กุญแจสู่การกินเพื่อสุขภาพของลูกในปีที่สองของชีวิต
มา 24 เดือน! เด็กน้อยของเราหยุดเป็นทารกและหลายสิ่งหลายอย่างเปลี่ยนไปในชีวิตของเขา การให้อาหารเมื่อสองปีไม่สามารถเหมือนกับเมื่อลูกชายของเราอายุเพียงไม่กี่เดือนตอนนี้เขาสามารถ กินทุกอย่าง และนั่งที่โต๊ะของครอบครัว
สองปีเป็นช่วงเวลาที่แม่นยำในการโปรโมตเอกราชของลูกชายของเราซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นใน การให้อาหาร ตัวอย่างเช่นกับรสนิยมการทำอาหารของพวกเขาและการได้รับอาหารด้วยตัวเอง
"ระบบย่อยอาหารของทารก เขาได้ครบกำหนดแล้ว", อธิบายจากสมาคมกุมารเวชศาสตร์สเปนในการดูแลระดับปฐมภูมิ, AEPED ซึ่งแสดงความคิดเห็นว่านี่คือสาเหตุที่ตอนนี้พวกเขาสามารถกินเช่นเดียวกับส่วนที่เหลือของครอบครัว" ในฐานะที่เป็นตรรกะการเปลี่ยนไป อาหารครอบครัว "ปกติ" จะทำทีละนิด "พวกเขาพูด
เรียนรู้ที่จะกินกับครอบครัว
คำแนะนำแรกจากกุมารแพทย์คือเด็กมักจะกิน ร่วมกับทั้งครอบครัว. "วิธีนี้เขาจะลองอาหารที่คนอื่นกินและจะได้เรียนรู้พฤติกรรมและความสามารถ" ผู้เชี่ยวชาญอธิบายผู้จำได้ว่ามันสำคัญแค่ไหนในการสนับสนุนให้เด็ก ลองอาหารทั้งหมด และเคี้ยวอย่างดี
จุดสำคัญคือการกินด้วยมือของคุณ แม้ว่าวันนี้เราแทบจะไม่คิดว่าจะไม่ใช้มีด แต่ความจริงก็คือ กินด้วยมือของคุณ มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเด็ก ๆ เพราะมันสำรวจและรู้จักอาหาร กุมารแพทย์ยังไม่แนะนำให้ทะเลาะกันหากอาหารมีคราบหรือหกแม้ว่าคุณจะต้องสอนให้ดื่มในแก้วและใช้มีด
นมสองปี
อายุสองปีและลูกชายของคุณยังคงเลี้ยงลูกด้วยนมหรือไม่? ไม่จำเป็นต้องแจ้งเตือนเลย กุมารแพทย์จำได้ว่าน้ำนมแม่ยังคงรักษาคุณภาพทางโภชนาการและยังคงให้การป้องกัน (และความสะดวกสบาย) ต่อไปดังนั้นหากเด็กยังต้องการมันอยู่ "มันสามารถทำเช่นนั้นต่อไปได้ ทุกครั้งที่คุณต้องการแม่และลูกชาย".
เกี่ยวกับการเปลี่ยนไปสู่ "นมสำหรับผู้ใหญ่" ยังพูดกับกุมารแพทย์ที่มั่นใจได้ว่ามันไม่จำเป็นที่จะต้องให้ลูกของเราที่เรียกว่า 'นมเจริญเติบโต' "คุณสามารถเริ่มถ่าย นมวัวทั้งหมด ฆ่าเชื้อหรือพาสเจอร์ไรส์เช่นเดียวกับส่วนที่เหลือของครอบครัว "พวกเขาชี้แจง
ณ จุดนี้ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสองปีเป็นช่วงเวลาสุดท้ายของขวดตั้งแต่อายุนี้เด็กไม่ควรรับประทานต่อไป พวกเขายังแนะนำ สองหรือสามเสิร์ฟนม ทุกวันรวมถึงชีสและโยเกิร์ต
ปุ่มกดเมนูไปที่สองปี
เมื่อพูดถึงการเลี้ยงลูกของเราเราต้องคำนึงถึงกุญแจบางอย่างที่จะช่วยให้เราสอนนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคือสิ่งหนึ่ง: "ความหลากหลายมีความสำคัญมากกว่าปริมาณอาหาร" กุมารแพทย์กล่าว
- สิ่งแรกที่เราต้องคำนึงถึงคือการมีผัก: ผลไม้ผักหรือพืชตระกูลถั่วควรได้รับทุกวัน
- เราต้องให้ซีเรียลและแป้งแก่ลูกทุกวันเพราะอาหารเหล่านี้ให้พลังงาน ในหมู่พวกเขามีขนมปังข้าวมันฝรั่งและพาสต้า
- เราทำอะไรกับโปรตีนเนื้อปลาและไข่ คำตอบนั้นชัดเจน: พวกเขาจะต้องสลับกันในมื้อกลางวันและมื้อเย็น
- คุณสามารถดื่ม purees ได้ แต่คุณควรชินกับการเคี้ยว ดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่แม้ว่าการรับประทานอาหารน้อยลงเราให้อาหารแข็งแก่เด็ก ๆ เพื่อพัฒนากรามและฟัน
- ความหลากหลายของอาหารรับประกันได้ว่ามันต้องใช้วิตามินและสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด
- ช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสม "ธรรมชาติ" เริ่มต้นหลังจาก 18 เดือน กินน้อยลงเพราะตอนนี้โตช้ากว่าเล็กน้อย "คุณต้องเคารพความเต็มอิ่มและไม่เคยบังคับให้กิน" แนะนำกุมารแพทย์
สิ่งที่เราควรหลีกเลี่ยงในเวลาอาหารกลางวันกับลูกชายวัยสองขวบของเรา
เมื่อกุมารแพทย์ให้กุญแจเพื่อดูแลอาหารเด็กของเราพวกเขามีความคิดว่าบางครั้งผู้ปกครองไม่สามารถจัดอาหาร นี่คือสิ่งที่เราควรหลีกเลี่ยงในคำพูดของ AEPED
- กินนมมากเกินไป แม้ว่านมจะยังคงมีความสำคัญในอาหารของคุณ แต่ก็เพียงพอที่คุณจะทานนม 3 หรือ 4 มื้อต่อวัน ถ้าคุณใช้เวลามากขึ้นคุณจะกินอาหารอื่น ๆ น้อยลง และนั่นอาจเป็นสาเหตุของอาการท้องผูก
- ทานนมสำหรับอาหารกลางวันตอนเที่ยง แคลเซียมในนมขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก มันจะดีกว่าที่จะใช้ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี
- การบรรจุน้ำผลไม้ พวกเขาไม่ได้ให้สารอาหารที่จำเป็น (น้ำตาลเท่านั้น) ใช่คุณสามารถดื่มน้ำธรรมชาติ
- ขนมหวานและขนมหวาน นอกจากความเสี่ยงของฟันผุแล้วมันยังกลายเป็นอาหารโปรดและลดความอยากอาหารปกติ
- อย่าบังคับปลายของส่วนที่ เด็กแต่ละคนกินสิ่งที่เขาต้องการเพราะร่างกายของเขาบอกเขาว่าคุณไม่จำเป็นต้องบังคับให้เขา
Damián Montero
อาจสนใจคุณ:
- สอนให้เด็กกิน
- ความผิดพลาดครั้งใหญ่ 7 ประการที่จะสอนให้เด็กกิน
- 5 เคล็ดลับสำหรับเด็ก ๆ ที่จะลองอาหารจานใหม่
- อาหารและโทรทัศน์: บริษัท ไม่ดี
