อาการซึมเศร้าและการเสพติดมือถือสองปัญหาที่ปรากฏร่วมกัน

พวกเขากลายเป็นส่วนขยายของร่างกายของคนจำนวนมาก มาร์ทโฟน พวกเขามาถึงชีวิตของเราเป็นเครื่องมือในการแก้ปัญหาเช่นระยะทางหรืออนุญาตให้เราปรึกษาข้อมูลในเวลาจริง แต่พวกเขาลงเอยด้วยการก่อให้เกิดการพึ่งพาอาศัยกันมากเกินไปกับคนที่วันนี้ไม่รู้จะใช้ชีวิตอย่างไรหากไม่มีอุปกรณ์เหล่านี้

ปัญหาไกลจากการปรับปรุงได้ไปมากขึ้น ผู้คนจำนวนมากได้สร้างการพึ่งพาโทรศัพท์มือถือ การศึกษาของ มหาวิทยาลัย Complutense แห่งมาดริด, UCM เตือนว่าปัจจุบันหนึ่งใน 20 ของสเปนมีการติดอยู่แล้ว มาร์ทโฟน. และสิ่งที่แย่กว่านั้นคือปัญหาเหล่านี้มักจะเกี่ยวข้องกับความผิดปกติที่ร้ายแรงอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้า

การใช้งานมากเกินไป

การศึกษาครั้งนี้ไม่เพียง แต่เตือนผู้คนจำนวนมากที่ต้องพึ่งพาสมาร์ทโฟนของพวกเขา แต่เป็นกลุ่มที่ใช้มากกว่าบัญชี อุปกรณ์. ชาวสเปนเกือบ 16% ใช้โทรศัพท์มือถือเกินความจำเป็นและมีความเสี่ยงสูงที่จะติดพวกเขาในอนาคต

หนึ่งในปัญหาที่ทำให้เกิดการติดโทรศัพท์มือถือนี้คือการเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันของผู้คน การมีการพึ่งพานี้หมายความว่าไม่ให้ความสนใจกับผู้อื่น เรื่องสำคัญ ในชีวิตของบุคคล: งาน, การศึกษา, ความสัมพันธ์ในครอบครัว ผู้ที่รับผิดชอบในการศึกษาครั้งนี้ยังเตือนว่าสุขภาพกายและอารมณ์ของผู้คนได้รับการแก้ไขโดยสถานการณ์นี้

ความสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้า

ผู้เขียนงานวิจัยนี้ที่พวกเขาสำรวจ 1,126 คน ระหว่างอายุ 16 ถึง 65 ปีจากทั่วประเทศสเปนมันก็ให้เบาะแสสำคัญอีกอย่างหนึ่งคือผู้ที่ติดโทรศัพท์มือถือจะมีปัญหาอื่นที่ทำให้พวกเขาพึ่งพาตนเองได้ ผู้ที่มีปัญหาในการควบคุมแรงกระตุ้นและไม่มีการควบคุมตนเองมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในสถานการณ์เหล่านี้

นอกจากนี้ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาที่คล้ายกันอื่น ๆ ยังมีบัตรลงคะแนนมากขึ้นที่จะได้รับผลกระทบจากการติดยาเสพติดไปยังสมาร์ทโฟน ผู้ป่วยที่มีความผิดปกติเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะล็อคตัวเองในโลกของพวกเขาและแรงจูงใจให้พวกเขาทำเช่นนั้นซึ่งไม่มีอะไรอื่นที่จะแยกตัวเองมากขึ้นจากสิ่งที่ ล้อมรอบ.

ในอดีตมันถูกตั้งข้อสังเกตว่าตัวแปรทางจิตวิทยาของความวิตกกังวลและความหุนหันพลันแล่นนำหน้าหรือทำนายการเสพติดด้วย สาร; นั่นคือพวกเขากำลังโน้มน้าวปัจจัย นี่จะเป็นการบ่งบอกว่าการใช้โทรศัพท์มือถือที่เป็นปัญหาอาจถูกพิจารณาว่าเป็นการเสพติด "โฮเซ่เดอโซลานักวิจัยจากภาควิชาจิตวิทยาที่ UCM และเป็นหนึ่งในผู้เขียนการศึกษาอธิบาย

ในสถานการณ์เช่นนี้เป็นการดีกว่าที่จะใช้มาตรการที่ป้องกันการติดโทรศัพท์มือถือ นี่คือทัศนคติบางประการที่ทำให้บรรลุ:

- มือถือออกจากตาราง. ในเวลาอาหารทุกคนในบ้านควรทิ้งสมาร์ทโฟนของพวกเขาให้ห่างจากมื้ออาหารและตั้งสมาธิกับความสัมพันธ์ในครอบครัว

- มือถือไม่ได้ไปที่ห้อง. ก่อนนอนควรปล่อยมือถือไว้ในที่อื่นเช่นห้องนั่งเล่นเพื่อหลีกเลี่ยงการท่องอินเทอร์เน็ตหรือพูดคุยกับผู้อื่นบนเตียง หากใช้เทอร์มินัลนี้เป็นนาฬิกาปลุกจะเป็นการดีกว่าหากปิดกั้นการเชื่อมต่อกับเครือข่ายของอุปกรณ์เหล่านี้ในเวลาที่คุณไปที่ห้อง

- กำหนดตารางเวลา. แนวโน้มที่พบบ่อยมากคือการดูการแจ้งเตือนตลอดเวลาซึ่งเปลี่ยนจังหวะชีวิต เป็นการดีที่สุดที่จะทำสิ่งที่คุณกำลังทำและทิ้งไว้สักสองสามนาทีก่อนที่จะตรวจสอบการแจ้งเตือนตอบข้อสำคัญและกลับไปทำงานบ้าน

- รูปแบบอื่น ๆ ของการพักผ่อน. บ่อยครั้งที่การใช้สมาร์ทโฟนนั้นล้วน แต่น่ากลัวและใช้สำหรับเกมและแอพพลิเคชั่นอื่น ๆ หากคุณกำลังมองหาที่จะสนุกกับกิจกรรมเหล่านี้มันจะดีกว่าเสมอที่จะหาทางเลือกที่แท้จริง เป็นเรื่องน่าขันที่จะเล่นกับคนที่ไม่รู้จักกับการ์ดด้วยโทรศัพท์มือถือและไม่ขอให้ทำกิจกรรมนี้กับคนในครอบครัวหรือเพื่อน

- ใส่ใจในสิ่งที่สำคัญ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะให้ความสำคัญกับการถ่ายภาพเหตุการณ์เช่นการเดินทางหรือคอนเสิร์ตมากกว่าที่จะสนุกกับมัน คุณต้องรู้วิธีที่จะมุ่งเน้นไปที่การเพลิดเพลินกับโอกาสนี้ด้วยวิธีนี้คุณจะจำได้อย่างมีความสุขมากกว่าด้วยรูปถ่ายมากมายบนสมาร์ทโฟนของคุณ

Damián Montero