การข้ามของว่างก็มีผลต่อสุขภาพเช่นกัน

มีการพูดกันมากมายเกี่ยวกับอาหารเช้าที่มีความสำคัญ แต่จะมีอาหารอะไรที่ควรกินตลอดทั้งวัน การบริโภคอาหารเหล่านั้นทั้งหมดก็มีความสำคัญเช่นกันและการข้ามสิ่งเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของผู้คน แม้ทำโดยไม่ต้อง ปิกนิกช่วงเวลาที่มักจะถูกลืมเมื่อถูกวางในช่วงเย็น

แต่ทำโดยไม่ต้อง ปิกนิก มันไม่ใช่ความคิดที่ดี ตามที่อธิบายไว้โดย มูลนิธิโภชนาการสเปน ในการศึกษา Anibes การหลีกเลี่ยงอาหารนี้มีผลคล้ายกับการไม่รับประทานอาหารเช้า ผู้ที่ไม่ได้นั่งกินตอนบ่ายมีโอกาสสูงที่จะเป็นโรคอ้วนและมีไขมันหน้าท้องเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคหัวใจ

การสะสมไขมัน

ข้อมูลจากการศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าคนที่หลบเลี่ยงอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งเหล่านี้: อาหารเช้าหรือของว่างมีอัตราโรคอ้วนที่สูงขึ้นโดยมีปัญหาทั้งหมดที่เกี่ยวข้อง แม้ว่าแคลอรี่ที่พวกเขากินจะเหมือนกับคนที่สอดคล้องกับการบริโภคอาหารทั้งห้าที่แนะนำโดย โภชนาการ.

คำอธิบายคืออะไร สิ่งมีชีวิตมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันมากขึ้นเพื่อแก้ไขช่วงเวลาของการอดอาหาร ถึงแม้ว่า แคลอรี่ที่กลืนกิน เหมือนกันถ้าพวกมันถูกแจกจ่ายไปกับอาหารง่าย ๆ สองมื้อร่างกายจะป้องกันการขาดอาหารที่สะสมไขมันเพื่อให้มีพลังงานสำรอง แต่ถ้าการบริโภคอาหารนี้กระจายไปตลอดทั้งวันก็ไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้

ห้ามื้อต่อวัน

มื้ออาหารทั้งห้าที่แนะนำในหนึ่งวันมีความสำคัญเท่าเทียมกัน การปฏิบัติตามขั้นตอนนี้จะช่วยรักษาคุณค่าทางโภชนาการที่ดี จาก กระทรวงสาธารณสุขและการบริโภค ประโยชน์ของการเคารพการรับประทานอาหารที่มีครึ่งโหลตลอดทั้งวันนั้นเป็นที่จดจำ

รูทีนที่ไม่เป็น ความคิดที่ไม่ดี รวมถึง "มื้อกลาง" การบริโภคอาหารเล็ก ๆ ในช่วงเช้าและบ่ายเป็นนิสัยการกินที่ดี ขนมมักจะเป็นช่วงบ่ายมันเป็นเวลาออกไปจากอาหารกลางวันและอาหารเย็นเช่นเดียวกับของว่างตอนบ่าย

ดังนั้นอาหารระดับกลางจึงเป็น โอกาสที่ดี เพื่อปันส่วนรายวันที่แนะนำให้สมบูรณ์ เพื่อให้อาหารจานนี้หรือของว่างเล็ก ๆ มีความสมดุลและให้พลังงานคุณต้องลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลกลั่นเช่นน้ำตาลขนมอบอุตสาหกรรมและน้ำอัดลม

นอกจากนี้อาหารระดับกลางที่เหมาะสมยังช่วยควบคุมน้ำหนักตัวมากเกิน พวกเขาเป็น วิธีการที่มีประสิทธิภาพ เพื่อระงับความอยากอาหารและทำให้อาหารสำเร็จ ในการกำหนดประเภทของอาหารที่ควรรวมอยู่ในอาหารเรียกน้ำย่อยหรือของว่างคุณต้องทบทวนสิ่งที่รับประทานในมื้ออาหารหลักและเติมเต็มผลิตภัณฑ์เหล่านี้ด้วยสิ่งที่ขาดหายไปโดยคำนึงถึงปิรามิดอาหาร

Damián Montero