การพยาบาลที่แม่ทุกคนต้องคำนึงถึง

แม่คนใดไม่ต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูก ๆ ของเธอ? เมื่อพวกเขามาถึงโลกความตั้งใจที่จะเสนอการรักษาที่เพียงพอต่อความต้องการของคนที่อายุน้อยที่สุดและนี่คือการตอบสนองต่อความต้องการของพวกเขาเช่นความต้องการอาหารสิ่งที่ต้องขอความช่วยเหลือ เลี้ยงลูกด้วยนม.

หลายคนมีข้อสงสัยที่เกิดขึ้นรอบตัว การให้น้ำนม. ตัวอย่างคือรูปแบบการดำเนินชีวิตที่คุณแม่ต้องปฏิบัติตามเพื่อให้แน่ใจว่านมมีคุณภาพดีเยี่ยมสำหรับเด็ก ควรกินอาหารอะไรควรดื่มอะไรดี? มีอาหารเสริมใดบ้างที่ควรรวมอยู่ในอาหารสามารถรวมการเปลี่ยนแปลงในเมนูเพื่อลดน้ำหนักได้หรือไม่? สมาคมกุมารเวชศาสตร์และการดูแลเด็กแห่งประเทศสเปน AEPap ได้ตอบคำถามเหล่านี้

อาหารและเครื่องดื่ม

สิ่งแรกที่ AEPap บ่งชี้คือผู้หญิงไม่ต้องการอาหารพิเศษ เมนูที่ควรปฏิบัติควรมีความหลากหลายและหลากหลาย คุณต้องกินจนกว่าคุณจะพอใจ ความหิว แต่ไม่ใช่ด้วยความตะกละ นอกจากนี้ยังแนะนำให้หลีกเลี่ยงของหวานของกระจุกกระจิกและอาหารที่มีระดับน้ำตาลสูง ร่างกายนี้ยังระบุว่าไม่มีผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น

เกี่ยวกับข้อ จำกัด ในการรับประทานอาหาร AEPap ระบุว่าควรห้ามดื่มแอลกอฮอล์เนื่องจากสารเอทิลจะส่งผ่านไปยังทารกผ่านทางเต้านมของแม่ หากคุณตัดสินใจที่จะดื่มคุณจะต้องทิ้งไว้สองสามชั่วโมงจนกว่าร่างกายของผู้หญิงจะกำจัดเครื่องดื่มนี้ออกจากร่างกายของคุณอย่างสมบูรณ์ เป็นการดีที่สุดที่จะวางแผนและทิ้งไว้ในตู้เย็นในปริมาณที่พอเหมาะกับอาหาร การบริโภค.

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและน้ำตาลในปริมาณสูงสามารถทำให้เกิดปัญหาในเด็กทารกได้ด้วยการส่งส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้ไปยังร่างกายของคุณผ่านทางหน้าอก บางส่วน ก่อ เช่นนาก, ฉลาม, ปลาทูน่าครีบน้ำเงิน, หอยแมลงภู่, ปลาดุกอุยและหอกควรถูก จำกัด เพราะมันเป็นพิษต่อเด็กเพราะแร่ธาตุหนักที่มันมีอยู่ ในกรณีของปลาซาร์ดีนพวกเขาไม่มีสิ่งปนเปื้อนใด ๆ และอุดมไปด้วยแคลเซียม

กีฬาอาหารเสริมและการดูแล

AEPap แนะนำว่าคุณแม่ควรทานอาหารเสริมไอโอดีน 200 mcg ทุกวัน. ขอแนะนำให้ปรุงด้วยเกลือเสริมไอโอดีน สำหรับสิ่งพิเศษอื่น ๆ เช่นวิตามินทุกอย่างจะต้องมีอยู่ในอาหารที่บริโภคเป็นประจำทุกวัน ในเวลาเดียวกันจะต้องรวมธาตุเหล็กเพื่อที่จะฟื้นฟูความสูญเสียที่การตั้งครรภ์มีความหมาย

สำหรับการออกกำลังกายระดับปานกลางนั้นไม่ใช่เรื่องที่ดีสำหรับแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ คุณควรออกกำลังกายอย่างนุ่มนวลเช่นเดินเล่นอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ดีกว่าถ้าคุณพาลูกของคุณเข้า ผู้ให้บริการทารก. ลูกของคุณจะมีความสุขและจะช่วยให้คุณมีกำลังใจมากขึ้น

เกี่ยวกับการดูแลที่แม่ต้องคำนึงถึงในระหว่างตั้งครรภ์ AEPap ระบุว่าการอาบน้ำทุกวันเพียงพอ และหัวนมจะแห้งระหว่างช็อต คุณควรสวมชุดชั้นในที่แม่รู้สึกสบายและไม่กด มันมีประโยชน์ที่จะนำเปลือกหอยหรือแผ่นดูดซับเข้าไปในเสื้อชั้นใน เพื่อรวบรวมนมแหมะ อย่าลืมเปลี่ยนบ่อยๆเพื่อให้หัวนมแห้ง

Damián Montero