อันตรายของการวิ่งโดยไม่มีการเตรียมตัวที่เหมาะสม

การมีหุ่นสวยต้องออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก ท่ามกลางความเป็นไปได้ทั้งหมด ไปวิ่ง เป็นตัวเลือกที่ได้รับผู้ติดตามในปีที่ผ่านมาและมีชุมชนขนาดใหญ่ของผู้ติดตามทุกวัย อย่างไรก็ตามในการทำกิจกรรมนี้ต้องมีทีมที่ดีที่รับประกันความสมบูรณ์ของผู้ที่ฝึกฝนและทำให้บาดเจ็บอยู่ห่าง

แต่มีกี่คนที่มีอุปกรณ์ที่เหมาะสมที่จะออกไปข้างนอกและฝึกฝนกีฬานี้? ตามข้อมูลของ VI CinfaSalud การศึกษา มีหลายคนที่ทำงานโดยไม่มีเครื่องมือที่จำเป็นในการรับประกันสุขภาพที่ดีในขณะที่ทำแบบฝึกหัดนี้ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นที่จะเห็นการบาดเจ็บที่เกิดจากการตัดสินใจที่ไม่ดีเหล่านี้

เตรียมเล็กน้อย

ข้อมูลจากการศึกษาครั้งนี้เผยให้เห็นว่ามีคนเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่เตรียมอย่างถูกต้องในเวลา ไปวิ่ง. ในความเป็นจริงน้อยกว่า 94% ของผู้ที่ฝึกกีฬานี้มีความพร้อมเพียงพอสำหรับจุดประสงค์นี้ กิจกรรมนี้ไม่เพียง แต่ต้องการอุปกรณ์ที่เพียงพอเท่านั้น แต่ยังมีประเด็นอื่น ๆ อีกมากมายที่จำเป็นในการรักษาสุขภาพที่ดี

ตัวอย่างคือ การทดสอบความเครียด ซึ่งจะกำหนดระดับของกิจกรรมที่บุคคลที่ออกไปวิ่งสามารถทะเยอทะยาน ผู้ที่ฝึกฝนแบบฝึกหัดนี้มากกว่า 75% ไม่เคยผ่านการทดสอบนี้ดังนั้นจึงเป็นไปได้ว่าพวกเขาเกินขีด จำกัด ที่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรง ที่รุนแรงยิ่งกว่านั้นคือ 48.5% ของผู้ที่เข้าร่วมในกีฬานี้ไม่เคยทำการวอร์มอัพครั้งก่อน

ไม่มีแผนเฉพาะ

การออกวิ่งต้องมี แผนงาน ต้องปฏิบัติตามและป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา อย่างไรก็ตามมีน้อยคนที่คาดหวังเขาหรือตามเขาไปที่จดหมาย โดยเฉพาะสามในสี่คนที่เข้าร่วมในกิจกรรมนี้ไม่ปฏิบัติตามแนวทางปกติใด ๆ และไม่มีแนวโน้มที่จะรวมการออกกำลังกายนี้กับโภชนาการที่ดี

เกือบแล้ว 86% ของนักวิ่งไม่รักษาแผนการให้อาหารที่ปรับให้เข้ากับการออกกำลังกายของพวกเขา โปรดทราบว่าเมื่อออกไปออกกำลังกายร่างกายจะเริ่มต้นขึ้นและมีความต้องการพิเศษที่จะต้องพบเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่เกิดจากกีฬานี้ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่คนเหล่านี้เนื่องจากการฝึกฝนที่ไม่ดี .

ผลที่ตามมาจากการขาดการเตรียมแปลเป็นการบาดเจ็บ: หกในสิบ, 61.8%, นักวิ่งสเปนมี ปัญหาสุขภาพ ขณะฝึกซ้อมกีฬานี้ในปีที่แล้ว 38% มีอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อบางประเภทโดยเฉพาะที่ขาเข่าและข้อเท้า อาการปวดหัวที่รุนแรงกว่า 23% และอีกหนึ่งในสิบได้รับความทรมานจากการแตกหักและเคล็ดขัดยอก 11.9% อาการวิงเวียนศีรษะหรือเป็นลมได้รับผลกระทบเกือบ 10% และใจสั่นหรืออิศวรถึง 8.9%

ปัญหาเหล่านี้จบลงด้วยการซ้ำซ้อนในแต่ละวันของโบรกเกอร์เพราะพวกเขาก่อให้เกิด 16.4% การขาดงานและนักวิชาการ. ทั้งหมดนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างสมบูรณ์หากคุณใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมและขอให้ผู้เชี่ยวชาญช่วยตรวจสอบระดับการออกกำลังกายที่สามารถทำได้

Damián Montero