เวลาหน้าทีวีมากเกินไปจะเปลี่ยนจังหวะการนอนหลับ

กันยายน มันเป็นเพียงรอบมุม แต่ในวันหยุดในขณะเดียวกันยังคงเป็นวันของเด็กหลายคน ยังมีเวลาว่างหลายวันที่สามารถครอบครองได้ในหลาย ๆ ทางเช่นภาพยนตร์มาราธอนหรือซีรีย์ที่เด็กและเล็กจำนวนมากทำ ตอนเช้าและตอนเย็นที่อุทิศให้กับภาพยนตร์และนวนิยายที่ให้ความบันเทิงและทำให้เด็ก ๆ อยู่บนหน้าจอ

แต่อย่างไรก็ตามในเวลานี้ที่หน้าจอมีผลที่ตามมา ไม่เพียง แต่สิ่งที่ได้มาจากรูปแบบการดำเนินชีวิตแบบเงียบ ๆ เท่านั้น มหาวิทยาลัย Leuvenในเบลเยียม กลุ่มนี้ได้พบความสัมพันธ์ระหว่างภาพยนตร์มาราธอนและการเปลี่ยนแปลงในจังหวะการนอนหลับของผู้คนที่แสดง

คุณภาพการนอนหลับน้อย

เพื่อวิเคราะห์คุณภาพการนอนหลับของคนหนุ่มสาวที่ทำมาราธอนการนอนหลับนักวิจัยได้รวบรวมผู้คนมากกว่า 420 คนจากอายุ 18-25 ปี ผู้เข้าร่วมเหล่านี้ถูกวิเคราะห์ในสองด้านบนมือข้างหนึ่งนิสัยของพวกเขา โทรทัศน์ และอื่น ๆ จังหวะการนอนหลับและคุณภาพของการพักผ่อนของบุคคลเหล่านี้

หลังจากวิเคราะห์ผลลัพธ์ของผู้เข้าร่วมพบว่า 4 ใน 5 ของผู้ตอบแบบสอบถามดำเนินการมาราธอน โทรทัศน์ ของความเข้มที่แตกต่างกัน ประมาณหนึ่งในห้ากล่าวว่าพวกเขาทำกิจกรรมนี้สัปดาห์ละหลายครั้งในช่วงเดือนก่อนการศึกษา ประมาณร้อยละ 7 เปิดเผยว่าเขาทำเกือบทุกวันในช่วง 30 วันที่ผ่านมา

ผู้เข้าร่วมเกือบทั้งหมดยอมรับว่าทำตามสิ่งบ่งชี้ของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการนอนหลับ โดยเฉลี่ยแล้วพวกเขาทั้งหมดนอนหลับ 7.5 ชั่วโมง อย่างไรก็ตามทุกปีส่วนใหญ่พบว่ามีการพักผ่อนที่ไม่ดีและมีอาการเหนื่อยล้าระหว่างวันหลังกิจกรรมนี้

ใจเปิดใช้งานเกินไป

ถ้าพวกเขานอนหลับ เวลาเดียวกันแล้วทำไมพวกเขาถึงรู้สึกเหนื่อยล้ามากกว่าคนที่เหลือ? ตามที่นักวิจัยนี้อาจเกิดจากกิจกรรมมากขึ้นในใจของผู้ที่แสดงภาพยนตร์หรือภาพยนตร์มาราธอน “ เราเชื่อว่าการมีส่วนร่วมในเนื้อหาเดียวกันเป็นเวลาหลายชั่วโมงอาจทำให้ผู้ชมนึกถึงซีรีส์เกิดอะไรขึ้นและจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป” Liese Exelmans ผู้เขียนนำการวิจัยอธิบาย

เพื่อบรรเทาผลลัพธ์เหล่านี้นักวิจัยแนะนำให้กระจายเนื้อหาของมาราธอนเหล่านี้ในวันที่แตกต่างกัน อุทิศเวลาหลายชั่วโมงเพื่อดูบทหรือภาพยนตร์และไม่ทำทุกอย่างจาก ระเบิดนั่นคือจัดระเบียบและแน่นอนไม่ใช้เวลากลางคืนเพื่อแสดงเนื้อหานี้

"เมื่อคุณสามารถทำ กิจวัตรตอนกลางคืน สิ่งที่เป็นนิสัยมีโอกาสดีที่จะทำสำเร็จ "Exelmans กล่าวซึ่งอธิบายว่าเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องให้คนหนุ่มสาวได้พบกับตารางนี้ ณ จุดนี้คุณยังสามารถเรียนรู้บทเรียนที่สำคัญเกี่ยวกับความเป็นอิสระและความรับผิดชอบด้วยการบริหารเวลา การสร้างภาพของเนื้อหานี้

นอกจากนี้ผู้วิจัยแนะนำให้ทำการสลับ เนื้อหา และไม่ได้มุ่งเน้นไปที่มันเสมอไปเพื่อป้องกันไม่ให้จิตใจจากการคิดเกี่ยวกับพล็อตเดียวกันอย่างต่อเนื่องและรบกวนความฝัน "การวิจัยของเราระบุว่าการดูโทรทัศน์เป็นประจำ (การเปลี่ยนจากโปรแกรมหนึ่งไปอีกรายการหนึ่ง) ไม่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับหรือความเหนื่อยล้าขณะที่มาราธอน (ดูเนื้อหาตอนเดียวกันหลายตอน) ทำได้"

Damián Montero