กิจวัตรประจำวันเพื่อป้องกันโรคอ้วนแนะนำโดยวิทยาศาสตร์

ความอ้วน มันได้กลายเป็นหนึ่งในภัยคุกคามที่ยิ่งใหญ่ของคนรุ่นใหม่ การเพิ่มขึ้นของอาหารขยะและการใช้ชีวิตประจำวันทำให้เด็ก ๆ จำนวนมากขึ้นได้รับผลกระทบจากปัญหาน้ำหนักตัวและผลที่ตามมาจากพวกเขาเช่นเบาหวานและโอกาสในการเกิดโรคหัวใจ

ปัจจุบันเด็กสองในสิบคนจากสเปนมีน้ำหนักเกินตามข้อมูลที่เสนอโดยสมาคมศัลยกรรมโรคอ้วนแห่งสเปนและโรคเมแทบอลิซึม SECO. นั่นคือ 23% ของคนหนุ่มสาวอายุระหว่าง 6-18 ปีมีปัญหาประเภทนี้ เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบเชิงลบคุณต้องจัดทำแผนที่จะอยู่ในรูป ตอนนี้การศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอเสนอกิจวัตรประจำวันสามครั้งที่ควรหลีกเลี่ยง ความอ้วน.

กิจวัตรจากเล็ก

งานนี้ตีพิมพ์ในวารสาร วารสารโรคอ้วนนานาชาติได้มุ่งเน้นไปที่กิจวัตรที่เด็กติดตามที่บ้านและวิธีที่พวกเขาส่งผลกระทบต่อการพัฒนาของโรคอ้วนตามมาเมื่อพวกเขาเติบโตขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักวิจัยมุ่งเน้นไปที่สามประเด็น: เวลาที่พวกเขาเข้านอนความสม่ำเสมอในเวลาที่พวกเขานั่งอยู่ที่โต๊ะและเวลาที่พ่อแม่อนุญาตให้ลูกใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

รวมพวกเขาวิเคราะห์ 10,955 ราย ของผู้เยาว์ที่ติดตามจาก 3 ถึง 11 ปีและในนั้นถูกนำมาพิจารณาวิธีการที่สามจุดเหล่านี้ทำที่บ้าน นั่นคือถ้าเป็นพ่อแม่ที่ควบคุมตารางเวลาเหล่านี้หรืออนุญาตให้เด็กขับเวลานี้ นักวิจัยพบว่ายิ่งพ่อแม่มีอิทธิพลต่อประเด็นเหล่านี้ยิ่งมีปัญหาน้ำหนักตัวน้อยลงที่พวกเขาพบ

การนอนหลับที่ดีเป็นเวลาปกติที่จะนั่งที่โต๊ะและมีเวลาหน้าคอมพิวเตอร์โทรทัศน์และสมาร์ทโฟนน้อย ๆ พร้อมกับการออกกำลังกายที่มากขึ้นในชีวิตประจำวันของเด็ก ๆ มีสามขั้นตอนที่ช่วยป้องกันโรคอ้วน จากคะแนนทั้งหมด Sarah Andersonหนึ่งในผู้เขียนของการวิจัยนี้เน้นส่วนที่เหลือ

"การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญมากและเป็นพื้นฐานสำหรับเด็กยังมีอีกมากที่ยังไม่ทราบเกี่ยวกับอิทธิพลของการนอนหลับบน การเผาผลาญอาหาร"นักวิจัยสรุปผู้แนะนำให้ผู้ปกครองรักษาตารางเวลาการนอนหลับปกติของเด็กเพื่อให้แน่ใจว่าทั้งการพักผ่อนที่ดีและการป้องกันปัญหาเช่นโรคอ้วนในกรณีนี้

ป้องกันโรคอ้วน

นอกเหนือจากกิจวัตรเหล่านี้ที่บ้านคุณสามารถเดิมพันเครื่องดนตรีอื่น ๆ เพื่อป้องกันโรคอ้วนในเด็กและผู้ใหญ่ นี่คือคำแนะนำบางส่วนของ กระทรวงสาธารณสุข เพื่อหลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักเกินที่บ้าน:

- อาหารหลากหลาย การรับประทานอาหารทุกอย่างและอย่างสมดุลนั้นดีกว่าการกำจัดกลุ่มอาหารหรือเน้นอาหารในผลิตภัณฑ์เดียว

- อย่าข้ามอาหารเช้าและทำให้มื้อนี้เป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันดังนั้นคุณจะหลีกเลี่ยงการสับระหว่างชั่วโมงในระหว่างวัน

- ในอาหารที่ไม่ควรพลาดพาสต้าขนมปังหรือข้าวเช่นเดียวกับพืชตระกูลถั่ว

- กลั่นกรองการบริโภคไขมันติดตามปริมาณอาหารทอดที่รวมอยู่ในเมนูอาหารของเด็ก ๆ

- ตรวจสอบปริมาณน้ำตาลที่เด็กกินและหลีกเลี่ยงการปฏิบัติเช่นการเพิ่มส่วนผสมนี้ลงในผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่แล้วเช่นโยเกิร์ต

- เข้าร่วมอย่างเต็มที่อย่าทำให้คะแนนเหล่านี้เป็นภารกิจพิเศษของเด็ก บิดามารดาต้องยอมรับบรรทัดฐานเหล่านี้และนำโดยแบบอย่าง

Damián Montero