คริสมาสต์: 10 เทคนิคในการปรับปรุงการย่อยอาหารมากมาย

สุขภาพเป็นของขวัญที่ดีที่สุดที่เราสามารถมอบให้ตนเอง คริสต์มาส และไม่มีอะไรดีไปกว่าเริ่มต้นด้วยการให้อาหารทั้งครอบครัว คริสต์มาสเป็นเวลาสำหรับการสังสรรค์ในครอบครัวรอบ ๆ โต๊ะเพื่อลิ้มรสอาหารอร่อยในขณะที่เราใช้เวลาช่วงเย็นหัวเราะหัวเราะพูดคุยและแบ่งปันช่วงเวลาที่น่าจดจำ

นี่หมายความว่าในวันคริสต์มาสเรากินมากกว่าที่เราทำได้และเราใช้เมนูมากมายที่เต็มไปด้วยไขมันและน้ำตาลนำเสนอในเนื้อสัตว์และซอสเครื่องดื่มหวานและขนมหวานในวันคริสต์มาส โดยไม่ลืมไวน์ cava และวิญญาณอื่น ๆ ที่มีอยู่ในคืนที่ยาวนานของการปาร์ตี้

คนส่วนใหญ่แม้ว่าเราจะมีอาหารที่สมดุลในช่วงเวลาที่เหลือของปีด้วยข้อแก้ตัวของคริสมาสต์ระหว่างอาหารค่ำวันคริสต์มาสอีฟอาหารกลางวันคริสต์มาสอาหารค่ำวันส่งท้ายปีเก่าและอาหารเย็นปีใหม่ไม่ต้องพูดถึง มื้อกลางวันและมื้อค่ำทางธุรกิจเรายอมแพ้จนเกินพิกัดและในมื้ออาหารเดียวเราสามารถกินแคลอรี่ 100 เปอร์เซ็นต์ที่เราต้องการในหนึ่งวัน


ส่วนเกินของไขมันโปรตีนและน้ำตาลนี้ขัดขวางการย่อยอาหารในวันคริสต์มาสและเป็นผลให้พวกเขาปรากฏก๊าซไหลย้อนความหนักหรือย่อย ในเวลาเดียวกันน้ำตาลในเลือดสามารถประสบกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเช่นเดียวกับระดับคอเลสเตอรอลไม่ลืมน้ำหนักตัวมากเกินที่สะสมเป็นผลมาจากการที่คริสต์มาสมากเกินไปในอาหาร

10 เทคนิคเพื่อทำให้อาหารย่อยเบาลง

สมาคม "5 ต่อวัน" เสนอสิบเคล็ดลับและเคล็ดลับการใช้จ่ายเพื่อสุขภาพคริสมาสต์เพื่อบรรเทามากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ย่อยที่น่ารำคาญตามหลักในการเตรียมความพร้อมของเมนูสุขภาพ แต่ไม่อร่อยและคริสต์มาสน้อย

1. ถ้าคุณไปทานอาหารมากกินน้อยลง หากคุณคาดหวังว่าจะมีการทำอาหารเกินกว่าคืนหนึ่งให้กินเบา ๆ เพื่อชดเชยและไม่สะสมแคลอรี่ สลัดผักนึ่งและเนื้อย่างหรือปลาจะเป็นพันธมิตรของคุณ


2. มาถึงความอิ่มเอิบที่โต๊ะ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินน้อยลงโดยไม่ต้องกังวลหรือหิวมากเกินไป วิธีการบรรลุมันได้หรือไม่ ขึ้นอยู่กับผลไม้สดในช่วงบ่าย คำแนะนำมากที่สุด: แอปเปิ้ลกีวีส้มเขียวหวานส้ม ฯลฯ การมีส่วนร่วมของเส้นใยมีผล satiating

3. การปรุงอาหารเพื่อสุขภาพและแสง ไขมันส่วนเกินเนื้อสัตว์แอลกอฮอล์และน้ำตาลในเมนูคริสต์มาสมีมากเกินกว่าระบบย่อยอาหารของเรา บางครั้งผักอบ, ย่าง, ย่างหรือผัดอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดที่จะมาพร้อมกับย่างคริสต์มาส

4. การตกแต่งและจินตนาการสำหรับจานของคุณ. หากคุณมาพร้อมเนื้อกับสลัดหน่ออ่อน: ผักกาดแก้วผสม, escarole, พืชชนิดหนึ่ง, arugula, แพงพวย, ศีล, ฯลฯ หรือผักตามฤดูกาลเช่นผักชนิดหนึ่งและฟักทองนอกเหนือจากการเพิ่มสีและการนำเสนอไปยังจานคุณจะไม่ได้รับแคลอรี่ จึงอำนวยความสะดวกในการย่อยอาหาร


5. อย่าทำมากเกินไปซอส. การตกแต่งอย่างพิถีพิถันและการทำอาหารที่เหมาะสมสามารถประสบความสำเร็จได้ดีกว่าการใส่ปุ๋ยและซอสปรุงรสที่หลากหลายและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเราเนื่องจากความหนักเบาและปริมาณแคลอรี่สูง

6. เลือกผลไม้สำหรับขนมของคุณ ของหวานขึ้นอยู่กับครีมน้ำตาลและสุราให้สารอาหารน้อย แต่มีแคลอรี่จำนวนมาก ไม่มีอะไรดีไปกว่าผลไม้ตามฤดูกาลเช่นสับปะรดมะละกอเบอร์รี่หรืออื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถหาได้ในตลาดและที่จะให้สีสันแก่โต๊ะของคุณรวมถึงวิตามินแร่ธาตุไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติเข้าสู่ร่างกายของคุณ

7. เล็กน้อย แต่หลากหลาย อย่ายอมแพ้อาหารคริสมาสต์แสนอร่อย แต่ จำกัด การบริโภคของพวกเขาไปยังวันที่ระบุ; ความลับอยู่ในปริมาณ

8. ระวังแอลกอฮอล์ ขนมปังปิ้งสามารถเล่นกลอุบายกับคุณและแนะนำให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในวันถัดไปมันจะเป็นการดีสำหรับคุณที่จะดื่มของเหลวมากมายเช่นน้ำและน้ำผลไม้สด

9. ไฟเบอร์พันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณ อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เช่นผักผลไม้และอาหารทั้งหมดมีความพึงพอใจมากขึ้นและช่วยให้คุณควบคุมปริมาณอาหารที่คุณกิน

10. ให้เวลาในการย่อยอาหาร ไม่แนะนำให้เข้านอนไม่นานหลังอาหารเย็นเนื่องจากการย่อยอาหารช้าลงและอาจทำให้เกิดอาการหนักและบางครั้งมีอาการแสบร้อนกลางอก เป็นการดีที่สุดที่จะปล่อย 2 หรือ 3 ชั่วโมงก่อนนอน ...

Marina Berrio
คำแนะนำ: สมาคม "5 วัน". สมาคมส่งเสริมการบริโภคผักและผลไม้

วีดีโอ: 10 หนังดัง...ประจำเทศกาลคริสต์มาส [TheMovement/Ton]


บทความที่น่าสนใจ

พันธุศาสตร์อะไรที่พูดถึงรสนิยมของเด็ก ๆ ในการอ่าน

พันธุศาสตร์อะไรที่พูดถึงรสนิยมของเด็ก ๆ ในการอ่าน

การอ่าน เปิดประตูสู่โลกที่เต็มไปด้วยเรื่องราวที่ไม่มีที่สิ้นสุดและจินตนาการที่สามารถพัฒนาการใช้ชีวิตผจญภัยเหล่านี้ด้วยตัวละครเอกของพวกเขา...

ข้อแนะนำในการเดินทางโดยรถยนต์เป็นครอบครัว

ข้อแนะนำในการเดินทางโดยรถยนต์เป็นครอบครัว

การเดินทางโดยรถยนต์กับครอบครัวยังคงเป็นตัวเลือกส่วนใหญ่ด้วยเหตุผลหลายประการรวมถึงความจริงที่ว่าการเดินทางเสร็จจากประตูสู่ประตูและเราได้ปรับงบประมาณไว้ล่วงหน้า และนั่นคือการย้ายกับเด็ก ๆ...

กระทรวงสาธารณสุขรวมถึงวิดีโอเกมในกลยุทธ์การติดยาเสพติดแห่งชาติ

กระทรวงสาธารณสุขรวมถึงวิดีโอเกมในกลยุทธ์การติดยาเสพติดแห่งชาติ

วิดีโอเกม พวกเขากลายเป็นตัวชูโรงในปี 2018 นี้เนื่องจากองค์การอนามัยโลกระบุว่าการติดยาเสพติดในรูปแบบดิจิตอลเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจนี้จะเป็นส่วนหนึ่งของรายการความเจ็บป่วยทางจิต...

เป็นอันตรายหรือไม่ที่พวกเขาจะยินยอมเด็กเกินไป?

เป็นอันตรายหรือไม่ที่พวกเขาจะยินยอมเด็กเกินไป?

เมื่อพวกเขาพบบ่อยเกินไปและไม่มีการ จำกัด ให้พาเด็ก ๆ ออกไปจากความรู้สึกสนุกสนานเพราะพวกเขาไม่ได้รับโอกาสในการเพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่ไม่เหมือนใครและไม่ธรรมดาเด็กที่ถูก overindulged...