โปรไบโอติกและพรีไบโอติกในอาหารเพื่อโภชนาการที่ดี

พรีไบโอติกและโปรไบโอติก มันเป็นสารที่เมื่อนำมาบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมจะทำให้เราได้รับประโยชน์มากมาย ขอบคุณที่ พรีไบโอติกสารประกอบที่สิ่งมีชีวิตไม่สามารถย่อยได้และโปรไบโอติกหรือจุลินทรีย์ที่มีชีวิตจุลินทรีย์ในลำไส้ของเรารักษาสมดุล คุณได้ยินคำศัพท์เหล่านี้ทั้งหมดหรือไม่ คุณต้องการที่จะรู้ว่าพวกเขาคืออะไร พรีไบโอติกและโปรไบโอติก และเราจะรวมไว้ในอาหารของเราได้อย่างไร

จุลินทรีย์ในลำไส้: พรีไบโอติกและโปรไบโอติกในอาหาร

เราเป็นเครื่องจักรขนาดเล็กที่ทำงานกับสารอาหารและไขมันด้วยอารมณ์ สิ่งที่เรากินเป็นเรื่องและความสมดุลของร่างกายจิตใจจะทำได้ผ่านวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เรามีภาระผูกพันที่จะต้องฟังร่างกายของเราหากเราต้องการรู้สึกดีและด้วยเหตุนี้เราจึงจำเป็นต้องรู้วิธีตีความข้อความและความต้องการของพวกเขา

หนึ่งในส่วนที่สำคัญที่สุดของร่างกายของเราคือ จุลินทรีย์ในลำไส้ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักของเซลล์ของลำไส้ใหญ่ของเรา ใน microbiota เป็นแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและแบคทีเรียที่มีประโยชน์ ไม่มีอยู่หากไม่มีผู้อื่นดังนั้นจึงต้องมีความสมดุล เราจะได้รับมันได้อย่างไร ให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายในทุกช่วงเวลาเพื่อดึงอาหารเสริมที่อุดมไปด้วย โปรไบโอติก และควบคุม prebiotics เมื่อจำเป็นให้ออกกำลังกายและติดตามความมั่นคงทางอารมณ์ของเรา

โปรไบโอติกและพรีไบโอติกคืออะไร

- โปรไบโอติก พวกเขาเป็นแบคทีเรียขนาดเล็กที่มีประโยชน์หากบริโภคในปริมาณที่เพียงพอ พวกเขามีอยู่ในอาหารเสริมอาหารเสริมและยาบางชนิด โปรไบโอติกที่รู้จักกันดีคือแลคโตบาซิลลัสและบิฟิโดแบคทีเรียในโยเกิร์ต

- พรีไบโอติก พวกมันเป็นคาร์โบไฮเดรตประเภทหนึ่งที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้ แต่พวกมันมีผลทางสรีรวิทยาเชิงบวกอย่างมากต่อลำไส้ของเราเพราะพวกมันช่วยในการเจริญเติบโตของโปรไบโอติกนั่นคือการพัฒนาของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์เหล่านั้นที่เราพูดถึง พรีไบโอติกที่ศึกษามากที่สุดคืออินนูลินและฟรุกโตลิโกโกแซคคาไรด์ (หรือเรียกว่า FOS) เช่นโปรไบโอติกพวกเขาสามารถปรากฏในอาหารบางอย่างในลักษณะที่เป็นธรรมชาติหรือรวมอยู่ในร่างกายผ่านทางอาหารเสริมหรือยา

โปรไบโอติกและพรีไบโอติกในอาหารมีประโยชน์อย่างไร?

เมื่อจุลินทรีย์ในลำไส้ของเราไม่สมดุลสิ่งที่เราสามารถทำได้ถ้าแพทย์แนะนำให้ใช้คือการใช้ symbiotics (พรีไบโอติก + โปรไบโอติก) ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในร่างกายของเรา ความไม่สมดุลนี้เกิดขึ้นเมื่อเราป่วยและเราทานยาปฏิชีวนะเพราะสิ่งเหล่านี้มักจะทำร้ายกระเพาะอาหารของเราโดยการทำลายพืชในลำไส้ นอกจากนี้หลายคนมักจะมีอาการสมมาตรซึ่งเป็นกระบวนการที่ปัญหาจิตถูกเปลี่ยนเป็นอาการอินทรีย์โดยไม่สมัครใจ ในทางปฏิบัติหมายความว่าความเครียดเช่นอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวหรือปวดศีรษะและภายในหมายความว่าเซลล์ของเราไม่สมดุล พรีไบโอติกและโปรไบโอติกควบคุมพืชในลำไส้และยังให้คุณประโยชน์ต่อไปนี้:

- ลดอาการท้องเสียที่เกิดจากการใช้ยาปฏิชีวนะ
- รวมโปรไบโอติกกับวิตามินซีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเด็ก
- ลดความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า
- ลดการแพ้โดยเฉพาะในเด็ก
- ต่อสู้กับความเครียด
- ควบคุมพืชในลำไส้ของเราและลดก๊าซและอาการท้องผูก

เราจะหาโปรไบโอติกและพรีไบโอติกได้ที่ไหน?

1. โปรไบโอติกที่พบในโยเกิร์ตหมักนมและอาหารเสริม 

2. พรีไบโอติกในทางกลับกันพบได้ในผักผลไม้และผัก

ตัวอย่างของอาหารเหล่านี้ที่อุดมไปด้วยพรีไบโอติก ได้แก่ กล้วยหน่อไม้ฝรั่งกระเทียมมะเขือเทศกระเทียมกระเทียมข้าวสาลีอาติโช๊คหัวหอมหรือสีน้ำเงิน นอกจากนี้เรายังพบพรีไบโอติกในอาหารเสริมบางอย่าง ตอนนี้พวกเขาถูกรวมเข้ากับน้ำผลไม้และคุกกี้บ่อยขึ้น ดูฉลากของผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้อที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต

นอกจากนี้ทุกวันนี้ผลิตภัณฑ์จำนวนมากถูกขายพร้อมกับส่วนประกอบทางชีวภาพนั่นคือพวกเขารวมโปรไบโอติกและพรีไบโอติกเพราะสำหรับคนแรกที่เติบโตคนที่สองนั้นมีความจำเป็น ร่างกายมีหน้าที่รับผิดชอบในการทิ้งสิ่งที่คุณไม่ต้องการ ในขนมปังและยีสต์ล้วนมี prebiotics เช่นกัน

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีอาหารที่สมดุลและไม่กินยาหรืออาหารเสริมใด ๆ โดยไม่ต้องปรึกษาผลกระทบก่อนหน้านี้ในร่างกายของเรากับผู้เชี่ยวชาญ เราต้องกินผักและผลไม้ห้าชิ้นต่อวันดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรและออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายของเรา (เครื่องซักผ้าที่เราพูด) ทำงานอย่างถูกต้อง

Elisa García