อาการซึมเศร้าในการตั้งครรภ์: ต่อสู้กับการออกกำลังกาย

อาการซึมเศร้าเป็นหนึ่งในโรคที่ความกังวลส่วนใหญ่ในสังคมของเราดังนั้นผู้เชี่ยวชาญเตือนเกี่ยวกับความสำคัญของการวินิจฉัยก่อนผู้เชี่ยวชาญระดับนานาชาติมากกว่า 200 คน ได้พบใน การประชุมวิชาการสุขภาพสตรีระดับนานาชาติครั้งที่ 42 ของมูลนิธิ Dexeus เพื่อแก้ไขปัญหาภาวะซึมเศร้าในหญิงตั้งครรภ์

มูลนิธิ Dexeus ซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบหลักในการเผยแพร่การศึกษาต่างๆที่เกี่ยวข้องกับสูติศาสตร์นรีเวชวิทยาและเวชศาสตร์การเจริญพันธุ์ที่เกี่ยวข้องกับการประชุมเกี่ยวกับการแพทย์มารดา - ทารกในครรภ์ 2.0 มีการศึกษาความสัมพันธ์ของภาวะซึมเศร้าก่อนระหว่างหรือหลังตั้งครรภ์ กับสุขภาพของเด็ก

ดร. Gracia Lasheras หัวหน้าภาควิชาจิตเวชศาสตร์และจิตวิทยา โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยQuirón Dexeusอธิบายว่าภาวะซึมเศร้า "สามารถนำผลกระทบเชิงลบต่อทั้งแม่และทารกในครรภ์" โดยไม่คำนึงถึงเมื่อมันเกิดขึ้น หนึ่งในปัญหาที่ได้รับเหล่านี้อาจเป็นความผิดปกติของสมาธิสั้นหรือที่เรียกกันว่า ADHD ซึ่งเป็นโรคทางระบบประสาทเรื้อรังที่ต้องได้รับการรักษา

วิธีป้องกันภาวะซึมเศร้าในหญิงตั้งครรภ์

ในอีกด้านหนึ่งมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญที่ในคำพูดของ Lasheras "ต้องได้รับการฝึกฝนอย่างถูกต้องและได้รับการปรับปรุงเพื่อตรวจจับสัญญาณเตือนและดำเนินการทดสอบที่จำเป็นในผู้ป่วย" แต่ในทางกลับกันบทบาทของแม่ในอนาคตก็มีความสำคัญเช่นกัน เธอจะทำอะไรเพื่อลด (และหลีกเลี่ยง) ผลกระทบเชิงลบของภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลที่เกิดจากการตั้งครรภ์ คำตอบนั้นง่าย: ออกกำลังกายเพียงพอ!

เป็นที่ชัดเจนว่าในระหว่างตั้งครรภ์กิจวัตรของผู้หญิงก็เปลี่ยนไป นิสัยการกินของพวกเขาได้รับการปรับเปลี่ยนตามแนวทางที่สูติแพทย์หรือสูตินรีแพทย์มอบให้และสิ่งนี้จะต้องเสริมด้วยว่าร่างกายจะได้สัมผัสกับความรู้สึกใหม่ ๆ มากมายที่รับผิดชอบต่อความเหนื่อยล้าความเหนื่อยล้าและความอยากที่มีชื่อเสียง แต่เช่นเดียวกับในสถานการณ์อื่น ๆ ทุกอย่างสามารถรับได้ถ้าเรารู้ถึงความต้องการของร่างกาย ดังนั้นในฉบับที่ 42 นี้จึงมีการนำเสนอหัวข้อใหม่เพื่อกล่าวถึงความสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีของสตรีมีครรภ์ ตัวละครเอกได้รับการออกกำลังกายและโภชนาการ

ปันส่วนของเอนดอร์ฟินกับภาวะซึมเศร้า!

เมื่อเราออกกำลังกายร่างกายของเราสร้างเอนดอร์ฟินหรือที่เรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ดังนั้นการป้องกันการออกกำลังกายด้วยความหดหู่และความวิตกกังวลเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด มันเป็นความจริงที่คุณไม่สามารถทันกับการก้าวของคุณก่อนการตั้งครรภ์ แต่การปฏิบัติบางอย่างเช่นพิลาทิสที่ดำเนินการในระดับที่เหมาะสมจะเป็นประโยชน์โดยไม่ลืมการออกกำลังกาย Kegel เพื่อเสริมความแข็งแรงของอุ้งเชิงกรานและป้องกันปัสสาวะเล็ด .

กีฬาเก็บกลูโคสไว้ที่อ่าวและความหดหู่จะหายไป

แต่ด้วยการออกกำลังกายเราไม่เพียง แต่หยุดยั้งโรคเช่นภาวะซึมเศร้า โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในโรคเบาหวานที่พบมากที่สุดในวันนี้ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับระดับน้ำตาลในเลือดของหญิงตั้งครรภ์ซึ่งเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายในเวลาเดียวกัน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าผลกระทบของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ (ถ้าเกิดขึ้น) นั้นน้อยลงเนื่องจากการฝึกฝนกีฬาเพราะยิ่งเรามีอินซูลินน้อยกว่าที่เราต้องการ

อินซูลินเป็นตัวควบคุมน้ำตาลซึ่งผลิตในร่างกายของเราโดยการบริโภคของคาร์โบไฮเดรต คุณควบคุมมันได้อย่างไร ส่งข้อความไปยังเซลล์ของเราเพื่อดูดซับกลูโคสส่วนเกินจากเลือดของเราและแปลงเป็นพลังงาน เซลล์ที่ทำงานได้ดีที่สุดในกระบวนการนี้คือกล้ามเนื้อ แต่ถ้าเราออกกำลังกายไม่เพียงพอสิ่งเหล่านี้จะเต็มไปด้วยไขมัน เราต้องเผามันเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับกลูโคส นี่คือวิธีที่เรารักษารูปร่างเรารู้สึกดีขึ้นและป้องกันโรคเบาหวาน

การเล่นกีฬาเซลล์ของเราทำงานและเรารู้สึกสบายใจกับตัวเองมากขึ้น ถ้าเราเพิ่มสิ่งนี้เพื่อเผาผลาญแคลอรี่และสร้างเอนดอร์ฟินเราสรุปได้ว่ากีฬาเป็นมาตรการป้องกันที่ดีที่สุด หากคุณกำลังตั้งครรภ์คุณควรคำนึงถึงคำแนะนำเช่น Marta Puigdomènechซึ่งมาจาก MAMfit เตือนว่า "การออกกำลังกายจะต้องปรับให้เหมาะกับผู้หญิงแต่ละคนเสมอและการออกกำลังกายต้องรวมกับการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดทุกครั้งที่เกี่ยวข้องกับกีฬา วิธีการเดิน "

Marisol Nuevo Espín