วิธีป้องกันกระเป๋าเดินทางหรือกระเป๋าเป้จากการทำลายวันหยุดของคุณ

เมื่อเราไปเที่ยวกระเป๋าและเป้สะพายหลังก็เยอะเกินไปและท่าทางไม่ดีเวลาลากและ / หรือยกมันสามารถทำลายวันหยุดที่คาดหวังของหลาย ๆ คน ในความเป็นจริงมีคนที่เพิ่งออกจากบ้านและได้รับบาดเจ็บด้วยอาการปวดหลังที่น่ารำคาญที่ทับเขาในช่วงวันหยุด

เพื่อหลีกเลี่ยงน้ำหนักของกระเป๋าเดินทางและกระเป๋าเป้สะพายหลังนั้นไม่สะดวกในช่วงวันหยุดของคุณคำแนะนำพื้นฐานเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหดตัวและการบาดเจ็บอื่น ๆ ที่มีความรุนแรงมากขึ้นคือการคิดให้ดี ไปกันเถอะ

กระเป๋าเดินทางมีล้อ

ความจำเป็นต้องใช้กระเป๋าเดินทางที่มีล้อถือเป็นทางเลือกหนึ่งในการรับน้ำหนักของกระเป๋าเดินทาง พวกเขาแนะนำสำหรับการเดินทางระยะสั้นเช่นที่จำเป็นสำหรับการถ่ายโอน อย่างไรก็ตามที่จับควรปรับให้เข้ากับมันได้ ด้วยวิธีนี้คุณหลีกเลี่ยงการหมอบโดยบังคับให้ท่าที่ผิดธรรมชาติ

ในช่วงเวลาของการอัปโหลดกระเป๋าเดินทางไปที่รถหรือช่องสูงเราไม่ควรก้มลงโดยไม่ต้องงอเข่า แต่ในทางตรงกันข้ามเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังหรือปวดตะโพกที่น่ากลัว แผ่กระจายไปที่ส่วนล่างและด้านหลังของขา) มันปิดการใช้งานมากและสามารถทำลายวันหยุดของเรา

การเดินทางจากแบ็คแพ็คเกอร์

ถ้าเรากำลังจะไปแบกเป้ดูที่น้ำหนัก พื้นฐานที่จะใช้ขั้นต่ำและกระจายจากบนลงล่างและจากซ้ายไปขวา กระเป๋าเป้ควรจะแน่นทั้งที่เอวและไหล่ ในบริเวณนี้ของไหล่ขอแนะนำให้สายรัดกว้างพอที่จะรองรับน้ำหนักและกระจายอย่างถูกต้อง หากพวกเขามีเบาะเราจะลดความรู้สึกไม่สบาย

เลือกรองเท้าให้ดี

แน่นอนว่ารองเท้าก็เป็นสิ่งจำเป็นในการป้องกันอาการปวดหลังและควรเหมาะสมกับสภาพแวดล้อมที่เรากำลังจะไปด้วย สำหรับภูเขาไปที่ร้านค้าเฉพาะและอย่าลืมซื้อไม้เท้าซึ่งช่วยป้องกันการบาดเจ็บโดยรักษาสมดุลในกระดูกสันหลัง

ในทะเลและสระน้ำรองเท้าแตะให้ความไม่ชอบมากมายรวมถึงการใช้งานในเมือง นอกเหนือจากสลิปและฟอลส์ที่อาจทำให้เกิดการแบนและขาดการออกแบบทางกายวิภาคใด ๆ พวกเขาทำให้เกิดอาการปวดหลัง

ในการเดินทางด้วยรถยนต์ระมัดระวังเป็นอย่างมาก

การถ่ายโอนรถยนต์อาจเป็นสาเหตุของอาการบาดเจ็บที่หลัง การชนกันของยานพาหนะคันหนึ่งที่ได้รับผลกระทบจากอีกด้านหลังนั้นเป็นสิ่งที่อันตรายมากเพราะมันทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ปากมดลูกซึ่งมีความรุนแรงต่างกัน มันสำคัญมากที่จะต้องทราบว่าผู้โดยสารในรถด้านหลังจะต้องคาดเข็มขัดนิรภัยด้วย

นอกจากนี้ผู้ขับขี่ไม่ควรถอดแขนซ้ายออกทางหน้าต่าง เพิ่มความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับอุบัติเหตุการขับรถเป็นเวลานานในตำแหน่งนี้อาจทำให้เกิดการปรากฏตัวของ supraspinatus tendonitis เนื่องจากในกรณีนี้การอักเสบที่ไหล่

เดินทางด้วยหมอนของคุณ

หากเป็นไปได้ให้เดินทางด้วยหมอน การนอนหลับอาจทำให้เกิดอาการหดเกร็งและเจ็บปวดมาก การเปลี่ยนแปลงของที่นอนดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เป็นที่หลังของคุณไม่ได้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงมากมายในช่วงเวลาสั้น ๆ

Marisol Nuevo Espín
คำแนะนำ:Ata Pouramini ผู้อำนวยการ Quiropractic Valencia และ School of the Back