เครื่องดื่มสำหรับเด็กที่ดีต่อสุขภาพ?

เด็ก ๆ เช่นผู้สูงอายุ พวกเขาจำเป็นต้องให้ความชุ่มชื้นแต่ในกรณีของคุณมันสำคัญกว่าเพราะคุณอยู่ในช่วงเวลาแห่งการเติบโต มี ฝูงชนของเครื่องดื่ม หวานและมีสารเคมีที่ไม่ควรรับประทานทุกวัน แต่เป็นของหวาน: ในช่วงเวลาพิเศษเท่านั้น. คุณรู้หรือไม่ว่าเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในอาหารสำหรับเด็ก?

น้ำสำหรับเด็ก: ประโยชน์ของการดื่มน้ำ

น้ำเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุด สิ่งที่มีอยู่ในทุกขั้นตอนของชีวิต แม้ว่ามันจะไม่ได้ให้พลังงานหรือวิตามิน แต่มันก็เป็นเครื่องดื่มที่จำเป็นสำหรับตัวเองเป็นสิ่งจำเป็นพื้นฐานสำหรับทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็ก

เราสามารถดื่มน้ำเข้าและออกจากอาหาร: ที่พักผ่อนเมื่อทำกีฬาเมื่อมันร้อนเมื่อคุณกระหายน้ำและอื่น ๆ นอกจากนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่ลูกของคุณดื่มน้ำถ้าพวกเขาเป็นหวัดเจ็บป่วยหรือมีไข้

ในกรณีของเด็กทารกมารดากลัวที่จะให้น้ำแก่พวกเขาและความจริงก็คือ ในช่วงเวลาที่พวกเขาถูกเลี้ยงด้วยนมเพียงอย่างเดียวก็ไม่จำเป็นที่จะต้องให้มัน เนื่องจากนมมีเพียงพอ แน่นอนว่ากุมารแพทย์จะแยกแยะระหว่างน้ำนมแม่ (ซึ่งมีน้ำเพียงพอ) และทารกที่เตรียมไว้สำหรับทารก (มี แต่มันอาจสะดวกกว่าหากได้รับความร้อน) เมื่อทารกเริ่มที่จะกินอาหารอื่นคือเมื่อคุณควรแนะนำน้ำ: ดีขึ้นทีละน้อยและด้วยถ้วยแทนขวด

เครื่องดื่มชนิดอื่นปลอดภัยสำหรับเด็กหรือไม่?

- น้ำผลไม้จากธรรมชาติ: น้ำผลไม้จากธรรมชาติเป็นสิ่งที่เราทำที่บ้านเมื่อบีบหรือทำผักและผลไม้เหลว พวกเขาให้สารอาหารและวิตามินเกือบทั้งหมดในผลไม้ยกเว้นไฟเบอร์ซึ่งจะหายไป พวกเขาเป็นตัวเลือกที่ดีมากในการดื่ม แต่ควรอยู่ในปริมาณน้อย: eมันจะดีกว่าที่พวกเขาเอาผลไม้ไปด้วยเยื่อและผิวหนัง กินใยอาหาร

- น้ำอัดลม: ทุกวันนี้มีเครื่องดื่มหลากหลายชนิด แน่นอนว่าคุณต้องนึกถึงสินค้าหลายสิบแบรนด์ที่มีประเภทและรสชาติที่แตกต่างกัน ในสาระสำคัญพวกเขาเหมือนกันทั้งหมด: สารประกอบน้ำและส่วนผสมเทียมที่ให้รสชาติน้ำตาลและก๊าซมากขึ้น (ในบางกรณี) เครื่องดื่มเหล่านี้ พวกเขาไม่แนะนำในอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีน้ำตาล

- น้ำผลไม้สำเร็จรูป: พีช, สับปะรด, น้ำองุ่น ... นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เหล่านี้ที่หลากหลายทั้งหมดทำจากน้ำและผลไม้เข้มข้น แม้ว่าพวกเขาจะพบเห็นได้ทั่วไปในทุกครัวเรือนและผู้ปกครองคิดว่าพวกเขาดีต่อการเลี้ยงลูก แต่ก็มีบางอย่างเกี่ยวกับน้ำผลไม้เหล่านี้ที่เราควรจำไว้:

- กุมารแพทย์ของสมาคมกุมารเวชศาสตร์สเปนเตือนว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ พวกเขามีน้ำตาลจำนวนมาก: ผู้ที่กล่าวว่าพวกเขาไม่ได้เพิ่มน้ำตาล ซึ่งหมายความว่าพวกเขาเป็นผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มความเสี่ยงของเด็กในการพัฒนาฟันผุซึ่งสามารถนำไปสู่การได้รับน้ำหนักส่วนเกิน

- น้ำผลไม้แม้ทำด้วยน้ำและน้ำผลไม้เข้มข้น พวกเขาไม่เปลี่ยนผลไม้ ที่ลูกของคุณควรทำ: พวกเขาขาดวิตามินและไฟเบอร์ส่วนใหญ่

- เนื่องจากพวกเขามีน้ำตาลจำนวนมากหลังจากดื่มน้ำผลไม้จึงเป็นเรื่องปกติสำหรับเด็ก ลดความอยากอาหารของคุณ ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงที่บุตรหลานของคุณจะได้รับอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตน้อยลง

- บางครั้งมีกรณีของเด็กที่ได้รับความเดือดร้อน ไม่สบายท้องและท้องเสีย หลังจากน้ำผลไม้ นี่คือสาเหตุที่บางส่วนของน้ำตาลหรือสารให้ความหวานที่พวกเขามี

- การบริโภคน้ำผลไม้ที่เตรียมไว้ทุกวันดูเหมือนว่าสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการพัฒนา โรคเบาหวานประเภท 2. แม้ว่านี่จะเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึง

- บางคนบอกว่า มันมีนม แต่มันมีปริมาณน้อยมาก (10 เปอร์เซ็นต์) "เพื่อน ๆ ควรรู้ว่าประโยชน์เล็กน้อยของนม 33 มิลลิลิตรจาก 300 แพ็คไม่ได้ชดเชยปริมาณน้ำตาลที่พวกเขาพกติดตัว" พวกเขาเตือน

ในสาระสำคัญลองที่ น้ำเป็นเครื่องดื่มหลักในอาหารของลูกคุณ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถใช้ผลิตภัณฑ์ชนิดอื่นได้ แต่เป็นการดีกว่าที่จะพาพวกเขาออกมาน้อยลงเพื่อให้คุณเติบโตแข็งแรงมีความสุข

Angela R. Bonachera

คุณอาจจะสนใจ:

- น้ำเด็ก ๆ ควรดื่มน้ำเท่าไหร่?

- เด็กขาดน้ำเมื่อเล่นกีฬาด้วยความร้อน

- เคล็ดลับการประหยัดน้ำที่บ้าน