ขนมปังไม่ทำให้คุณอ้วน: 5 ประโยชน์ที่ไม่ควรแยกออกจากอาหาร

หลังจากกลับจากวันหยุดหลายคนกลับมาพร้อมกับกิโลกรัมพิเศษสองสามและสิ่งแรกที่พวกเขากีดกันตัวเองเมื่อพวกเขาเริ่มอาหารคือ ขนมปัง. อย่างไรก็ตามการระงับขนมปังจากการให้อาหารเป็นนิสัยที่ไม่ถูกต้องเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก ไม่ควรเป็นเช่นนั้นเพราะขนมปังเป็นหนึ่งในอาหารที่ประกอบขึ้นเป็นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนอาจจะมีความสมดุลที่สุดในโลกและแนะนำให้บริโภคหนึ่งมื้อต่อมื้อ

การทำขนมปัง มันเป็นแหล่งสำคัญของคาร์โบไฮเดรตและเป็นที่ฐานของปิรามิดโภชนาการดังนั้นจึงแนะนำให้รวมไว้ในอาหารของเราในชีวิตประจำวัน กุญแจสำคัญในการ การบริโภคขนมปังที่ดีต่อสุขภาพ มันคือการทำมันในปริมาณที่พอเหมาะตามตัวบ่งชี้ของผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ ดังนั้นอย่ารีบกำจัดขนมปังออกจากอาหารที่สมดุลเพราะมันเป็นแหล่งของสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพ

5 ประโยชน์ของขนมปังเพื่อไม่ให้แยกออกจากอาหาร

หากคุณชอบขนมปังและต้องการที่จะสนุกกับการกินเราจะค้นพบประโยชน์ทั้งหมดเพื่อให้การบริโภคของคุณเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น:

1. ลดระดับคอเลสเตอรอล การบริโภคขนมปังทุกวันช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด งานวิจัยที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยบาร์เซโลนาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรม Consolider-Ingenio ของอาหารเพื่อการทำงานขนมปังโฮลมิลล์ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) ในร่างกายและช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของ คนที่ทานภายในอาหารที่สมดุล

2. หลีกเลี่ยงอาการท้องผูก เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูงขนมปังช่วยในการย่อยอาหารที่ดีและช่วยปรับปรุงการขนส่งในลำไส้ มันถูกระบุโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก

3. ที่ขาดไม่ได้ในการลดน้ำหนัก ขนมปังไม่ได้รับไขมันและนักโภชนาการแนะนำในอาหารลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งขนมปังโฮลมิลล์นั้นมีพลังงานที่อิ่มตัวดังนั้นจึงช่วยได้แม้ในการลดน้ำหนักด้วยการลดอาหารอื่น ๆ ลง นอกจากนี้การศึกษาที่จัดทำโดยโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยลาปาซเปรียบเทียบการใช้ประโยชน์ของสองแคลอรีต่ำสมดุลอาหารที่มีการรวมกับการยกเว้นของขนมปังในการรักษาผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนสรุปว่าการรวมของขนมปังเป็นประโยชน์

4. พลังงานสำหรับชีวิตประจำวันของเรา. ปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงของขนมปังช่วยร่างกายได้มากให้พลังงานในการเผชิญกับวันต่อวัน นอกจากนี้อาหารนี้มีการบริโภคมากโดยนักกีฬาเพราะมันเป็นเชื้อเพลิงที่จำเป็นในการเผชิญกับการฝึกอบรมด้วยการรับประกันเต็มรูปแบบและชะลอการโจมตีของความเมื่อยล้า

5. ต่อสู้กับโรคเบาหวาน การศึกษาแรกที่กล่าวถึงยังบ่งชี้ว่าขนมปังโฮลมิลนั้นป้องกันการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 เนื่องจากช่วยลดความเข้มข้นและความต้องการอินซูลิน ขนมปังอินทิกรัลยังมีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดที่ค่อนข้างต่ำซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้ที่เป็นโรคนี้ด้วยการไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด

Marina Berrio