ออกกำลังกายในวัยเด็ก
สุขภาพเป็นเรื่องสำคัญและการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลรักษาและป้องกันโรค การออกกำลังกายช่วย ควบคุมน้ำหนักและความดันโลหิตเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับจิตใจ ปรับปรุงอารมณ์เพิ่มความนับถือตนเองและทำให้เรารู้สึกดีขึ้น.
ค่าใช้จ่ายน้อยมากและราคาถูก! การเริ่มต้นนั้นง่ายกว่าที่คิด เดินวิ่งปั่นจักรยานเล่นว่ายน้ำกระโดดข้ามสเก็ตเต้นรำ ... เลือกกิจกรรมที่คุณชอบมากที่สุดและไม่มีอะไรเกิดขึ้นเพราะเด็กผู้หญิงเล่นฟุตบอลและเด็กกระโดดเชือก การเดินเป็นสิ่งที่คุ้มค่าแม้จะช่วยงานบ้าน!
ความสม่ำเสมอและความเหมาะสมสำหรับกีฬาของเด็ก
ปานกลางและรายวันดีกว่ากีฬาที่รุนแรงและเป็นระยะ ๆ เป็นเรื่องดีกว่าที่เราทำเพียงเล็กน้อย แต่เป็นค่าคงที่เราให้ "panzada" ทุก ๆ สองเดือน รับมันง่าย:
- เดินไปรอบ ๆ ด้วยการเดินหรือปั่นจักรยาน ทุกครั้งที่ทำได้แม้กระทั่งไปโรงเรียน หลีกเลี่ยงการใช้รถ มันเป็นความคิดที่ดีมาก หากเราจำเป็นต้องใช้บริการขนส่งสาธารณะเราสามารถลงหนึ่งหยุดก่อนและเดินยืดที่
- ใช้บันได แทนที่จะเป็นลิฟต์เป็นสิ่งที่สามารถช่วยเราและจำไว้ว่าเมื่อคุณกำลังนั่งอยู่ มันเป็นการดีที่จะตื่นขึ้นมาทุก ๆ ชั่วโมงและเดินหรือเคลื่อนไหว
กีฬาแนะนำสำหรับเด็ก
ที่นี่มีความเป็นไปได้มากมายมันสะดวกที่จะเลือกอันที่เด็ก ๆ สนใจปรับให้เข้ากับลักษณะและความเป็นไปได้ของแต่ละคนโดยไม่คำนึงถึงเพศ เป็นสิ่งสำคัญที่การฝึกฝนของคุณจะไม่เพิ่มความยุ่งยาก (การเดินทางระยะยาวความไม่ลงรอยกันเวลา ฯลฯ ) เนื่องจากวิธีการที่เราจะบรรลุเป้าหมายนั้นคือการที่เขาเลือกที่จะหยุดการฝึกฝน
กีฬาส่วนบุคคลเสริมสร้างบุคลิกภาพ และ lสมาชิกในทีมสอนการแบ่งปันทำงานร่วมกัน; ผู้แข่งขันยอมรับความคับข้องใจในการเรียนรู้ที่จะสูญเสียการกระตุ้นเพื่อปรับปรุงและทุกคนเคารพผู้อื่นเล่นอย่างยุติธรรมหาเพื่อนและเพิ่มความนับถือตนเอง
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดำเนินการภายใต้การกำกับดูแลและการกำกับดูแลของอาจารย์หรืออาจารย์ผู้สอนที่ได้รับการรับรองและหากเป็นไปได้ด้วยการคุ้มครองของสหพันธ์อย่างเป็นทางการที่เกี่ยวข้อง
สิ่งเร้าสำหรับกีฬาของเด็ก
เมื่อพูดถึงการสร้างของขวัญความคิดที่ดีอาจเป็นสิ่งที่ส่งเสริมการออกกำลังกาย สำหรับลูกน้อย: ลูกของเล่นโบว์ลิ่งและลูกที่อายุมากกว่าจากลูกบอลเชือกกระโดดรองเท้าสเก็ตไม้แร็กเก็ตแม้แต่จักรยาน ในทางกลับกันเราต้องทำให้มันง่ายสำหรับพวกเขา: พาพวกเขาไปที่สนามและเดินวิ่งกระโดดเล่นซ่อนหาและโยนหรือการแข่งขันในระยะสั้นเกมที่ใช้งานทั้งหมดเหล่านี้ซึ่งถูกแทนที่ในหลาย ๆ ครั้งโดยคนอยู่ประจำเช่นวิดีโอเกมหรือ โทรทัศน์
ข้อ จำกัด เมื่อฝึกซ้อม
มีข้อ จำกัด ตามธรรมชาติที่กำหนดโดยอายุและลักษณะของเด็ก ข้อ จำกัด ตามธรรมชาติอื่น ๆ นั้นมาจากปัญหาสุขภาพแม้ว่าหลาย ๆ โรคจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเช่นโรคอ้วนโรคเบาหวานโรคจิต ... และคนอื่น ๆ สามารถฝึกฝนได้เมื่อมีการควบคุมที่ดีเช่นเดียวกับกรณีของผู้ป่วยโรคหืด
ผู้เขียน: เอสเธอร์รูอิซวันพุธสมาคมกุมารเวชศาสตร์แห่งมาดริดและ Castilla-La Mancha
