การนอนถัดจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทำให้เรานอนน้อยลงและแย่ลง

เทคโนโลยีใหม่ทำให้ชีวิตของผู้คนเปลี่ยนไปในหลาย ๆ ทาง: พวกเขาอนุญาตให้มีการติดต่อกับผู้คนจากระยะไกลนำเสนอข้อมูลในไม่กี่วินาทีช่วยค้นหาข้อเสนอการพักผ่อนในเวลาที่เบื่อความทรงจำในรูปแบบของภาพถ่าย แต่ยัง พวกเขามีการเปลี่ยนแปลง วันต่อวันของบุคคลในรูปแบบอื่น ๆ ที่ไม่ดีนัก

ไม่เพียงเพราะอุปกรณ์เหล่านี้ได้สร้างรูปแบบใหม่แล้ว การพึ่งพาอาศัยกัน ซึ่งในหลายกรณีหมายถึงการไม่รู้วิธีการใช้ชีวิตโดยไม่ต้องใช้เทคโนโลยีเหล่านี้ พวกเขายังแก้ไขจุดอื่น ๆ เช่นดี ส่วนที่เหลือสิ่งนี้ถูกระบุโดยการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน ศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติ. งานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับถัดจากอุปกรณ์ตัวใดตัวหนึ่งเหล่านี้จะช่วยลดคุณภาพและปริมาณการนอนหลับ

ลักษณะของความผิดปกติของการนอนหลับ

สำหรับการตรวจสอบนี้การศึกษาทดลองอื่น ๆ ได้นำมาพิจารณา มีการตรวจทานงานทั้งหมด 463 งานในการค้นหาการเชื่อมต่อระหว่างการแสดงตนหรือไม่ใช้เทคโนโลยีใหม่ในช่วงกลางคืนในขนาดเล็กที่สุดและคุณภาพของ ฝัน ของพวกเขา ข้อมูลยืนยันทฤษฎีของผู้รับผิดชอบสำหรับผู้รับผิดชอบยืนยันว่าคุณภาพที่เหลือต่ำกว่า

ปริมาณการนอนหลับน้อยลงเมื่อใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนเข้านอน เด็ก ๆ ในกรณีเหล่านี้ไม่สามารถพักผ่อนตามเวลาที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำได้ เติมเงิน หันหน้าไปทางในวันถัดไป นอกจากนี้ยังพบว่ามีคุณภาพต่ำลง

การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนเข้านอนนั้นเกี่ยวข้องกับการนอนหลับตอนกลางวันที่มากขึ้นและการขาดความสามารถในการให้ความสนใจในช่วงเวลาเรียนทำให้มีความเป็นไปได้ที่โรงเรียนจะล้มเหลว โดยเฉพาะเด็กและวัยรุ่นที่ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนหรือชั่วโมงก่อนหน้ามี ความเป็นไปได้ 2.52 เท่า เพื่อพักผ่อนน้อยกว่าชั่วโมงที่แนะนำ

การเปลี่ยนแปลงยังพบในการนอนหลับของ เด็ก ๆ พวกเขามีหนึ่งในเทอร์มินัลเหล่านี้ใกล้กับก่อนและในช่วงเวลานอนแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ใช้ก็ตาม ข้อมูลบางอย่างที่เปิดเผยว่าไม่เพียง แต่การใช้เทคโนโลยีเหล่านี้จะส่งผลต่อคุณภาพของการพักผ่อน แต่ยังปรากฏอยู่ในสภาพแวดล้อมของอุปกรณ์เหล่านี้อาจทำให้เกิดการปฏิเสธในข้อกำหนดเหล่านี้

เคล็ดลับการนอนหลับ

คุณไม่เพียง แต่ต้องตรวจสอบ การปรากฏตัวและการใช้งาน ของเทคโนโลยีใหม่ในห้อง คุณต้องมั่นใจในสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีเพื่อให้ได้พักผ่อนและนอนหลับอย่างสงบสุข:

1. ฝึกออกกำลังกาย. การออกกำลังกายแบบแอโรบิคในระดับปานกลางนั้นเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง ระบบที่ช่วยให้เราปลดปล่อยตัวเองจากความเครียดและความกังวลในชีวิตประจำวัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราจะทำกิจกรรมบางอย่างที่เรารู้สึกสะดวกสบายและเต็มไปด้วยการเดินขี่จักรยานเต้นรำ ...

2. มีพื้นที่พักผ่อนที่ดี. สถานที่พักผ่อนของเราต้องเป็นโอเอซิสแห่งสันติภาพที่ทำให้เราขาดการเชื่อมต่อทั้งหมด เราต้องหลีกเลี่ยงสิ่งเร้าภายนอกพกพาพกพาและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใด ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการนอนไม่หลับทางเทคโนโลยี

3. ตารางและกิจวัตรประจำวัน. ร่างกายของเราต้องการตารางเวลาที่กำหนดและพยายามเข้านอนในเวลาเดียวกันให้มากที่สุด สิ่งนี้จะทำให้ง่ายขึ้นสำหรับสิ่งมีชีวิตที่จะเข้าสู่สภาวะของการพักผ่อนในอุดมคติที่จะนอนหลับและตื่นนอนอย่างสบาย

4. ความเงียบสงบ. ความขัดแย้งไม่ดีใน แต่น้อยกว่าในชีวิตของเรา แต่น้อยกว่าดังนั้นเพื่อการนอนหลับ หลีกเลี่ยงความขัดแย้งและความคิดที่ไม่ดีก่อนเข้านอนอย่าคิดในแง่ลบและหยุดพักในช่วงเวลานั้น

5. หลีกเลี่ยงการอ่านและดูโทรทัศน์. สถานที่พักผ่อนควรเกี่ยวข้องกับการนอนหลับเท่านั้นดังนั้นเราควรพยายามทำกิจกรรมประเภทอื่นในเวลาและสถานที่อื่น

Damián Montero