

Damián Montero