วิธีการนอนหลับที่ดีของเด็กตั้งแต่ปีแรก

ฝัน มันเป็นหนึ่งในประเด็นที่สำคัญที่สุดในชีวิตของทุกคน ส่วนที่เหลือมั่นใจได้ว่าจะสามารถชาร์จแบตเตอรี่ได้ทั้งวันหลังจากที่เร่งรีบและคึกคักและการเรียนรู้ที่จะนอนหลับได้ดีอาจดูเหมือนง่าย เมื่อเติบโตขึ้นกิจวัตรของเด็ก ๆ ก็เปลี่ยนไปในสาขานี้สิ่งที่เห็นได้เมื่อพวกเขาเสร็จในปีแรก

ตั้งแต่สมัยนี้เด็กบางคนเริ่มนอนคนเดียวและจังหวะของพวกเขา ฝัน พวกเขาเหมือนกับเมื่อสองสามเดือน ตั้งแต่อายุนี้ผู้ปกครองสามารถใช้ประโยชน์จากการสอนให้เด็ก ๆ มีสุขอนามัยที่ดีเพื่อให้สามารถใช้ประโยชน์จากกลางคืนเพื่อชาร์จแบตเตอรี่ได้

ก่อนเข้านอน

การนอนหลับที่ดีมีความมั่นใจนานก่อนเข้านอน ตลอดทั้งวันคุณสามารถทำงานได้เพราะทั้งคืนมาถึงแล้วที่เหลือก็เป็นสิ่งที่ปลอดภัย จากสมาคมกุมารเวชศาสตร์สเปน AEPขอแนะนำให้นอนทุกวันและตื่นนอนควรจะเหมือนกันทุกวัน

ในวันเกิดครั้งแรกเด็ก ๆ มักต่อต้านการเข้านอน เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้คุณสามารถพัฒนา กิจวัตรประจำวัน ผ่อนคลายเงียบสงบเพื่อแสดงทุกวันก่อนนอน: อาบน้ำเด็กอ่านเรื่องราวเล่าเรื่อง ฯลฯ กิจกรรมทั้งหมดนี้จะต้องจบลงในห้องนอนพร้อมกับเด็ก ๆ อยู่บนเตียง การทำกิจกรรมเหล่านี้ให้สมบูรณ์จะทำให้เด็กเข้าใจว่าเวลาที่เหลือในการพักผ่อนใกล้เข้ามาแล้ว

ไม่แนะนำให้เด็กดื่มมากเกินไป ของเหลว ก่อนเข้านอนเนื่องจากส่วนเกินของพวกเขาชอบการออกหากินเวลากลางคืนและตื่นนอนน้อยที่สุด ในระหว่างวันขอแนะนำให้ฝึกออกกำลังกายเพื่อที่ว่าก่อนที่จะปิดทำการในวันนั้นเด็กตัวเล็ก ๆ จะรู้สึกเหนื่อยและชื่นชอบที่เขาสามารถหลับได้

ความสำคัญของสิ่งแวดล้อม

กุญแจอีกอย่างในยุคนี้คือการสอนให้เด็กนอนหลับ โดดเดี่ยว. ในขั้นตอนนี้การเปลี่ยนแปลงจากเปลไปที่เตียงในห้องเดียวจะต้องเริ่มต้น หากเด็กกลัวที่จะอยู่คนเดียวตุ๊กตาสัตว์ผ้าห่มพิเศษหรือของเล่นที่เขาโปรดปรานสามารถช่วยได้ในเวลาที่แยกจากพ่อแม่เมื่อพวกเขาออกจากห้องนี้

สภาพแวดล้อมของห้องนี้ที่เด็กจะหลับควรสงบและมืดด้วยอุณหภูมิที่สบาย ความร้อนหรือความเย็นที่มากเกินไปช่วยให้ตื่นขึ้นมาได้ในเวลากลางคืน คุณต้องตรวจสอบสัญญาณเสียงจากภายนอกใน ห้องดังนั้นการติดตั้งฉนวนกันเสียงรบกวนเช่นหน้าต่างสองชั้นอาจเป็นความคิดที่ยอดเยี่ยมในการหลีกเลี่ยงความไม่สะดวกเช่นรถยนต์ที่มีความเร็วสูงหรือเสียงร้องของคนเดินเท้า

Damián Montero