10 ปุ่มเพื่อหลีกเลี่ยงกลุ่มอาการหลังวันหยุด
กลับไปที่รูทีนหลังจากค่าใช้จ่ายช่วงวันหยุด สถิติเปิดเผยว่า 3 ใน 10 คนเป็นทุกข์ ซินโดรมหลังวันหยุดตาม Adecco แต่สิ่งที่แปลกที่สุดก็คือโรคนี้ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อคนงานเท่านั้น แต่การว่างงานเป็นอีกกลุ่มที่ถูกลงโทษมากที่สุด
นอนหลับไม่ดีไม่ถือจังหวะประจำวันทุกข์ทรมานจากความหงุดหงิดถึงไม่มีแรงเมื่อสิ้นวันหรือมีปัญหาในการมุ่งเน้นเป็นอาการของโรคโพสต์วันหยุด -, วิงเวียนที่ไม่ได้รับการยอมรับว่าเป็นโรค
คนที่อ่อนไหวต่อโรคหลังวันหยุดมากที่สุดคือคนที่มีความอดทนน้อยต่อความหงุดหงิดและผู้ที่ว่างงาน หลังได้รับผลกระทบส่วนใหญ่เพราะพวกเขาเห็นตัวเองนอกกลับไปประจำที่เพื่อนและครอบครัวของพวกเขาจะต้องกลับไปทำงานของพวกเขา ซึ่งมักทำให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียด
10 ปุ่มเพื่อหลีกเลี่ยงกลุ่มอาการหลังวันหยุด
สำหรับทั้งคนงานและผู้ว่างงานนี่คือเคล็ดลับ 10 ข้อที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงกลุ่มอาการหลังวันหยุดซึ่งเป็นอาการป่วยไข้ที่มักจะอยู่ระหว่างหนึ่งถึงสองสัปดาห์
1. มองหาความท้าทายใหม่ ๆ ราวกับว่าเป็นปีใหม่การรับความคิดใหม่ ๆ จะช่วยสร้างตัวเองและลดความวิตกกังวลในการกลับคืนสู่ชีวิตประจำวัน การศึกษาหรือมีความเชี่ยวชาญในภาคส่วนใดเป็นปัจจัยสำคัญในการเพิ่มแรงจูงใจหลังวันหยุด กลับมาค้นหางานในขณะที่การเรียนรู้ความรู้ใหม่ช่วยลดความเครียดและความหงุดหงิด
2. ฝึกกีฬา ช่วยในการปลดปล่อยเอ็นดอร์ฟินรับผิดชอบทำให้เรามีความสุขและผ่อนคลาย นอกจากนี้ด้วยการฝึกซ้อมกีฬาร่างกายจะได้รับการปลดปล่อยจากความเครียดที่สะสม เช่นเดียวกับกีฬาการทานอาหารที่ดีส่งผลต่ออารมณ์ของเรา
3. Positivity ตีความการกลับสู่กิจวัตรด้วยความคิดในเชิงบวกและไม่เป็นภาระ ด้วยวิธีนี้มันจะสร้างแรงบันดาลใจมากขึ้นถ้าคุณคิดว่าคุณจะเริ่มต้นความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อนร่วมงานของคุณหรือบูรณาการตัวเองมองหาความท้าทายใหม่ ๆ หรือสามารถทำให้ฝันที่รออยู่เหล่านั้นเป็นจริง
4. กำหนดวัตถุประสงค์ระยะสั้น ในทางกลับกันมันเป็นการดีที่สุดที่จะทำรายการของงานหรือความฝันที่จะเติมเต็ม ทั้งหมดนี้ในระยะสั้นหรือระยะกลาง เริ่มจากเวิร์กช็อปหรือหลักสูตรระยะสั้นให้ความรู้สึกเป็นสุขกับตัวเองและในเวลาเดียวกันก็ช่วยให้คุณทำงานต่อไปได้ทุกวันโดยไม่ต้องลงทุนนาน
5. กลับไปที่รูทีนค่อยๆ เข้าร่วมงานประจำวันในวันหลังจากกลับจากวันหยุดเป็นข้อผิดพลาดทั่วไป ขอแนะนำให้ทุกคนที่สามารถทำได้ก่อนที่จะได้รับความคิดที่พวกเขาอุทิศเวลาไม่กี่ชั่วโมงในการปฏิบัติหน้าที่ประจำวันเพื่อทำความคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันทีละน้อยและรับจังหวะ
6. นอน 8 ชั่วโมงต่อวัน แม้ว่ามันจะเป็นสิ่งที่ทุกคนควรจะรู้แล้ว ในช่วงเวลาเหล่านี้มันจะกลายเป็นตัวชี้วัดที่สำคัญ ในวันหยุดจะได้รับคืนมากขึ้นและน้อยลงก่อน ดังนั้นหลีกเลี่ยงการงีบหลับและส่งสัญญาณเตือนเมื่อไม่กี่นาทีก่อนสองสามวันแรกช่วยควบคุมจังหวะการนอนหลับและลดความเร่งรีบและความเครียด
7. ลุกขึ้นก่อนหน้านี้สองสามวันก่อนเข้าร่วม เช่นเดียวกับมาตรการก่อนหน้านี้การเพิ่มขึ้นในช่วงต้นช่วยให้ง่ายต่อการกลับไปสู่แบบวันต่อวันเนื่องจากร่างกายจะปรับกลับไปตามตารางปกติ
8. นำผู้ติดต่อกลับมา. ในช่วงวันหยุดติดต่อกับเพื่อนครอบครัวและเพื่อนร่วมงานเป็นประจำทุกวัน ใช้ประโยชน์จากการพบปะผู้ที่ไม่ได้เห็นติดตามและแบ่งปันประสบการณ์ที่มีอยู่เป็นวิธีที่ดีในการปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน
9. ลดการบริโภคคาเฟอีน ชากาแฟและเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีคาเฟอีนทำให้อาการเครียดและหงุดหงิดรุนแรงขึ้น นอกจากนี้ยังส่งเสริมการนอนไม่หลับซึ่งช่วยเพิ่มความรู้สึกอ่อนล้าและอ่อนเพลีย
10. อดทน กลุ่มอาการหลังวันหยุดเป็นการชั่วคราว อาการจะหายไปทันทีที่คุณปรับเข้ากับกิจวัตร มันเป็นเรื่องของทัศนคติและเวลา หากยาวเกินไปแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
การให้คำปรึกษา: โรงเรียนธุรกิจ IMF
