ความโศกเศร้าหรืออาการซึมเศร้า: วิธีการระบุความเศร้าเรื้อรัง

ความโศกเศร้า มันเป็นอารมณ์ที่เป็นส่วนหนึ่งของเพลงตามธรรมชาติของเรา เช่นเดียวกับอารมณ์ความรู้สึกทุกอย่างมันตอบสนองการทำงานที่จำเป็นเพื่อความเป็นอยู่ที่ดี มันสามารถมีอาการหลายอย่าง แต่มันก็ชั่วคราวเสมอมันทำให้เราเมื่อเราไม่ต้องการให้มันไปสู่อารมณ์เชิงบวกอื่น ๆ เมื่อความเศร้าแม้ว่าจะไม่มากเกินไปเป็นค่าคงที่โดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนเราสามารถเผชิญกับกรณีของ ซึมเศร้า.

ความโศกเศร้ามีบทบาทสำคัญ

ความโศกเศร้าปรากฏขึ้นอันเป็นผลมาจากสถานการณ์เชิงลบและทำให้เกิดความรู้สึกเมื่อยล้าไม่แยแสไม่เต็มใจขาดความหวังและบางครั้งก็สิ้นหวัง แม้ว่าจะเป็นอารมณ์เชิงลบ แต่ก็มีบทบาทสำคัญ ความโศกเศร้าช่วยให้เราไตร่ตรองพักผ่อนและปรับจิตใจโดยจำเป็นต้องเอาชนะสถานการณ์ที่ย่ำแย่


ความโศกเศร้าไม่ใช่เรื่องร้ายแรงดังนั้นเราควรกังวลมากเกินไปเพราะจะเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตามเมื่อความรู้สึกของความโศกเศร้านี้ยังคงมีอยู่เป็นเวลาหลายปีเราสามารถเผชิญ dysthymia

Dysthymia ภาวะซึมเศร้าชนิดไม่รุนแรง

Dysthymia เป็นโรคอารมณ์ เป็นโรคซึมเศร้าชนิดอ่อนโยน แต่เรื้อรัง ถึงแม้ว่ามันจะไม่ได้เป็นเรื่องเศร้าที่ลึกและรุนแรงเช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าที่จะรุนแรงมากขึ้นเพราะลักษณะเรื้อรังของมันทำให้เกิดผลถาวร นั่นคือ dysthymia นานกว่าภาวะซึมเศร้าและผลที่ตามมาของมันจะถาวร

อาการที่เกิดจากอาการซึมเศร้าหรือเศร้าเรื้อรัง


หากต้องการทราบว่าเรากำลังเผชิญกับกรณีของโรคดีสโทฮีมันจำเป็นต้องรู้อาการของมัน คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิตรวมถึงเกณฑ์ต่อไปนี้สำหรับการวินิจฉัย:

1. การปรากฏตัวของอารมณ์ซึมเศร้าเรื้อรัง ส่วนใหญ่ของวันของวันส่วนใหญ่
2. มันคงที่ เป็นเวลาอย่างน้อยสองปี
3. มันปรากฏขึ้นโดยที่ไม่เคยมีเหตุการณ์ซึมเศร้าครั้งสำคัญ
4. พร้อมกับการปรากฏตัวของสองคนหรือมากกว่า ของอาการเหล่านี้:

- สูญเสียหรือเพิ่มความอยากอาหาร
- นอนไม่หลับหรือ hypersomnia
- ขาดพลังงานหรือความเหนื่อยล้า
- ความนับถือตนเองต่ำ
- มีสมาธิหรือตัดสินใจยากลำบาก
- ความรู้สึกสิ้นหวัง


ทำไม Dysthymia จึงปรากฏ

Dysthymia เป็นความผิดปกติของอารมณ์สาเหตุยังไม่ชัดเจน ความโศกเศร้ามาจากสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความตกตะลึง แต่แทนที่จะมีแนวโน้มที่จะเป็นตอนแห่งความเศร้าและความซึมเศร้าเล็กน้อย แต่ก็ไม่ได้มีสาเหตุที่ทำให้เกิดความวุ่นวาย

แม้ว่าสาเหตุของโรค dysthymia ยังไม่ได้รับการอธิบายอย่างชัดเจน แต่เราสามารถตอบโต้ด้วยการเห็นพ้องต้องกันของหลายสาเหตุที่จะตอบคำถามเกี่ยวกับการปรากฏตัวของ dysthymia มันมีความเกี่ยวข้องในมือข้างหนึ่งที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมกับประเภทของอารมณ์ที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของสารสื่อประสาทที่รู้จักกันเป็น serotonin ที่ก่อให้เกิดอารมณ์ซึมเศร้า ในทางกลับกันอาจเป็นเพราะการเรียนรู้วิธีคิดมีแนวโน้มที่จะคิดเชิงลบ การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีประเภทของช่องโหว่ทางปัญญาที่เกี่ยวข้องกับรัฐซึมเศร้าคนเหล่านั้นมีแนวโน้มที่จะคิดเชิงลบก็มีแนวโน้มที่จะมีความผิดปกติของอารมณ์ซึมเศร้า

เราจะแยกแยะความเศร้าออกจากดีสโทฮีได้อย่างไร

ความโศกเศร้าและ dysthymia มีอาการคล้ายกันนั่นคือเหตุผลที่ในหลายกรณี dysthymia ไม่มีใครสังเกตเห็นและไม่ได้รับการวินิจฉัยและไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม Dysthymia เป็นโรคอารมณ์แปรปรวนที่มีผลกระทบร้ายแรงและดังนั้นจึงจำเป็นต้องได้รับการรักษามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับอาการเพื่อที่จะรับรู้เมื่อเราเผชิญ Dysthymia แนวทางบางประการสำหรับการตระหนักถึงอาการซึมเศร้าและแยกแยะความแตกต่างจากความเศร้ามีดังต่อไปนี้:

1. ความโศกเศร้ามีต้นเหตุที่ทำให้เกิด สถานการณ์ที่ซับซ้อนความขัดแย้งความขุ่นมัว ฯลฯ ... แทน Dysthymia ปรากฏขึ้นโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน.

2. ความโศกเศร้ามีระยะเวลาแน่นอน ขึ้นอยู่กับบุคคลและสถานการณ์สิ้นสุดลงตามกาลเวลา อย่างไรก็ตาม dysthymia เป็นแบบถาวรมีอยู่เป็นเวลาหลายปีและแม้กระทั่งตลอดชีวิต

3. Dysthymia ไม่รุนแรงกว่าความเศร้า มันไม่ใช่ประเภทของภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงหรือความไม่สบายใจและสิ้นหวังอย่างรุนแรง แต่ถ้าระยะเวลานานกว่านั้น.

4.   ความโศกเศร้าเริ่มต้นและสิ้นสุด แต่ไม่มีช่วงเวลา Dysthymia ตรงกันข้ามของขวัญระยะเวลาของการปรับปรุง (ในวันเดียวกันเป็นเวลาหลายวันและอื่น ๆ ) ที่น่าเสียดายที่ส่งเงินและนำไปสู่การไม่แยแสไม่เต็มใจ ฯลฯ

5. Dysthymia มักรบกวนการทำงานของบุคคล มันมีผลต่อการทำงาน, ผลงานทางวิชาการ, ความสัมพันธ์, การมีปฏิสัมพันธ์ของคุณ ฯลฯ

เคล็ดลับในการรับมือกับโรคซึมเศร้าหรือความเศร้าเรื้อรัง

Dysthymia เป็นชนิดของความเศร้าถาวรหรือเรื้อรัง มันเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ดังนั้นจึงต้องได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม

- หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับความผิดปกติใด ๆ ไปที่ผู้เชี่ยวชาญ ที่สามารถทำการวินิจฉัย

- เกี่ยวกับการรักษา psychotherapies บางอย่าง แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพในการปรับปรุงอาการ: ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมพฤติกรรมจิตวิเคราะห์ พวกเขาสามารถมาพร้อมกับการรักษาทางเภสัชวิทยา

- เปลี่ยนวิถีชีวิต ความคิดคือการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ซึ่งอาจหมายถึงการปรับปรุงเล็ก ๆ น้อย ๆ ของความผิดปกติตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายระดับปานกลางการกินเพื่อสุขภาพดำเนินการตามปกติในการนอนหลับดำเนินกิจกรรมในระดับที่ทำให้เรารู้สึกมีประโยชน์ ชีวิตทางสังคม

แนวทางในการตระหนักถึงอาการซึมเศร้าความเศร้าเรื้อรัง

1. ความรู้สึกคล้ายกับความโศกเศร้า: ความท้อแท้ท้อแท้ไม่แยแส * คุณแทบจะไม่อยากออกจากบ้านหรือทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน
2. การเปลี่ยนแปลงของความฝัน อาจมีอาการนอนไม่หลับหรือ hypersomnia
3. การเปลี่ยนแปลงการให้อาหาร: คุณกินน้อยลงหรือกินมากขึ้น
4. ความสัมพันธ์ทางสังคมที่หายาก
5. การแทรกแซงในการทำงานและ / หรือชีวิตการศึกษา
6. ความนับถือตนเองต่ำ
7. ความยากลำบากมุ่งเน้น

8. ไม่สามารถตัดสินใจได้
9. สภาพจิตใจที่คงอยู่ตลอดเวลากับช่วงเวลาของการปรับปรุง
10. มันไม่ได้เป็นภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง
11. ไม่มีสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหา

Celia Rodríguez Ruiz นักจิตวิทยาสุขภาพคลินิก ผู้เชี่ยวชาญด้านการสอนและจิตวิทยาเด็กและเยาวชน ผู้อำนวยการ ศึกษาและเรียนรู้. ผู้แต่งของสะสม กระตุ้นกระบวนการอ่านและการเขียน.

บทความที่น่าสนใจ

ระดับแลคโตสที่มีอยู่ในน้ำนมแม่มีประโยชน์ต่อการพัฒนาสมองของทารก

ระดับแลคโตสที่มีอยู่ในน้ำนมแม่มีประโยชน์ต่อการพัฒนาสมองของทารก

"การ ระดับแลคโตสที่มีอยู่ในนมแม่a- ประกอบด้วยร้อยละ 85 โดยน้ำ - เป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาสมองของทารกเพราะประกอบด้วยน้ำตาลจำนวนมาก "โดยกุมารแพทย์ที่ปรึกษากุมารเวชศาสตร์กุมารเวชและ Neonatology Teknon...

ประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมาธิและการเรียนรู้

ประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมาธิและการเรียนรู้

มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อความสำเร็จของโรงเรียนเด็ก แต่ไม่ต้องสงสัยเลยหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ สมาธิ. ไม่สำคัญว่าจะใช้เวลากี่ชั่วโมงในหนึ่งวันของการเรียนรู้...

รู้ขนาดชุดชั้นในที่เหมาะสมของคุณ

รู้ขนาดชุดชั้นในที่เหมาะสมของคุณ

ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่สะดวกสบายกับชุดชั้นในของเรา และตามรายงานล่าสุดโดย Instituto MedicoEstéticหรือ ผู้หญิงเจ็ดในสิบคนบอกว่าพวกเขาไม่รู้ขนาดที่แน่นอน...

Enoclofobia เมื่อฝูงชนหวาดกลัว

Enoclofobia เมื่อฝูงชนหวาดกลัว

การใช้เวลาบนถนนเป็นกิจกรรมที่น่ายินดีมาก ดูร้านค้าไปดูภาพยนตร์ไปที่บาร์ใน บริษัท ของเพื่อนหรือครอบครัว กิจกรรมทั้งหมดเหล่านี้ทำหน้าที่ออกจากกำแพงทั้งสี่และทำให้เสียสมาธิ...