การนอนหลังจากความโกรธส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับ

รอยยิ้มดีกว่าขมวดคิ้วอยู่เสมอ การเป็นคนร่าเริงเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าการโกรธ ด้วยเหตุผลหลายประการ: ชีวิตมีความสุขมากขึ้นทุกขณะและทุกเวลา เขานอนหลับดีขึ้น. มีการกล่าวเสมอว่าไม่แนะนำให้เข้านอนในอารมณ์โกรธและตอนนี้กลุ่มนักวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่านี่เป็นเรื่องจริง

ตามที่ระบุไว้ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร การสื่อสารของ Natura ผู้ที่เข้านอนมีความเป็นไปได้ที่จะไม่ได้พักผ่อนเช่นเดียวกับผู้ที่ไปนอนด้วยความคิดที่ดี

อิทธิพลของความคิดด้านลบ

นักวิจัยของ มหาวิทยาลัยครูปักกิ่งจีนเริ่มต้นจากสมมติฐานที่ว่าสมองมนุษย์มีแนวโน้มที่จะเสริมสร้างความทรงจำเชิงลบในช่วงกลางคืน นั่นคือผู้ที่โกรธแค้นไปที่เตียงยังคงปรากฏอยู่ในใจว่าเหตุการณ์เหล่านั้นทำให้เกิดสภาวะอารมณ์ของพวกเขาและมันก็ยากที่จะหลับ

เพื่อแสดงสมมติฐานนี้พวกเขาส่ง นักเรียน 73 คน จากศูนย์นี้ไปยังการทดสอบสองประเภท ครั้งแรกของเหล่านี้คือการเชื่อมโยงใบหน้าไร้เหตุผลกับภาพของความดิบบางอย่างเช่นคนได้รับบาดเจ็บเด็กร้องไห้และภาพถ่ายอื่น ๆ ที่ก่อให้เกิดความคิดเชิงลบในพวกเขา ส่วนที่สองของการศึกษานี้บังคับให้ผู้ป่วยเหล่านี้เผชิญกับใบหน้าอีกครั้งโดยไม่มีการแสดงออกใด ๆ เพื่อตรวจสอบว่าสมองของพวกเขาจดจำความรู้สึกของภาพที่ถูกรบกวนหรือไม่

ส่วนที่สองนี้ดำเนินการเป็นสองชุด ครั้งแรกของพวกเขา เวลาครึ่งชั่วโมง หลังจากเห็นพวกเขาและอีก 24 ชั่วโมงหลังจากทำภารกิจนี้เสร็จแล้ว จุดประสงค์คือเพื่อดูว่าสมองตอบสนองต่อภาพเร้าใจเหล่านี้ของความรู้สึกด้านลบและถ้าเขาหลอมรวมภาพถ่ายเหล่านี้เป็นความทรงจำเชิงลบ

การปฏิเสธส่งผลกระทบต่อเตียง

ผลการศึกษาครั้งนี้แสดงให้เห็นว่าหลังจากครึ่งชั่วโมงสมองได้แสดงให้เห็นว่าได้เอาชนะภาพลบเหล่านี้และในทางตรงกันข้ามถ้าวันหนึ่งผ่านไปได้จิตใจก็เสริมความทรงจำ เหตุผลคืออะไร นักวิจัยอธิบายว่าในสถานการณ์แรกสมองของนักเรียนหลังจากพัก 30 นาทีพวกเขาต้องผ่านการทดสอบอีกครั้ง ฮิบโปศูนย์กลางของหน่วยความจำทำงานได้มากขึ้น

อย่างไรก็ตามหลังจาก 24 ชั่วโมงสมองได้เสริมสร้างความทรงจำเชิงลบเหล่านี้ให้ดีขึ้นเพราะฮิบโปไม่ได้ใช้งานและความคิดเหล่านี้แพร่กระจายไปทั่วสมอง เปลือกสมอง. หรืออะไรคือสิ่งเดียวกันเข้านอนหลังจากประสบการณ์ที่เปลี่ยนคนจิตใจของสิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความรู้สึกเหล่านี้ถ้าฮิบโปไม่ได้เปิดตัวในสถานการณ์ที่มีความสุข

ในกรณีที่มีคนเข้านอน โกรธสมองของเขาเสริมสร้างความทรงจำในแง่ลบเหล่านี้ซึ่งทำให้พวกเขารู้สึกถึงความปวดร้าวที่ปรากฏอยู่ในนั้น นอกจากนี้ความจริงที่ว่าจิตใจของคนเหล่านี้เสริมสร้างความคิดเหล่านี้ทำให้เช้าวันรุ่งขึ้นตัวละครยังรุ่งอรุณเปรี้ยวและความทรงจำเหล่านี้ยากที่จะลืม

เข้านอนด้วยอารมณ์ขันที่ดี

ณ จุดนี้นักวิจัยจำได้ว่าจำเป็นต้องนอนด้วยรอยยิ้มบนปาก สำหรับข้อแนะนำคือในกรณีที่มีการพูดคุยกันผู้คนควรพูดคุยพยายามแก้ไขความแตกต่างเหล่านี้และทำสิ่งที่เป็นไปได้เพราะรอยยิ้มเกิดขึ้นในปาก

ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหล่านี้ที่บันทึกไว้ในสมองของคุณและจิตใจของคุณทำงานในตอนกลางคืนด้วยความคิดเหล่านี้ทำให้พักผ่อนได้ยากขึ้น

Damián Montero