ความไม่มั่นคงทางอารมณ์: ขั้นตอนในการหยุดความไม่มั่นคง
ความมั่นใจในตนเอง มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้บรรลุเป้าหมายส่วนบุคคล ความปลอดภัยคือพลังงานที่ช่วยให้เราสามารถบรรลุความฝันของเราแม้จะมีความล้มเหลวและความทุกข์ยาก มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเป็นคนที่ปลอดภัยเรามักจะมีข้อสงสัยและกลัวเกี่ยวกับความสามารถของเราและพวกเขาทำให้เราตกอยู่ในความหวาดระแวงและความไม่มั่นคง ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ มันก่นเราเหมือนห่วงโซ่ที่เราใส่กับตัวเรา แต่มันไม่ง่ายที่จะหลุดพ้น
รากของความไม่มั่นคง
ทำไมบางคนถึงไม่ปลอดภัย ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ในตัวเอง มันเกิดจากการขาดความเชื่อมั่นและความกลัวที่ความมั่นใจเล็ก ๆ นี้สร้างขึ้นในบุคคล บุคคลไม่ไว้วางใจในความสามารถและความสามารถของพวกเขาและเชื่อว่ามันจะยากที่จะประสบความสำเร็จหรือเอาชนะสถานการณ์บางอย่างความเชื่อนี้เป็นพื้นฐานของความกลัวของการปฏิเสธความกลัวในการทำให้คนโง่ของตัวเองกลัวไม่ยอมรับและกลัว ความล้มเหลวซึ่งเป็นฐานของความไม่มั่นคง
สาเหตุของการขาดความไว้วางใจสามารถหลากหลายและขึ้นอยู่กับประสบการณ์ชีวิตของบุคคลนั้น เป็นความจริงที่ว่ามีความบกพร่องทางพันธุกรรมบางอย่างต่อความไม่มั่นคง แต่ความโน้มเอียงนี้จะพิจารณาจากประสบการณ์ส่วนตัวของแต่ละคน ดังนั้นท่ามกลางประสบการณ์ที่สร้างความไม่ไว้วางใจในตนเองเราสามารถชี้ให้เห็น:
- โอกาสน้อยที่จะพิสูจน์ตัวเองเพื่อความสามารถของตน และพัฒนาความมั่นใจ มันมักจะถูกกำหนดโดย overprotection ในวัยเด็ก
- ประสบการณ์ที่มีผลเชิงลบ ในระหว่างการสาธิตความสามารถของตัวเอง
คนที่ไม่ปลอดภัยเป็นอย่างไร
เมื่อบุคคลรู้สึกไม่มั่นคงเขากลัวการปฏิเสธและไม่อนุมัติผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นเนื่องจากความไม่มั่นคงบุคคลอาจพัฒนาแนวโน้มที่จะแยกตัวเองหรือขออนุมัติในราคาใด ๆ ปฏิกิริยาทั้งสองบ่งบอกถึงการเสื่อมสภาพที่สำคัญในความสัมพันธ์ส่วนตัวของพวกเขา นอกจากนี้เราสามารถสังเกตปฏิกิริยาเหล่านี้ผ่านอาการต่อไปนี้:
- ต้องการการสรรเสริญและความสนใจอย่างต่อเนื่อง พวกเขาจำเป็นต้องรักษาความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเองผ่านการประเมินภายนอก พวกเขาสามารถกลายเป็นคนเห็นแก่ตัวเนื่องจากพวกเขามุ่งเน้นไปที่การรับความสนใจเท่านั้น
- พวกเขาอ่อนแอมาก พวกเขาใช้ทุกอย่างเป็นคำวิจารณ์หรือโจมตีบุคคลของพวกเขา พวกเขาไม่ยอมรับการวิจารณ์ใด ๆ และนำมาเป็นความคิดเห็นที่ไม่ใช่
- พวกเขาพูดถึงสิ่งที่ดีที่พวกเขาทำอยู่ตลอดเวลา และคุณสมบัติที่พวกเขามี พวกเขาทำโดยไม่รู้ตัวในความพยายามที่ไร้ประโยชน์เพื่อพิสูจน์คุณค่าของตนเอง
- พวกเขาต้องการการอนุมัติอย่างต่อเนื่อง เมื่อพวกเขาทำอะไรหรือต้องตัดสินใจ พวกเขามีเวลาในการตัดสินใจที่ยากลำบากและกลัวที่จะทำผิดพลาดดังนั้นพวกเขาจะถามคนจำนวนมากและขออนุมัติ
- พวกเขาทนต่อความล้มเหลวได้เป็นอย่างดี และพยายามพิสูจน์ความผิดพลาดแทนที่จะยอมรับและเรียนรู้จากพวกเขา
- พวกเขามักจะสร้างความสนุกสนานให้กับผู้อื่นใช้เรื่องตลกและอารมณ์ขัน อารมณ์ขันนี้มีประโยชน์ในสองวิธีในมือข้างหนึ่งพวกเขาจัดการได้รับการยอมรับและในทางอื่น ๆ จะช่วยให้พวกเขาลดคุณค่าผู้อื่นในความพยายามที่จะดีกว่า
ขั้นตอนในการเอาชนะความไม่มั่นคง
1. วิเคราะห์ความเชื่อและการตีความของคุณ. เริ่มที่จะให้อภัยตัวเองและเหนือสิ่งอื่นใดจำไว้ว่าเมื่อคุณทำผิดพลาดไม่ได้หมายความว่าคุณจะทำผิดพลาดอยู่เสมอ
2. เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ ความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตตามธรรมชาติ แต่ไม่จำเป็นต้องเลวร้ายเราแค่ต้องเรียนรู้จากพวกเขา
3. วาดแผนของคุณเองเพื่อเอาชนะความไม่มั่นคง เสนอเป้าหมายรายวันที่คุณสามารถทำได้และท้าทายคุณต่อความไม่มั่นคงของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถติดตามแผนเพื่อเอาชนะความไม่มั่นคงของคุณทีละเล็กทีละน้อย
4. หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เรามักจะเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นและมักจะเห็นตัวเองด้อยกว่า อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอย่าลืมว่าทุกคนทำตามเส้นทางของตัวเอง
5. ทำรายการจุดแข็งของคุณ และความสามารถและทบทวนมันทุกวัน
Celia Rodríguez Ruiz นักจิตวิทยาสุขภาพคลินิก ผู้เชี่ยวชาญด้านการสอนและจิตวิทยาเด็กและเยาวชน ผู้อำนวยการ ศึกษาและเรียนรู้. ผู้แต่งของสะสม กระตุ้นกระบวนการอ่านและการเขียน.
อาจสนใจคุณ:
- Fat Talk: ความไม่มั่นคงที่หน้ากระจก
- ความกลัวการถูกปฏิเสธทางสังคม, วิธีการยอมรับในกลุ่ม
