7 อาหารที่สมบูรณ์แบบเพื่อต่อสู้กับความหนาวเย็น
ในฤดูหนาวเมื่อมาถึงความหนาวเย็นแนะนำให้ปรับอาหารของเราและเหนือสิ่งอื่นใดคือเด็กสู่อุณหภูมิต่ำ อาหารบางชนิดมีความสามารถในการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและอื่น ๆ นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการเพิ่มการป้องกันและหลีกเลี่ยงโรคหวัดแบบดั้งเดิม ค้นพบ 7 อาหารที่สมบูรณ์แบบเพื่อต่อสู้กับความหนาวเย็น
และนั่นคือในฤดูหนาวอุณหภูมิจะลดลงอย่างชัดเจนและเวลาของแสงลดลงอย่างมากในขณะที่รุ่งสางในภายหลังและตอนเย็นก่อนหน้านี้ ดังนั้นเมื่อความรู้สึกเริ่มเย็นและเสื้อผ้าฤดูหนาวเป็นสิ่งจำเป็นมีพันธมิตรอื่น ๆ ที่สามารถช่วยต่อสู้ได้
7 อาหารเพื่อสุขภาพเพื่อต่อสู้กับความหนาวเย็น
อาหารมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการทำให้เราแข็งแรงในช่วงฤดูหนาว ที่นี่คุณมีตัวอย่างของอาหารที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของเราและปกป้องเราจากโรคหวัดคลาสสิก:
1. ซุปและน้ำซุป: วิธีที่ดีที่สุดในการทำซุปแสนอร่อยคือการปรุงที่บ้านด้วยไก่ผักหรือปลา พวกเขาสมบูรณ์แบบในการอุ่นเครื่องเพราะมันร้อนและชอบความชุ่มชื้น นอกจากนี้น้ำซุปยังให้สารอาหารจำนวนมากและสารที่รวมไก่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
2. เงินทุน: การดื่มชาและสมุนไพรช่วยในการย่อยอาหารเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและให้สารอาหารแก่ร่างกาย พวกเขามีแนวโน้มที่จะร้อนดังนั้นพวกเขาจึงดีสำหรับการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย นอกจากนี้เงินทุนทำหน้าที่บรรเทาผลกระทบต่าง ๆ ที่เกิดจากความหนาวเย็นเช่นเจ็บคอ
3. พืชตระกูลถั่ว: สเปนเป็นประเทศที่มักใช้ช้อนตักในช่วงฤดูหนาวเมื่อเทียบกับรายละเอียดอื่น ๆ นี่คือเหตุผลว่าทำไมถั่วชิกพี (สตูว์ที่มีชื่อเสียง), ถั่วเลนทิลหรือถั่วเป็นเรื่องธรรมดามากตั้งแต่ช่วงเวลาที่อุณหภูมิลดลง พืชตระกูลถั่วเป็นอาหารเพื่อสุขภาพควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลและให้แร่ธาตุโปรตีนและวิตามินต่าง ๆ ในการนี้จะเพิ่มว่าพวกเขามีไขมันต่ำและอุดมไปด้วยเส้นใย
4. ขิงและกระเทียม: แน่ใจว่าคุณไม่เคยคิดว่าผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้จะมีประโยชน์ในฤดูหนาว แต่ความจริงก็คือทั้งสองจะช่วยคุณต่อสู้กับอุณหภูมิต่ำ ในอีกด้านหนึ่งด้วยขิงคุณจะไม่ต้องเจ็บคอหรือเป็นหวัดในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมาเนื่องจากคุณสมบัติของเสมหะ กระเทียมทำหน้าที่เป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติที่มีอัลลิซิน
5. ปลา: lไขมันที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะ Omega3 ช่วยต่อสู้กับความหนาวเย็น ไขมันประเภทนี้อยู่ในปลาสีน้ำเงิน (ปลาซาร์ดีนปลาแซลมอนและปลาทูน่าเป็นต้น) แต่ยังอยู่ในอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ที่ให้พลังงานเช่นเชียหรือน้ำมันถั่วเหลือง
6. ผลไม้: วิตามินซีมีอยู่ในส้มและกีวีปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อในช่วงฤดูหนาวที่คลาสสิกเช่นโรคหวัด อาหารเพื่อสุขภาพทั้งสองนี้ซึ่งควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลยังเป็นแหล่งของวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระ มันเป็นผลไม้และผลไม้ตามฤดูกาลดังนั้นคุณสามารถซื้อได้ง่าย
8. พาสต้าข้าวและขนมปังโฮลเกรน: lคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในเมล็ดธัญพืชให้ความร้อนเพียงพอที่จะรับมือกับอุณหภูมิต่ำ
คุณมีเมนูเพื่อสุขภาพที่คุณต้องรวมไว้ในอาหารที่สมดุลเพื่อเผชิญกับฤดูหนาวด้วยการรับประกัน อย่าคิดมากลองเดิมพันกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้แล้วสนุกกับความเย็นอย่างที่ไม่เคยทำมาก่อน!
Elena Compte
