ความเครียดความเจ็บป่วยทางอารมณ์

ในสังคมปัจจุบันความเครียดได้กลายเป็นความเจ็บป่วยทางอารมณ์ซึ่งทำร้ายเรา ความเสียหายนี้ผลิตโดยคอร์ติซอลระดับสูงซึ่งก่อให้เกิดความเครียดในช่วงเวลาหนึ่ง ในขณะที่ก่อนที่ความเครียดจะตอบสนองต่อสถานการณ์ที่คุกคามต่อชีวิตวันนี้ภัยคุกคามที่มีประสบการณ์เป็นบล็อกสะดุดอารมณ์

ก่อนที่จะมีสัญญาณเตือนหรือการคุกคามร่างกายทั้งหมดจะถูกเปิดใช้งาน จากสมองต่อมหมวกไตเปิดใช้งานชุดของโมเลกุลและหนึ่งในนั้นคือคอร์ติซอ, ฮอร์โมนของความเครียด, การอยู่รอดและความวิตกกังวล

"คอร์ติซอลนั้นดีในขนาดที่เล็กเพราะมันเปิดใช้งานเราและช่วยให้เราเผชิญกับความท้าทายนั้นภัยคุกคามที่เรามีต่อหน้าเรา แต่ ... เกิดอะไรขึ้นกับเรา" จิตแพทย์ถาม Marián Rojas-Estapé และผู้เขียนหนังสือ วิธีที่จะทำให้สิ่งที่ดีเกิดขึ้นกับคุณ- ถ้าเรารู้สึกว่าเป็นภัยคุกคามอย่างต่อเนื่องเรารู้สึกว่าเราอยู่กับสิงโตที่เฝ้าดูเราและเราต้องทนทุกข์ทรมานกับมันตลอดเวลาร่างกายของเราเริ่มมีคอร์ติซอลระดับสูง "

คุณแยกความจริงออกจากจินตภาพหรือไม่?

การตระหนักถึงสิ่งนี้สิ่งสำคัญที่สุดคือการมีความคิดที่ชัดเจน: จิตใจและร่างกายของเราไม่แยกแยะสิ่งที่เป็นจริงจากสิ่งที่เป็นจินตภาพ Marián Rojas-Estapéกล่าวว่า "ภัยคุกคามที่แท้จริงนั้นเลวร้ายต่อร่างกายของเราสิงโตที่ปรากฏต่อหน้าฉันไฟไหม้ไฟไหม้ระเบิดความรู้สึกในสมองของฉันและในความคิดของฉัน" จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉัน พวกเขาจู่โจมถ้าฉันทำผิดพลาดถ้าฉันตกงานถ้าสามีทิ้งฉัน "จิตใจและร่างกายของเราไม่แยกแยะภัยคุกคามทั้งสองทางร่างกายหรือจริงจากจินตนาการ" ดังนั้นเมื่อผู้คนอยู่อย่างต่อเนื่องภายใต้ความเครียดระดับสูงความปวดร้าวความกังวล ... ความเครียดระดับสูงของพวกเขาก่อให้เกิดความเจ็บป่วย

90% ของสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้เรากังวลไม่เคยเกิดขึ้น แต่ร่างกายและจิตใจของเรามีชีวิตอยู่ราวกับว่ามันเป็นของจริง หนึ่งในขณะที่เขาสังเกตเห็นและตระหนักว่าเขาใช้ชีวิตอยู่ในสถานะของการแจ้งเตือนเมื่อร่างกายเริ่มให้สัญญาณปวดหัวไมเกรน tachycardias, paresthesias มือของเราไปชาปากแห้งปัญหาทางเดินอาหาร กล้ามเนื้อประสาทวิทยา ... ฉันมักจะบอกว่าความวิตกกังวลนั้นอยู่ที่จิตใจสิ่งที่เป็นไข้สำหรับร่างกาย

ผลของความเครียด: นี่คือวิธีที่คอร์ติซอลทำอันตรายต่อร่างกาย

เมื่อมีคนกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างอยู่เสมอด้วยความเครียดระดับสูงคอร์ติซอลที่เป็นวัฏจักรเพราะตอนกลางคืนต่ำลงแล้วขึ้นไปจนถึงจุดสูงสุดของเขาสูงถึงแปดในตอนเช้าเป็นเรื้อรัง ซึ่งหมายความว่ามันเพิ่มขึ้นเราได้รับมึนเมาฉันพกพาคอร์ติซอความเป็นพิษนั่นคือเราไม่สามารถลงได้ และคอร์ติซอลที่เป็นพิษนี้มีผลกระทบสามอย่างต่อร่างกาย: ระดับร่างกาย, ระดับจิตใจ, และระดับพฤติกรรมหรือพฤติกรรม

1. ในระดับกายภาพผู้ที่ไม่มีอิศวร, ใจสั่น, หายใจถี่หรือเจ็บหน้าอก, ปากแห้ง, เปลือกตาสั่น, มือขับเหงื่อ, ความตึงเครียดในระดับกล้ามเนื้อ, สัญญาร่วมชั่วคราวและปัญหาทางระบบประสาท, โรคบางประเภทในระยะยาว มะเร็ง

2. จิตใจ เราเริ่มต้นด้วยความหงุดหงิด บุคคลที่มีระดับสูงของ cortisol จะเครียดและหงุดหงิด ทุกอย่างทำให้เขาประหม่าทุกอย่างมารบกวนเขาและแสดงความอดทนน้อยมากสำหรับความยุ่งยาก ความหงุดหงิดนี้ยังเกี่ยวข้องกับความล้มเหลวของหน่วยความจำพื้นที่ของหน่วยความจำคือโซนฮิปโปแคมปัสมันมีความไวสูงต่อคอร์ติซอลนั่นคือสาเหตุที่เรามีหน่วยความจำล้มเหลวอย่างต่อเนื่อง ปัญหาความเข้มข้นของเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า (prefrontal cortex) ซึ่งเป็นส่วนของสมองที่มีความเข้มข้นลดการไหลเวียนของเลือดในคนที่มีความเครียดสูง และถ้ามันนานขึ้นคนมักจะเศร้า ความกดดันหลายครั้งมาจากภาวะวิตกกังวลอย่างถาวรพวกเขามีพื้นฐานของความเครียด

และเช่นเดียวกันในระดับจิตวิทยาความฝัน ถ้าเรากำลังพูดถึงคอร์ติซอลว่าเป็นวัฏจักรซึ่งเชื่อมโยงกับการนอนหลับอย่างหนักผู้ที่มีระดับคอร์ติซอลสูงจะนอนไม่หลับหรือถ้าพวกเขาหลับพวกเขาก็มีไมโครอะรูสตัสหรือเมื่อตื่นขึ้นในตอนเช้า ไม่มีอะไร

3. ระดับพฤติกรรม คนที่มีคอร์ติซอลสูงมีความเครียดในระดับสูงไม่ต้องการที่จะมีความสัมพันธ์อยากอยู่คนเดียวมีความยากลำบากในการโต้ตอบชอบที่จะเงียบไม่ชอบที่จะไปที่แผนทางสังคมและมีแนวโน้มที่จะแยกตัวเอง

Marisol Nuevo Espín
คำแนะนำ: Marián Rojas-Estapéจิตแพทย์และนักเขียนของ ibro วิธีที่จะทำให้สิ่งที่ดีเกิดขึ้นกับคุณ