กีฬาระหว่างให้นมลูก: สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูด

คุณฝึกได้ไหม กีฬา ระหว่างให้นมบุตร? มีความเสี่ยงต่อการแยกนมและการให้อาหารทารกหรือไม่? นี่เป็นหนึ่งในคำถามที่คุณแม่หลายคนถามตัวเองเมื่อเผชิญกับกระบวนการนี้ ความกังวลนี้หมายความว่าในบางกรณีผู้หญิงไม่ได้ออกกำลังกายใด ๆ

อย่างไรก็ตามไม่มีความเสี่ยงสำหรับผู้หญิงหรือ การแยกน้ำนม. ดังนั้นสมาคมกุมารเวชศาสตร์สเปน, AEP ซึ่งกล่าวว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมและ กีฬา พวกเขาเป็นสองกิจกรรมเสริม การออกกำลังกายบางอย่างในระหว่างกระบวนการนี้ไม่เพียง แต่ปลอดภัยต่อแม่เท่านั้น แต่ยังนำมาซึ่งประโยชน์ที่สำคัญต่อสุขภาพของคุณ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายในการให้นม

กุมารแพทย์รับรองว่าไม่มีอะไรน่ากลัวในเวลา ฝึกออกกำลังกาย. ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้อ้างว่าไม่มีการเปลี่ยนแปลงทัศนคติของทารกต่อเต้านมหลังจากที่แม่ออกกำลังกายแล้ว แน่นอนว่าต้องทำความสะอาดเหงื่อที่เกิดขึ้นในบริเวณนี้เนื่องจากการแยกนี้อาจทำให้เกิดรสเค็มที่ทำให้เด็กปฏิเสธการบริโภค

นอกจากนี้แม่จะมีมากมาย ผลประโยชน์ ได้มาจากการฝึกฝนของกีฬาชนิดนี้ การออกกำลังกายของผู้หญิงในระหว่างให้นมช่วยเพิ่มระบบหัวใจและหลอดเลือดและกลายเป็นปูนในกระดูก นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการลดไขมันสะสมระหว่างตั้งครรภ์และเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ในทางกลับกันระบบภูมิคุ้มกันก็มีประโยชน์และระดับของความเครียดและความวิตกกังวลก็ลดลง และสิ่งที่สำคัญกว่านั้นคือคุณแม่เพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและส่งผ่านไปยังทารกที่เติบโตขึ้นในสภาพแวดล้อมที่ดี

ข้อแนะนำสำหรับกีฬาประเภทนี้

กุมารแพทย์ให้แม่บางคน คำแนะนำ เพื่อป้องกันความเสี่ยงขั้นต่ำที่อาจมีระหว่างการให้นม ประการแรกคือการหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่หน้าอก นอกจากนี้ยังแนะนำให้เว้นการว่ายน้ำในระยะหลังคลอดซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ระบบสืบพันธุ์ของแม่ฟื้นจากการคลอดบุตร

ในทำนองเดียวกันผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้คุณแม่ เต้านม ก่อนออกไปออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงรสเค็มดังกล่าวข้างต้นที่ทำให้เด็กปฏิเสธภาพนี้ ในเวลาเดียวกันก็แนะนำให้ใช้ชุดชั้นในกีฬาผ้าฝ้ายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

เกี่ยวกับการให้อาหารของแม่กุมารแพทย์ยืนยันว่าเป็นการดีที่จะเพิ่มปริมาณของ ของเหลว และรักษาอาหารไขมันต่ำน้อยกว่า 30% ของแคลอรี่ทั้งหมดในรูปแบบของไขมันและอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนสูงถึง 55-59% ของแคลอรี่นี้จะเก็บเงินฝากน้ำตาลหลัก แหล่งพลังงานสำหรับการออกกำลังกาย

Damián Montero