วิธีทำให้ความคิดด้านลบหายไป
มันเกิดขึ้นกับเราทุกคน ช่วงเวลาสำคัญมาถึงเรากังวลและเริ่ม คิดในแง่ลบเพื่อบอกเราว่าเราไม่สามารถบรรลุเป้าหมายนั้นและเราหมดกำลังใจ ความคิดเชิงลบเป็นสิ่งปกติ ในทุกคน แต่เราสามารถทำมากมายเพื่อกำจัดพวกเขาและที่ หายไป ตลอดไป
มีวลีที่กล่าวว่า 'ต้องการพลัง'และนั่นเกี่ยวข้องกับความคิดมากมาย หากเราต้องการบางสิ่งเราไม่สามารถฟังเสียงเล็ก ๆ ที่ทรยศที่บอกเราไม่ได้ แต่ลองด้วยความแข็งแกร่งทั้งหมดของเรา มันไม่ได้เป็นอย่างนั้น ความคิดเชิงบวก เราสามารถรับประกันความสำเร็จ แต่เราสามารถสงบและมั่นใจมากขึ้นและทำให้ความกังวลหายไป
ถามตัวเองก่อนที่จะคิดในแง่ลบ
หลายคนมักจะให้ความสำคัญกับ แง่ลบของสิ่งต่าง ๆ และเมื่อเราไตร่ตรองกับตัวเองเราก็จบลงด้วยการบอกสิ่งที่ทำให้เราท้อแท้ แต่พวกเขาจริงเหรอ? นี่คือสิ่งที่เราต้องทำเพื่อค้นหาและ กำจัดความคิดเชิงลบ.
- มันมาจากไหน ความคิดเชิงลบไม่ปรากฏ 'ด้วยเวทมนตร์' พวกเขามีต้นกำเนิดในบางสิ่งและการค้นพบมันจะทำให้เรา สามารถกำจัดมันได้ มันเกิดขึ้นจากความกลัวบ้างไหม? จากช่วงเวลาในอดีต? การค้นพบว่าความคิดเชิงลบนี้มีต้นกำเนิดในบางสิ่งที่แตกต่างจากสิ่งที่คุณกังวลตอนนี้จะทำให้พลังของคุณหมดไป
- มันจะเกิดอะไรขึ้น? ในกรณีส่วนใหญ่ ความคิดเชิงลบบอกเราว่ามีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น. หยุดสักครู่แล้วลองคิดอย่างเยือกเย็นเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของสิ่งที่เกิดขึ้นและการตอบสนองของคุณจะเป็นอย่างไรถ้ามันเกิดขึ้น หากคุณทำถูกต้องอาจเป็นไปได้ว่าคุณตระหนักถึงสิ่งนั้น ไม่มีเหตุผลที่แท้จริงที่จะต้องกังวล.
พลิกความคิดเชิงลบ
ความคิดทั้งหมดมีหลายขอบหรือหลายมุมมอง มองหาวิธีอื่นในการมองและพยายามเน้น คนที่เป็นบวก ตัวอย่างเช่นวันนี้อาจมีฝนตกและที่ป้องกันไม่ให้ไปที่สวนสาธารณะ แต่ก็ช่วยให้คุณอยู่ที่บ้านและดูหนัง ความจริงวัตถุประสงค์เดียวกัน (ในกรณีนี้ฝนตก) มีการอ่านหลายครั้ง (เช่นเป็นไปไม่ได้ที่จะไปที่สวนสาธารณะหรือโอกาสที่จะดูหนังที่บ้าน) และคุณมีอิสระที่จะเลือกคนที่คุณชอบ
เปลี่ยนทัศนคติของคุณเป็นความคิดเชิงลบ
ความคิดเชิงลบนั้นไม่ได้เป็นเพียงภาพสะท้อน ความไม่มั่นคงและความกลัวของเรา พวกเขาเป็นอุปสรรคที่ขัดขวางเราจากบางสิ่งบางอย่างและดังนั้นเราต้องกระโดดพวกเขา ดังนั้นคุณจะต้องเข้มแข็งและเผชิญกับความคิดเชิงลบไม่ใช่เพียงแค่ใส่ความคิดในเชิงบวกข้างต้น แต่โดยการทำความเข้าใจและป้องกันไม่ให้พวกเขามีผลต่ออารมณ์ของคุณ
คุณยังเปลี่ยนทัศนคติของคุณและหยุดความรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อและบอกตัวเองว่าคุณต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณและ คุณสามารถทำได้. นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบ: เราทุกคนสามารถตกและมี pการฝึกอบรมเชิงลบดังนั้นอย่ารู้สึกผิดที่มีวันชั่วร้าย เพียงแค่โน้มน้าวใจตัวเองว่า คุณสามารถฆ่าพวกเขา.
บอกความรู้สึกของคุณเมื่อคุณมีอารมณ์เชิงลบ
การสื่อสาร มันเป็นพื้นฐานในหลาย ๆ สถานการณ์เช่นเมื่อเราเผชิญกับอารมณ์ด้านลบ ในโอกาสเหล่านี้ไม่แนะนำให้เก็บสิ่งที่ไม่ดีไว้สำหรับตัวเองเพราะวิธีการที่มันไม่ทำอะไรเลยนอกจากการเติบโต หาคนที่จะคุยด้วยและ บอกเขาว่าคุณคิดอย่างไรความกลัวและความกลัวของคุณ. ที่จะช่วยให้คุณระบายและวางปัญหาในมุมมองเพื่อแก้ไข
ยิ้มเพื่อขับไล่ความคิดด้านลบออกไป
การศึกษาจำนวนมากได้ตรวจสอบผลกระทบของ รอยยิ้มและอารมณ์ขันที่ดีในชีวิตของเรา. การยิ้มให้ผู้อื่นทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองเพราะเกือบจะไม่ต้องการเปลี่ยนอารมณ์ นอกจากนี้รอยยิ้มยังแพร่กระจายและถูกส่งไปยังผู้ที่เห็นมันในขณะที่ปลดปล่อยเราออกจากความเครียด
Angela R. Bonachera
