จากความโกรธสู่ความโกรธความโกรธสอนอะไรเรา

เราทุกคนมีประสบการณ์ความโกรธ แต่บางครั้งความโกรธสามารถเติบโตและเติบโตกลายเป็นความรุนแรงและครอบงำภายในของเราและพฤติกรรมของเราในกรณีเหล่านั้นความโกรธกลายเป็นความโกรธหรือความโกรธ โรคพิษสุนัขบ้าเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่รุนแรงซึ่งมีผลกระทบทางกายภาพเช่นอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นความดันโลหิตและระดับของอะดรีนาลีนและนอร์มาเดนิน

ทำไมเราถึงรู้สึกโกรธ? จากความโกรธสู่ความโกรธ

ความโกรธเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่เป็นส่วนหนึ่งของเพลงทางอารมณ์ของเรา แต่ทำไมเราถึงรู้สึกโกรธ? เราเรียนรู้อะไรจากโรคพิษสุนัขบ้า ความโกรธหรือความโกรธเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่ปรากฏขึ้นเมื่อเราไม่แสดงความโกรธ เมื่อเรามีความโกรธของเราอยู่ข้างในและทิ้งไว้ที่นั่นทำงานเหมือนหม้อด่วน ภายในตัวเราความโกรธส่งผลกระทบต่อความคิดและความรู้สึกของเราเปลี่ยนแปลงมุมมองของโลกและวิธีการของความรู้สึกของเราเราตีความภัยคุกคามที่เป็นไปได้และเรารู้สึกหงุดหงิด จนกระทั่งถึงจุดที่ทุกสิ่งระเบิดและความโกรธหรือความโกรธปรากฏขึ้น

ความโกรธทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของเราซึ่งจูงใจให้เรากระทำเมื่อเผชิญกับภัยคุกคาม:

- เร่งอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต
- เพิ่มระดับของฮอร์โมนบางชนิดเช่นอะดรีนาลีนและอะดรีนาลีน
- ความคิดของเราถูกบล็อกและความโกรธก็ควบคุมเรา

เราเรียนรู้อะไรจากโรคพิษสุนัขบ้า

ความโกรธเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่เป็นส่วนหนึ่งของเพลงประกอบอารมณ์ของเรา เป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติที่จะรู้สึกโกรธและเมื่อถูกทิ้งไว้ข้างในมันเป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติสำหรับโรคพิษสุนัขบ้าที่จะปรากฏ

สถานะทางอารมณ์นี้ปรากฏเป็นปฏิกิริยาต่อสถานการณ์ที่ไม่ถูกต้อง ความโกรธให้ข้อมูลที่มีค่าเกี่ยวกับตัวเราและสอนเราว่าเราไม่ได้จัดการความโกรธของเราได้ดี สิ่งนี้ทำให้เราหงุดหงิดตีความภัยคุกคามและเพิ่มความตึงเครียดโดยไม่ต้องออกจากเส้นทางหลบหนี

ความโกรธทำให้เราต้องเสียหายมากมายเพราะสภาวะทางอารมณ์ที่สามารถทำลายล้างผลกระทบที่เกิดขึ้นกับตนเองและผู้อื่น

เมื่อเราโกรธเราจะระเบิดด้วยความโกรธของเราทุกสิ่งที่เรามีอยู่ภายในระเบิดและเราสูญเสียการควบคุม ความคิดของเราถูกปิดกั้นและเราไม่สนใจทุกสิ่งอารมณ์ของเราไม่เป็นที่พอใจและเราไม่สามารถสงบได้ ความโกรธแค้นที่ควบคุมไม่ได้สามารถสร้างความเสียหายให้กับคนรอบข้างและตัวเราเองได้ ความโกรธสามารถทำลายล้างได้มากซึ่งเป็นสาเหตุที่เป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้วิธีการจัดการอย่างถูกต้อง

เราจะจัดการโรคพิษสุนัขบ้าได้อย่างไร

ความโกรธเป็นสภาวะทางอารมณ์และเหมือนกับอารมณ์อื่น ๆ ที่เป็นส่วนหนึ่งของเราและเป็นความรับผิดชอบของแต่ละคน เป็นเรื่องปกติที่เราจะเชื่อมโยงความโกรธกับสิ่งภายนอก แต่ขั้นตอนแรกคือการยอมรับอารมณ์และรับผิดชอบโดยไม่ตำหนิใคร จำไว้ว่าเราจะไม่รับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นหรือสิ่งที่คนอื่นทำ แต่สำหรับวิธีที่เราตอบสนองต่อตัวเอง

1. อย่ารู้สึกผิดเพราะรู้สึกโกรธมันเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่ให้ข้อมูลแก่คุณ

2. วิเคราะห์ความโกรธของคุณมันมาจากไหน? ทำไมคุณรู้สึกอย่างนั้น ให้มันช่วยให้คุณเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ เกี่ยวกับตัวคุณและก้าวไปข้างหน้า

3. เรียนรู้ที่จะแสดงความโกรธของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ อย่าทิ้งไว้ข้างในคุณพวกเขาจะส่งผลต่อความคิดและอารมณ์ของคุณและจะสนับสนุนลักษณะที่ปรากฏของความโกรธและความโกรธมากขึ้น มันเกี่ยวกับการพัฒนารูปแบบการสื่อสารที่แน่วแน่ที่ช่วยให้คุณสามารถแสดงความคิดเห็นและปกป้องตัวเองด้วยความเคารพต่อผู้อื่น

Celia Rodríguez Ruiz นักจิตวิทยาสุขภาพคลินิก ผู้เชี่ยวชาญด้านการสอนและจิตวิทยาเด็กและเยาวชน ผู้อำนวยการ ศึกษาและเรียนรู้. ผู้แต่งของสะสม กระตุ้นกระบวนการอ่านและการเขียน.

อาจสนใจคุณ:

- การนอนหลังจากความโกรธส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับ

- การควบคุมตนเองทางอารมณ์

- แห้ววิธีการเผชิญมัน

- ความตึงเครียด: สิ่งที่ทำให้เราบ้าและวิธีการชดเชย