10 การออกกำลังกายของยิมนาสติกสมองสำหรับเด็กและผู้ใหญ่
ป้องกันสุขภาพสมองอย่างแข็งขันและเพิ่มพูนความรู้เกี่ยวกับโรคทางระบบประสาทซึ่งมีผลต่อประชากร 16% เป็นวัตถุประสงค์หลักของการออกกำลังกายสมอง การออกกำลังกายจิตว่องไว ออกแบบมาสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ซึ่งพัฒนาทักษะความรู้ความเข้าใจมากมาย
ยิมนาสติกสำหรับสมอง
ยิมนาสติกสำหรับสมอง มันขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายจิตใจของเราผ่านร่างกายและความรู้สึกของเรา แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถทำได้เนื่องจากเราเป็นเด็กเพราะในแต่ละการเคลื่อนไหวเรากำลังสร้างโครงข่ายประสาทและเสริมสร้างสมองของเราเพื่อสร้างพื้นฐานการเรียนรู้ของเรา
ผู้สร้างแบบฝึกหัดการออกกำลังกายสมองคือ Paul Dennison นักสังคมวิทยาชาวอเมริกันซึ่งมองหาวิธีที่จะสร้างการเชื่อมโยงระหว่างเซลล์ประสาทในสมองของผู้คนเพื่อแก้ปัญหาการเรียนรู้การแสดงออกและความสนใจ
ด้วยสำนึกของสิ่งเหล่านี้ การออกกำลังกาย สมองยิม หรือยิมนาสติกสมองมันเป็นไปได้ที่จะรวมสมองซีกซ้ายกับซีกขวาเข้าด้วยกันจึงกระตุ้นให้เกิดสมาธิและความคิดสร้างสรรค์ในระดับที่สูงขึ้นและพัฒนาทักษะยนต์และการเรียนรู้
โดยหลักการแล้วอาจคิดว่าแบบฝึกหัดเหล่านี้เฉพาะเจาะจง ผู้สูงอายุ เนื่องจากวัตถุประสงค์คือ ชะลอตัวลงความรู้ความเข้าใจลดลง ที่เกิดขึ้นกับอายุอย่างไรก็ตามยิมนาสติกนี้สำหรับสมอง สามารถทำได้กับเด็กอายุตั้งแต่ 6 เดือน อายุและยังทำหน้าที่ในการแก้ปัญหาการอ่านการเขียน dyslexia หรือสมาธิสั้น ยกตัวอย่างเช่นในอังกฤษการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกสำหรับสมองนั้นได้รับการสนับสนุนทางการเงินจากรัฐในโรงเรียนของรัฐ
บริษัท บางแห่งได้รวมพวกเขาไว้ในพนักงานของพวกเขาด้วยการแสวงหาเพื่อเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และแรงจูงใจของพนักงานของพวกเขาและบรรลุสหภาพแรงงานมากขึ้นของทีมงาน ปัจจุบันมีอยู่ในอย่างน้อย 80 ประเทศทั่วโลก
10 แบบฝึกหัดยิมนาสติกสำหรับสมอง
มีการเคลื่อนไหวร่างกายเรียบง่ายจำนวน 26 ชุดที่ช่วยเชื่อมโยงซีกสมองทั้งสองซีก ที่นี่เราได้รวบรวม10 แบบฝึกหัดภาคปฏิบัติของ Brain Gym หรือยิมนาสติกสมอง ที่สามารถทำได้ในทุกสถานการณ์
เมื่อดำเนินการฝึกความต่อเนื่องเป็นพื้นฐาน ดังนั้นพวกเขาจะต้องทำทุกวันเป็นเวลา 30 วินาทีและทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง นอกจากนี้ก่อนที่จะเริ่มมีความจำเป็นต้องรักษาช่องท้อง (ไม่ใช่ทรวงอก) หายใจและดื่มน้ำเล็กน้อย
1. การเขียนลวก ๆ สองครั้งวาดด้วยมือทั้งสองในเวลาเดียวกัน, เข้า, ออกไปด้านนอก, ขึ้นและลง
แบบฝึกหัดนี้ช่วยกระตุ้นการเขียนและทักษะยนต์ที่ดี
2. ช้างมันประกอบไปด้วยการจินตนาการถึงการนอนแปดคน มันทำด้วยแขนเหยียดและหัวติดกับไหล่ด้านเดียวกัน
การออกกำลังกายนี้เปิดใช้งานหูชั้นในเพื่อปรับปรุงความสมดุลและความสมดุลและยังรวมสมองเพื่อฟังด้วยหูทั้งสอง เปิดใช้งานสมองสำหรับหน่วยความจำระยะสั้นและระยะยาว
3. ข้ามประตู มันทำโดยการสัมผัสหัวเข่าซ้ายอย่างแรงด้วยศอกขวาและในทางกลับกัน
ประโยชน์ที่ได้รับมันชัดเจนว่ามันเปิดใช้งานสมองเพื่อปรับปรุงความสามารถในการมองเห็นโดยเฉลี่ย (ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของตา), หู, kinesiological และสัมผัส, โปรดปรานความเข้มข้นและปรับปรุงการประสานงาน
4. นกฮูก ประกอบด้วยการวางมือข้างหนึ่งบนไหล่ของฝั่งตรงข้ามกดให้แน่นแล้วหมุนหัวไปทางด้านนั้น จากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ แล้วปล่อยอากาศโดยหันศีรษะไปทางไหล่ตรงกันข้าม ทำแบบฝึกหัดซ้ำอีกด้านหนึ่ง
การออกกำลังกายนี้ช่วยกระตุ้นการอ่านเพื่อความเข้าใจและคลายความตึงเครียดที่คอและไหล่
5. ปุ่มสมอง วางมือข้างหนึ่งลงบนสะดือและอีกข้างวาด 'ปุ่มจินตภาพ' ที่ทางแยกของกระดูกไหปลาร้าด้วยกระดูกอก (ตรงไปที่หน้าอก) ทำให้เคลื่อนไหวเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา
ด้วยความตระหนักของการออกกำลังกายนี้คุณกระตุ้นมุมมองและปรับปรุงการประสานงานทวิภาคี
6. การหาวที่มีพลัง วางปลายนิ้วของคุณบนแก้มจำลองหาวและกดด้วยนิ้วของคุณ
การออกกำลังกายนี้จะเป็นประโยชน์ในการกระตุ้นการแสดงออกทางวาจาและการสื่อสารออกซิเจนในสมองผ่อนคลายความตึงเครียดของพื้นที่ใบหน้าและปรับปรุงการมองเห็น
7. ปุ่ม Earth มันทำโดยวางสองนิ้วใต้ริมฝีปากล่างในขณะที่ปล่อยให้มืออีกข้างใต้สะดือและหายใจหลายครั้ง
การออกกำลังกายนี้มีพลัง มันช่วยกระตุ้นสมองและบรรเทาความเหนื่อยล้าจิตใจ
8. หมวกคิด ประกอบด้วยการวางมือไว้ในหูและพยายาม "ลบริ้วรอย" โดยเริ่มจากช่องหูออก
มันทำหน้าที่เพื่อกระตุ้นความสามารถในการฟังและยังช่วยเพิ่มความสนใจความคล่องแคล่วด้วยวาจาและความสมดุล
9. ปุ่มอวกาศ ในการทำแบบฝึกหัดนี้ให้วางนิ้วสองนิ้วที่ริมฝีปากบนและอีกข้างบนกระดูกสุดท้ายของกระดูกสันหลัง หายใจหลาย ๆ ครั้ง
ประโยชน์หลักของมันคือการกระตุ้นให้เปิดกว้างสำหรับการเรียนรู้
10. แปดขี้เกียจหรือนอนลง ประกอบด้วยการวาดภาพในจินตนาการแม้ว่าคุณจะสามารถใช้ดินสอและกระดาษขนาดใหญ่แปด "นอนลง" เริ่มต้นที่จะวาดในศูนย์และดำเนินการต่อไปทางซ้ายจนกว่าคุณจะถึงจุดเริ่มต้น ควรยืดแขน
แบบฝึกหัดนี้ช่วยกระตุ้นความจำและความเข้าใจ แต่มันยังช่วยในดิสเล็กเซียเนื่องจากมันช่วยปรับปรุงการจดจำสัญลักษณ์เพื่อถอดรหัสภาษาที่เขียน ปรับปรุงการรับรู้ของความลึกและความสามารถในการมุ่งเน้นความสมดุลและการประสานงาน
Marisol Nuevo Espín
