กำหนดลำดับความสำคัญ: วิธีลืมความเครียด
บางครั้งวันต่อวันสามารถโหลดได้ด้วยความต้องการ, ภาระผูกพัน, เหลือเกินและงานที่แตกต่างกันที่สะสม มักจะมีความซับซ้อนในการจัดระเบียบเวลาของเราทุกวันและเราถูกบังคับให้ทิ้งบางสิ่งไว้ข้างหลังทิ้งไว้เพื่อใช้ในภายหลังสำหรับสัปดาห์หน้าเดือนหน้า ...
เรามักจะพูดกับตัวเองว่า "เมื่อฉันทำกับสิ่งนี้และฉันเป็นอิสระจาก ... ฉันจะมีเวลาที่จะ ... " และวันที่ผ่านไปสัปดาห์ที่ผ่านไปและเรายังคงมีอาร์กิวเมนต์เดียวกัน และในที่สุดต้องขอบคุณการโต้แย้งนี้เรามักจะให้ความสำคัญกับเรื่องเร่งด่วนและไม่ใส่ใจกับสมาชิกครอบครัวที่สำคัญละเลยเพื่อนงานอดิเรกและงานอดิเรกและที่สำคัญที่สุดคือละเลยตนเองและสวัสดิการของเรา
ท้ายที่สุดมันเป็นสิ่งสำคัญที่หล่อเลี้ยงความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของเราไม่ใช่สิ่งที่ดูเหมือนเร่งด่วนและขโมยเวลาและความสนใจของเราบ่อยเกินไป
ภาระงานมากเกินไปและเกินความต้องการที่ไร้สาระ
สังคมในวันนี้ล้อมรอบพวกเราทุกคนในจังหวะที่เป็นแนวตั้งและบังคับให้เราอยู่อย่างรวดเร็วด้วยแทบจะทุกเวลา ความสำเร็จทางสังคมในวันนี้ทำให้เราต้องมีประสิทธิภาพในงานของเรา (ซึ่งแต่ละครั้งต้องใช้เวลามากขึ้นและภาระผูกพันมากขึ้นถ้าคุณไม่ทำคุณจะทำอีก) ให้เราอยู่ในรูป (ซึ่งหมายถึงการอุทิศเวลาให้กับกีฬาออกกำลังกาย ฯลฯ ) ดูแลครอบครัวใช้เวลากับเพื่อน ๆ และอยู่รอดในความพยายามโดยมีวันที่มีเพียง 24 ชั่วโมง
นอกจากนี้สังคมต้องการให้เราเป็นคนที่ดีที่สุดในทุกสิ่งเป็นพ่อและแม่ที่ดีที่สุดเป็นคู่ที่ดีที่สุดมีความเอาใจใส่มากที่สุดกับสมาชิกในครอบครัวของเราทำงานของเราให้ดีขึ้นและเร็วขึ้นทำให้เราอยู่ในรูปทรงไม่ต้องรับน้ำหนัก และริ้วรอยดูแลบ้าน ฯลฯ เราอยู่ในการแข่งขันที่คงที่ซึ่งเราต่อสู้กับธรรมชาติ
ถ้าเรามองย้อนกลับไปถ้าเราจำได้ว่าพ่อและแม่ของเรายังมีชีวิตอยู่หรือดีกว่ายังปู่ย่าตายายและของเราเราจะสังเกตเห็นความแตกต่างใหญ่กับวิถีชีวิตปัจจุบัน เป็นความจริงที่ว่าพวกเขายังมีภาระผูกพันและงาน แต่ต่างจากเราพวกเขาไม่ได้บรรทุกเกินตัวและไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในทุกสิ่ง อาจเป็นไปได้ว่าพวกเขาจะคิดหรือชั่งน้ำหนักตอนนี้เมื่อพวกเขาสังเกตเห็นว่าเราบ้าที่จะพยายามบังคับขีดความสามารถของเราและถึงขีด จำกัด ที่มีผลกระทบต่อสุขภาพในปัจจุบันของเราและจะทำให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีในอนาคต
ข้อผิดพลาดในการตั้งค่าลำดับความสำคัญ
ภาระงานมากเกินไปและภาระเกินเหตุที่เราจมอยู่ทำให้เราเป็นทาสโอบล้อมเราไว้ในระบบและทำให้เราในเวลาเดียวกันได้รับความเครียดมากมาย เรากลายเป็นทาสของตัวเองและเป็นไปไม่ได้ที่จะเติมเต็มทุกสิ่งเราจึงเริ่มเลือกและกำหนดลำดับความสำคัญ เราเลือกลำดับความสำคัญเหล่านั้นว่าก่อนอื่นเราคิดว่าจะทำให้เรามีความสุขมากขึ้นเราจะทำสิ่งเร่งด่วนก่อนเพราะความเร่งด่วนจะนำเราไปสู่สังคมหรือความสำเร็จในการทำงานมันจะนำเราไปสู่การแข่งขันที่ไร้สาระที่สุด
เรากำลังหลอกลวงตัวเองเพราะเราจะไม่มีวันพอจะมีเป้าหมายเร่งด่วนใหม่อยู่เสมอและเมื่อเราได้มาเราก็ไม่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดว่าเราประสบความสำเร็จมากขึ้น แต่ชีวิตของเราไม่มีประสบการณ์ เต็มไปด้วยความสำเร็จ แต่ว่างเปล่าเพราะเราทิ้งความสำคัญและตอนนี้เราไม่สามารถทำได้
ผลที่ตามมาคือการระบาดของสังคมสมัยใหม่พัฒนา: ความวิตกกังวลซึมเศร้าความทุกข์ทางอารมณ์ความเหงาการพึ่งพา ฯลฯ
เราจะเรียนรู้วิธีกำหนดลำดับความสำคัญได้อย่างไร
กำหนดลำดับความสำคัญที่นำเราไปสู่สิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริงปล่อยให้มันครอบครองพื้นที่ที่สอดคล้องกับพวกเขา มันไม่ได้เกี่ยวกับการทิ้งสิ่งเร่งด่วน แต่เกี่ยวกับการรู้ว่าจะครอบครองทุกสิ่งและเหนือสิ่งอื่นใดให้ความสำคัญกับตัวเราในสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขกับสิ่งที่เติมเรา
1. เรียนรู้วิธีตัดการเชื่อมต่อจากที่ทำงาน มันเป็นความจริงที่อาจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ แต่โปรดจำไว้ว่าคุณต้องพักผ่อนและยกเลิกการเชื่อมต่อหากคุณสามารถทำงานได้มากขึ้นและดีขึ้น
2. จดรายการสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ และอย่าลืมดูแลพวกเขาทุกวันทุกสัปดาห์ มันไม่ได้เกี่ยวกับการเป็นคนที่ดีที่สุดหรือดีที่สุด แต่เกี่ยวกับการดูแลตัวเองอย่างใจเย็นมันก็เพียงพอแล้วที่จะมีการโทรเล่าเรื่องราวให้เด็ก ๆ ของเราหรือปิดทีวี
3. เพลิดเพลินกับช่วงเวลาเหล่านั้นอย่างสงบ พวกเขาไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่และเราไม่ต้องเรียกร้องให้มันเป็นสิ่งที่วันต่อวันที่ทำให้เราเป็นตัวของเราเอง
4. ภาระผูกพัน: คุณสามารถสร้างรายการและแบ่งออกเป็นงาน ประเภท A (สิ่งที่คุณต้องทำอย่างเร่งด่วนเนื่องจากคำศัพท์นั้นจบลง) พิมพ์ B (ไม่เร่งด่วน แต่ต้องทำในช่วงเวลาสั้น ๆ ) และประเภท C (ไม่เร่งด่วน) อุทิศตัวให้กับงานประเภท A ตั้งแต่แรกด้วยวิธีนี้คุณสามารถจัดการเวลาของคุณในวิธีที่ง่ายและเข้าร่วมกับงานเร่งด่วน แต่มีเวลาสำหรับสิ่งที่สำคัญ
5. อุทิศเวลาให้กับตัวเอง มันไม่เกี่ยวกับเวลาที่จะแข่งขันกับตัวเองเพื่อจะดีกว่าเรามักจะอุทิศตัวเองให้กับกิจกรรมที่คาดว่าจะมีการแข่งขันมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการทำสิ่งที่เราชอบเพียงเพื่อความเพลิดเพลินเท่านั้น
6. เรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิและสติ
Celia Rodríguez Ruiz นักจิตวิทยาสุขภาพคลินิก ผู้เชี่ยวชาญด้านการสอนและจิตวิทยาเด็กและเยาวชน ผู้อำนวยการ ศึกษาและเรียนรู้. ผู้แต่งของสะสม กระตุ้นกระบวนการอ่านและการเขียน.
