ความกลัวในการบินโดยเครื่องบิน: เคล็ดลับในการเอาชนะความกลัวของคุณ

ฤดูร้อนอยู่ที่นี่แล้วและด้วยวันหยุดที่คาดหวังและสมควรได้รับคุณได้เลือกปลายทางของการเดินทางของคุณแล้วหรือยัง หรือคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบอยู่ใกล้บ้าน กลัวการบินโดยเครื่องบิน... หากคุณเข้าร่วมหลังเวลาที่จะเอาชนะ phobias ของคุณ

ทำไมเราถึงกลัว

มนุษย์มีความกลัววิวัฒนาการบางอย่างที่เข้ารหัสในยีน หลังจากรอดชีวิตมาเป็นสปีชี่ส์มาหลายพันปีแล้วมีสิ่งเร้าบางอย่างที่น่าจะทำให้เกิดความวิตกกังวลหรือความกลัว

มันเป็นกรณีของ กลัวการบิน สำหรับมนุษย์ไม่มีสถานการณ์ประดิษฐ์ใด ๆ นอกจากเข้าไปในท่อโลหะขนาดยักษ์ที่บินสูง 10,000 เมตร

phobias คืออะไร

โรคกลัวอย่างรุนแรงและไม่มีเหตุผลต่อสิ่งเร้าบางอย่าง คนที่ประสบพวกเขารู้อย่างสมบูรณ์แบบในระดับเหตุผลว่าโอกาสของสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นแย่มาก อย่างไรก็ตามมีการเปิดใช้งานทางอารมณ์สูงเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งเร้าที่กลัว

มันเกิดขึ้นด้วยความกลัวการบิน ความกลัวไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดเมื่อเราขึ้นไปบนเครื่องบิน แต่เมื่อนึกถึงมันเราจะรู้สึกกังวล ดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่สถานการณ์เช่นขึ้นเครื่องการบรรจุหรือจองเที่ยวบินทำให้เกิดความปวดร้าว

เหตุใดจึงมีการรักษา phobias เมื่อเวลาผ่านไป?

ในทุกปัญหาของความกลัวหรือความวิตกกังวลตัวแปรที่อธิบายการบำรุงรักษาของปัญหาคือการหลีกเลี่ยงสิ่งเร้าเหล่านี้

เมื่อเราหลีกเลี่ยงหรือหลบหนีสิ่งที่ทำให้เราตกใจเรายืนยันกับสมองของเราว่ามันอันตรายจริงๆเพื่อที่จะตอกย้ำความสัมพันธ์ระหว่างการกระตุ้นทางอารมณ์และการกระตุ้นทางกาย

เราต้องจำไว้ว่าในความเป็นจริงโรคกลัวถูกกระตุ้นโดยสิ่งเร้าที่ไม่เป็นอันตราย การกลัวสิงโตนั้นเป็นเรื่องปกติและสามารถปรับตัวได้ทั้งหมดและการหลบหนีจากพวกมันจะช่วยให้เราช่วยชีวิตเราได้ จนถึงการวางปัญหาก็จะเป็นข้อได้เปรียบที่ดี

สิ่งที่ฉันต้องการสื่อถึงคุณคือคุณไม่ต้องเอาชนะความกลัวทั้งหมดมีหลายคนที่ช่วยเราให้มีชีวิตอยู่

หากเราจัดการกับความกลัวของเราและสิ่งเหล่านี้ไม่เป็นรูปเป็นร่างจริงอันตรายสมองจะยืนยันว่าสิ่งเร้าเหล่านี้เป็นอันตรายและการกระตุ้นทางอารมณ์จะค่อยๆลดลงทีละน้อย

วิธีที่จะเอาชนะความกลัวในการบิน?

การสัมผัสกับสถานการณ์ประเภทนี้เป็นการบำบัดที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดโรคกลัว แต่หนึ่งในกุญแจสู่ความสำเร็จคือการเปิดเผยตัวเองบ่อยครั้งต่อสิ่งเร้า เราไม่จำเป็นต้องทำทั้งหมดในครั้งเดียวเราสามารถสร้างลำดับขั้นของสถานการณ์ที่สร้างความกลัวหรือความวิตกกังวลและเอาชนะพวกเขาทีละน้อย

แต่ในกรณีที่กลัวการบินมีปัญหาเรามักจะไม่มีโอกาสได้ขึ้นเครื่องบินทุกวันดังนั้นเราจะทำอย่างไรให้เดินทางโดยเครื่องบินโดยไม่ต้องกลัว

1. ใช้จินตนาการ ไม่จำเป็นต้องมีสถานการณ์ที่จะมีชีวิตอยู่เพื่อเอาชนะความหวาดกลัวของการบิน ทั้งการเปิดรับในจินตนาการและความเป็นจริงเสมือนได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการขจัดความกลัวประเภทนี้ เหนือสิ่งอื่นใดเมื่อมันมาถึงการเตรียมตัวให้พร้อมที่จะดำเนินชีวิตตามสถานการณ์จริง

2. แว่นตาเสมือนจริง ในคลินิกจิตวิทยาบางแห่งมีแว่นตาเสมือนจริงเพื่อจำลองการบินและสถานการณ์ที่เกี่ยวข้อง ฉันรับรองกับคุณว่ามันเป็นจริงอย่างมากและใช้งานได้ดี แต่ความจริงก็คือการมีเทคโนโลยีที่ทันสมัยนี้ไม่ได้เป็นเรื่องปกติ ดังนั้นเราสามารถลองกับเทคนิคบางอย่างเช่นวิดีโอจำลอง

3. วิดีโอ เราสามารถค้นหาวิดีโอบนอินเทอร์เน็ตที่บันทึกไว้บนเครื่องบิน ตัวอย่างเช่นหากเรากลัวที่จะบินเราสามารถเลือกวิดีโอสี่หรือห้ารายการสบาย ๆ ในเก้าอี้หรือโซฟา

หากเราทำสิ่งนี้ทุกวันเราจะเห็นว่าการเปิดใช้งานมีน้อยลงเรื่อย ๆ อย่างที่ฉันพูดไว้ก่อนหน้านี้มีประโยชน์ในการจัดเรียงวิดีโอในลำดับชั้นตั้งแต่ระดับต่ำถึงระดับสูงของความวิตกกังวล สิ่งนี้จะทำให้ง่ายขึ้นสำหรับเราและเราจะประสบน้อยลงเมื่อเราเอาชนะความกลัว

4. ไปที่นักจิตวิทยา อย่างไรก็ตามมันต้องบอกว่าเป็นความหวาดกลัวโดยเฉพาะ (ชื่อทางเทคนิคของ กลัวการบิน) เป็นความผิดปกติที่กำหนดดังนั้นทางเลือกที่ดีที่สุดคือการไปหานักจิตวิทยามืออาชีพ ด้วยวิธีนี้เราจะตรวจสอบให้แน่ใจว่านักจิตวิทยากำกับดูแลการเปิดเผยแบบลำดับชั้นของการกระตุ้นประเภทนี้

ฤดูร้อนเป็นเวลาที่เหมาะในการลงทุนเวลาในตัวคุณเองและเอาชนะความกลัวที่ไม่มีเหตุผล มันเป็นเวลาที่เรามีเวลามากขึ้นสำหรับเราที่จะทำงานเพื่อการพัฒนาส่วนบุคคลของเรา

เอาชนะความกลัวของคุณ คุณรู้แล้วว่าจะเริ่มจากตรงไหน วันหยุดพักผ่อนที่ไม่มีอะไรป้องกันคุณจากการจัดเก็บ

พระเยซูทอดตา นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญด้านความโศกเศร้าและการจัดการความเป็นอยู่ที่ดีผู้ก่อตั้ง En Equilibrio Mental

อาจสนใจคุณ:

- กลัวการถูกปฏิเสธทางสังคมในเด็กและวัยรุ่น

- กลัวการนอนข้างนอกบ้าน

- กลัวเด็กตามวัย

- ความกลัวในเด็ก กุญแจที่จะเติบโตโดยไม่มีพวกเขา