แบบฝึกหัดโยคะที่มีประโยชน์สำหรับเด็ก

โยคะเป็นการฝึกแบบตะวันออกที่ยึดตามจิตวิญญาณของชาวฮินดู เราสามารถช่วยตัวเองด้วยการออกกำลังกายบางอย่างที่เขาเสนอเพื่อปรับปรุงสภาพร่างกายของเราและในขณะเดียวกันก็ปลดปล่อยความตึงเครียดของเรา ในทำนองเดียวกันเราสามารถช่วยให้เด็กของเราพัฒนาทางการเงินในขณะที่เราส่งเสริมทักษะอื่น ๆ เช่นสมาธิหรือความเงียบสงบ

ตามที่อธิบายโดยNaylínNúñezผู้เขียนบล็อกสำหรับผู้เริ่มต้น 'Yoga is more' วัยเด็กเป็นขั้นตอนที่สำคัญมากในชีวิตของเรา "และประสบการณ์บางอย่างเช่นโยคะในวัยเด็กนั้นวิเศษมาก" ด้วยวิธีนี้มันทำให้มั่นใจได้ว่าการออกกำลังกายนี้ "ปรับปรุงความยืดหยุ่นให้ความแข็งแกร่งการประสานงานและการรับรู้ของร่างกาย มันช่วยเพิ่มสมาธิและความรู้สึกสงบที่จะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น "

ประโยชน์ของการเล่นโยคะในเด็ก

Núñezยังเป็นมอนิเตอร์ โยคะและบอกว่าครั้งหนึ่งลูกพี่ลูกน้องตัวน้อยขอให้เขาสอนท่าเขาบ้าง เธอคนนี้มีสมาธิสั้น ๆ ทีละเล็กทีละน้อย มันสงบเงียบ ในขณะที่ออกกำลังกายขั้นตอนต่าง ๆ ของการออกกำลังกายที่สนุกสนานนี้ มันเป็นประสบการณ์ที่ได้รับการสนับสนุนอย่างเต็มที่จากวิทยาศาสตร์ซึ่งแสดงให้เห็นว่าโยคะป้องกันความเครียดในวัยเด็ก

"ผ่านโยคะเด็ก ๆ จะออกกำลังกายการหายใจของคุณ และพวกเขาจะเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายเพื่อรับมือกับความเครียดสถานการณ์ conflictiveปัญหาที่เห็นได้ชัดในสังคมทุกวันนี้“ พวกเขาให้ความเห็นตรงกันข้ามกับเทศกาล Eco Yoga ซึ่งกล่าวว่าการออกกำลังกายนี้ช่วยให้เด็ก ๆ

เป็นองค์กรนี้ซึ่งให้รายการที่น่าสนใจแก่เรา สิทธิประโยชน์ทั้งหมดที่โยคะมีให้กับเด็ก ๆ :

1- การพัฒนาและความชำนาญของกล้ามเนื้อมอเตอร์

2- ความยืดหยุ่นในข้อต่อ

3- การปรับปรุงนิสัยการทรงตัวของกระดูกสันหลัง

4- การนวดของอวัยวะภายใน

5- ปรับปรุงนิสัยการหายใจ

6- กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

7 การปรับปรุงความนับถือตนเอง

8- ต่ำในระดับความเครียดของเด็ก

9- การปรับปรุงความรู้สึก

10 ความว่องไวและความสมบูรณ์

11- สงบและผ่อนคลาย

12- การยืดกล้ามเนื้อ

10 การพัฒนาที่ดีขึ้นของความสนใจสมาธิหน่วยความจำและจินตนาการ

11- การประสานกันของบุคลิกภาพและตัวละคร

12- ช่องทางของพลังงานทางกายภาพทันเวลา

13- ความเข้าใจที่ดีขึ้นและการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น

เมื่อใดที่เริ่มต้นด้วยโยคะ

เป็นเรื่องปกติที่ผู้ปกครองจะถามตัวเองว่าอายุเท่าใดลูกของเราสามารถเริ่มทำกิจกรรมบางอย่าง ในแง่นี้ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเด็ก ๆ สามารถเริ่มฝึกโยคะได้ สี่ปี. ในความเป็นจริงมันเป็นไปได้ที่ในบางสถาบันโยคะคุณพบว่ามีกลุ่มสำหรับเด็กอายุตั้งแต่นั้นเพราะแต่ละชั้นจะต้อง ปรับให้เข้ากับความต้องการของเวทีวิวัฒนาการของเด็ก.

ในแง่นี้ผู้ปกครองควรที่จะใส่ใจกับลักษณะของกลุ่มโยคะ "ในกรณีของเด็ก แรงจูงใจเป็นปัจจัยที่สำคัญมาก ", อธิบายดังนั้นจึงสะดวก "ในชั้นเรียนโยคะ มีเด็กรวมกันไม่เกิน 15 คน"ซึ่งจะรับประกันได้ว่าคลาสนั้นเป็นแบบส่วนบุคคล

"เด็ก ๆ ต้อง รู้สึกสะดวกสบายและผ่อนคลาย"พวกเขาเพิ่มจากเทศกาล Eco Yoga ซึ่งบ่งชี้ว่าเด็ก ๆ ควรแต่งตัว" ด้วยเสื้อผ้าที่เบาและเบาสบายที่ทำให้พวกเขาเคลื่อนไหวได้อย่างสบาย "

เกี่ยวกับเวลาความจริงก็คือที่นี่ ไม่มีข้อ จำกัด พิเศษ: สามารถฝึกโยคะได้ทุกเวลา แต่เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกฝนคือ ในตอนเช้า "นอกจากนี้ยังแนะนำให้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่เป็นของแข็งสองชั่วโมงก่อนการฝึกของคุณ" พวกเขากล่าว

ดังนั้นอย่าลังเลมันเป็นความจริงที่ว่าในช่วงที่เด็ก ๆ มีชั้นเรียนนอกหลักสูตรจำนวนมาก แต่การออกกำลังกายนั้นนอกจากจะให้ระดับการผ่อนคลายและ ความรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณ มันจะมีประโยชน์มาก

Angela R. Bonachera