การนอนไม่หลับทางเทคโนโลยีในหมู่วัยรุ่นเพิ่มขึ้น

การตรวจสอบสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตก่อนนอนเป็นกิจวัตรของเด็กหลายคนก่อนเข้านอน ประเพณีนี้เป็นอันตรายอย่างมากหากสิ่งที่ตั้งใจจะนอนหลับเพราะอุปกรณ์เทคโนโลยีใช้หน้าจอเรืองแสงและเปิดใช้งานพื้นที่ของสมองที่ยกเลิกการนอนหลับ กิจกรรมก่อนการเจรจาต่อรองของความฝันควรจะสงบและทำให้เกิดการนอนหลับ

ผลที่ตามมาของการใช้สมาร์ทโฟนก่อนนอน

ผลลัพธ์แรกที่เกี่ยวข้องกับการใช้สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตก่อนนอนคือความผิดปกติของการประนีประนอมและการบำรุงรักษาการนอนหลับ ตอนของฝันร้ายหรือปรสิต (การขัดจังหวะการนอนหลับขนาดเล็ก) ก็มีความเกี่ยวข้องเช่นกัน

ประการที่สองคือประสิทธิภาพของโรงเรียนไม่ดี ดังนั้นหลังจากคืนหนึ่งที่เขาพักผ่อนเล็กน้อยการขาดสมาธิสมาธิหงุดหงิดและเหนื่อยล้าที่ต้องเผชิญกับวันนั้นเป็นผลที่ตามมาทันทีที่สุด สมาธิสั้นยังเกี่ยวข้อง และเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้ใหญ่เด็กและวัยรุ่นที่ไม่ได้หลับสบายในวันถัดไปมักจะกระทำมากกว่าปกมากตื่นเต้นมาก และนี่หมายความว่าพวกเขาไม่ได้มีสมาธิและการเรียนของพวกเขาจะลดลง

มหาวิทยาลัยหลายแห่งในสหรัฐอเมริกากำลังเตรียมการศึกษาเพื่อพิจารณาว่าการใช้เทคโนโลยีมีผลต่อประสิทธิภาพของโรงเรียนสมาธิและนิสัยอื่น ๆ อย่างไรและผู้เชี่ยวชาญบางคนคาดหวังว่าผลลัพธ์จะน่าประหลาดใจ นักประสาทวิทยาเห็นพ้องต้องกันว่าอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนจะได้รับการจ่ายด้วยการใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ต

ช่วยในการต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับเทคโนโลยี

การปรึกษาหารือข้างเตียงและหน่วยการนอนหลับเริ่มขึ้นเพื่อเพิ่มจำนวนผู้ป่วยรายเล็กที่มีปัญหาในการนอนหลับหรือถูกเปิดเผยในเวลาเที่ยงคืนและไม่ได้กลับไปนอนอย่างง่ายดาย

เมื่อเด็กเข้าสู่หน่วยการนอนหลับมีความจำเป็นต้องตรวจสอบว่าปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับเป็นระบบประสาทหรือปอดอักเสบ มักจะทำงานเพื่อแก้ไขนิสัยที่ไม่ดีที่ป้องกันไม่ให้หลับเมื่อใช้สมาร์ทโฟนก่อนนอนและปัญหาจะหายไป

รายละเอียดของผู้เยาว์เหล่านี้มักจะเป็นเพศชายอายุระหว่าง 14 ถึง 16 ปีและ 98 เปอร์เซ็นต์ของพวกเขาที่ไม่มั่นใจว่าทั้งหมดใช้อุปกรณ์เทคโนโลยีในชั่วโมงก่อนนอนแม้กระทั่งบนเตียงเดียวกัน วิธีแก้ปัญหานี้คือการอธิบายให้เด็ก ๆ ทราบถึงเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ว่าทำไมการใช้โทรศัพท์มือถือแท็บเล็ตและอุปกรณ์อื่น ๆ ก่อนนอนจึงไม่ดี

เหตุผลทางวิทยาศาสตร์สำหรับ "การนอนไม่หลับทางเทคโนโลยี" ประเภทนี้มีสองเท่า

1. แสงประดิษฐ์ของอุปกรณ์เหล่านี้ ในทางเทคนิคแล้วพวกมันถูกเรียกว่า backlit light screen มันจะเปลี่ยนการผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมจังหวะ circadian ของเรา (นาฬิกาภายในของเรา) และไปนอน ความล่าช้าในการผลิตเมลาโทนินในวัยรุ่นมีความสำคัญมากและอาจมีผลกระทบร้ายแรงต่อชีวิตที่เหลือของพวกเขาพร้อมกับปัญหาการนอนไม่หลับอย่างรุนแรง

2. การเปิดใช้งานของเซลล์ประสาท อุปกรณ์เหล่านี้เปิดใช้งานเซลล์ประสาทและเปิดใช้งานเราซึ่งป้องกันไม่ให้หลับ สิ่งที่แนะนำคือไม่ควรใช้หน้าจอระหว่างหนึ่งถึงสองชั่วโมงก่อนเข้านอน เป็นเรื่องยากเราทุกคนติดใจใน WhatsApp

Marisol Nuevo Espín