หากหลังของคุณเจ็บนั่นเป็นวิธีที่คุณควรทำความสะอาดบ้านของคุณ

หลีกเลี่ยงการโก่งหลังของคุณในเวลาทำเตียงรีดผ้าขัดถูหรือเลือกเสื้อผ้าสำหรับซักผ้าเป็นหนึ่งในคำแนะนำที่ทำโดยนักกายภาพบำบัด
) - การบำรุงรักษาท่าที่ถูกต้องดูแลการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการดำเนินงานของบ้านเช่นเดียวกับการใช้อุปกรณ์เสริมที่เหมาะสมในการทำงานบ้านเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อโครงกระดูก นี่คือคำอธิบายของนักกายภาพบำบัดจากมาดริด, คาตาโลเนีย, นาวาร์เร, บาเกีย, กาลิเซีย, อันดาลูเซียและบาเลนเซียใน videoconsejo แรกของปี 2018 ของการรณรงค์ "12 เดือน, 12 สภาสุขภาพ" ซึ่งได้เปิดตัวหนึ่งปี
งานที่เรียบง่ายและเป็นประจำเช่นการทำเตียงการทำอาหารหรือการทำความสะอาดกระจกสามารถทำให้เกิดปัญหาที่ข้อต่อเอ็นเอ็นและระดับกล้ามเนื้อเนื่องจากการทำงานที่ไม่ดี
ด้วยเหตุนี้สมาคมวิชาชีพนักกายภาพบำบัดของชุมชนแห่งมาดริด (CPFCM), วิทยาลัยนักกายภาพบำบัดแห่งคาตาโลเนีย, วิทยาลัยกายภาพบำบัดอย่างเป็นทางการของแคว้นบาสก์, วิทยาลัยอย่างเป็นทางการของนักกายภาพบำบัดแห่งกาลิเซีย สมาคมนักกายภาพบำบัดอย่างเป็นทางการของแคว้นอันดาลูเซียและสมาคมนักกายภาพบำบัดแห่งวาเลนเซียได้อุทิศ videoconseye ครั้งแรกของปีเพื่อความสำคัญของการป้องกันเมื่อดำเนินการทำงานบ้าน: //youtu.be/T36v3VX2VvE
ดังนั้นนักกายภาพบำบัดเตือนว่าท่าที่ไม่ถูกต้องและการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อทำงานประจำวันเช่นการกวาดการทำความสะอาดหน้าต่างหรือการยกน้ำหนักอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่แขนขามือและหลัง และตามที่เลขาธิการสมาคมวิชาชีพนักกายภาพบำบัดแห่งชุมชนแห่งกรุงมาดริด (CPFCM) José Santos กล่าวว่า“ งานบ้านเกี่ยวข้องกับภาระหนักมากสำหรับระบบการเคลื่อนไหวทั้งหมดตั้งแต่การออกกำลังกายลดลง เกี่ยวกับข้อต่อกล้ามเนื้อและกระดูก "
นอกจากนี้นักกายภาพบำบัดยังจำได้ว่าถึงแม้ว่าเราทุกคนจะได้รับบาดเจ็บเมื่อทำงานเหล่านี้เด็กและผู้สูงอายุมีความเสี่ยงมากที่สุดในกรณีหลังเนื่องจากการสูญเสียการควบคุมสมดุลปัญหาที่เกิดขึ้นขณะเดิน และการลดการมองเห็น
พยาธิสภาพที่พบได้บ่อยที่สุดบางอย่างที่เกิดขึ้นในบ้านอันเป็นผลมาจากการทำความสะอาดเฟอร์นิเจอร์หรือเก็บถุงหนักคืออาการปวดหลังส่วนล่างหรือกลุ่มอาการอุโมงค์ carpal ซึ่งมีผลต่อประสาทและเส้นเอ็นของมือและเกิดขึ้นหลังจากอยู่กับ ข้อมืองอเป็นเวลานานทำให้มือรู้สึกเสียวซ่าจนกลายเป็นขาดความไว Epicondylitis เกิดจากการอักเสบของเอ็นกล้ามเนื้อข้อมือเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ อย่างต่อเนื่อง
เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่เป็นไปได้เหล่านี้นักกายภาพบำบัดจะชี้ไปที่สุขอนามัยการทรงตัวเมื่อทำการบ้าน ดังนั้นในการล้างจานและรีดผ้าขอแนะนำให้วางบนพื้นด้วยความสูงประมาณ 10 ซม. ซึ่งช่วยให้คุณวางเท้าข้างบนและเปลี่ยนได้เพื่อไม่ให้เสาและน้ำหนักมากเกินไปที่ขา
ในการถูพื้นขอแนะนำให้ความยาวของซับหรือแปรงสูงพอที่จะไม่ต้องเอียง ในขณะเดียวกันJosé Santos เตือนถึงความเสี่ยงของงานที่ทำให้เราอยู่ในระดับต่ำเป็นเวลานานเช่นการหยิบสิ่งของจากพื้นหรือซักผ้า ตัวอย่างเช่นในการเลือกเสื้อผ้าที่เราต้องการใส่ในเครื่องซักผ้ามันจะดีกว่าที่จะนั่งบนพื้นโดยตรงเพื่อไม่ให้อยู่ในตำแหน่งที่เป็นอันตราย นอกจากนี้เมื่อเลือกสิ่งที่ตรงเวลาจากพื้นดินที่ไม่ต้องการให้เรานั่งลงจะเป็นการดีกว่าที่จะงอเข่าเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องงอหลัง
"ไม่ว่าในกรณีใด ๆ แม้จะมีเคล็ดลับเหล่านี้เราก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยง 100% ที่เราสามารถประสบอุบัติเหตุในประเทศเมื่อปฏิบัติงานที่บ้านเมื่อเกิดเหตุการณ์นี้มันเป็นกุญแจสำคัญที่จะสงบสติอารมณ์และมีชุดปฐมพยาบาลมือและถ้า ความรู้สึกไม่สบายยังคงมีอยู่หรือมีข้อสงสัยให้ไปหาผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเช่นนักกายภาพบำบัดเสมอJosé Santos สรุป