ทำไมคุณไม่ควรปล่อยมือถือของลูกก่อนเข้านอน

คุณต้องการให้ลูกนอนหลับสบายในเวลากลางคืนหรือไม่? ง่าย: อย่าปล่อยเขาไป มือถือหรือแท็บเล็ต. ทำไม? การศึกษามากขึ้นแสดงให้เห็นว่าอุปกรณ์เหล่านี้เป็นอันตรายต่อการนอนหลับของเด็กตามที่กระทรวงสาธารณสุขสหรัฐฯเรียกคืน

ในงานใหม่นักวิจัยได้ทบทวนหลายงานวิจัยและพบว่ามีความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างการใช้สิ่งเหล่านี้ อุปกรณ์ ในเด็กเวลานอนและการนอนหลับไม่เพียงพอการนอนหลับที่มีคุณภาพไม่ดีและง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป

คำแนะนำจากกุมารแพทย์

"บทเรียนของการศึกษามีความชัดเจนและน่าเป็นห่วง" ดร. เฮนรี่เบิร์นสไตน์จากศูนย์การแพทย์เด็กโคเฮน นิวไฮด์พาร์คในนิวยอร์กซึ่งเตือนว่า "ควรให้ความสนใจมากขึ้นกับผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการเข้าถึง สื่อมือถือ เกี่ยวกับการนอนของเด็ก ๆ "

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำมานานแล้วว่าประชาชนทั่วไป (เด็กและผู้ใหญ่) ไม่ใช้หน้าจอก่อนนอน อย่างไรก็ตามการศึกษาครั้งนี้จัดทำขึ้นในสหราชอาณาจักรและเผยแพร่ในวารสาร กุมารเวชศาสตร์ JAMAมีจุดที่โดดเด่น: พบว่าเด็ก ๆ ไม่จำเป็นต้องใช้สมาร์ทโฟนแท็บเล็ตหรืออุปกรณ์อื่น ๆ เพื่อประสบปัญหากับการนอนหลับ: "เพียงแค่ให้พวกเขาอยู่ในห้องของคุณก็เพียงพอแล้วที่จะแสดงผล"

แม้ว่าการศึกษาไม่สามารถแสดงให้เห็นถึง ความสัมพันธ์เชิงสาเหตุ นักวิจัยแนะนำมาตรการเพื่อ จำกัด การเข้าถึงอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในเวลากลางคืน: "การแทรกแซงควรมีวิธีการสหสาขาวิชาชีพโดยครูและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเพื่อช่วยให้ผู้ปกครองเพื่อลดอิทธิพลที่เป็นอันตราย เกี่ยวกับสุขภาพของเด็ก ๆ "พวกเขาสรุปในเอกสาร

ทำให้ต้องนอนหลับอย่างสบาย

เราไม่ได้พูดถึงบางสิ่งที่สำคัญน้อย: คุณภาพการนอนหลับ มันขึ้นอยู่กับว่าเด็ก ๆ จะแสดงในช่วงกลางวันอย่างไรพวกเขาจะได้เรียนรู้มากน้อยเพียงใดเป็นต้น และเป็นไปได้ยังไงที่มีเพียงโทรศัพท์มือถือที่ติดกับประตูถัดไปความฝันจะได้รับผลกระทบ? ง่ายมาก: การแจ้งเตือน ผู้เชี่ยวชาญจำได้ว่าการใช้สื่ออิเล็กทรอนิกส์ยามค่ำคืนสามารถ "ล่าช้าได้" เวลานอน เพิ่มการเปิดรับแสงของหน้าจอที่อาจทำให้นาฬิกาชีวภาพของร่างกายสับสนและแม้แต่ปลุกเด็ก ๆ ด้วยข้อความและการแจ้งเตือนอื่น ๆ หลังจากที่พวกเขาหลับไป "

แพทย์เหล่านี้มีอิทธิพลต่อ ความสำคัญของการนอนหลับ“ หากไม่มีการนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพอเด็ก ๆ จะมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคอ้วนและโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ในสภาวะสุขภาพอื่น ๆ ” เบิร์นสไตน์กล่าว สามารถมีสมาธิพวกเขาจะไม่ทำดีในโรงเรียนพวกเขาจะป่วยบ่อยขึ้นและพวกเขาจะมีอารมณ์ที่เปลี่ยนไปมากขึ้น "

Damián Montero