การใช้เมลาโทนินในการนอนหลับของเด็กคำแนะนำของกุมารแพทย์

วันหมายถึงกิจกรรมส่วนที่เหลือกลางคืน หลังจากทั้งวันเต็มไปด้วยสิ่งที่ต้องทำร่างกายต้องการการตัดการเชื่อมต่อและการที่ไม่มีอะไรดีไปกว่า การนอนหลับ ชั่วโมงที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ เมลาโทนินฮอร์โมนที่ผลิตในร่างกายของเราในช่วงมืดของวันนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งในภารกิจนี้

ฟังก์ชั่นคือการอำนวยความสะดวกที่บุคคลสามารถทำได้ การนอนหลับ ควบคุมจังหวะการนอนหลับ การปรากฏตัวของมันในเลือดแตกต่างกันไปในระหว่างวันมีมากขึ้นในช่วงมืดของวันและน้อยกว่าในช่วงแสงดังนั้นการสร้างจังหวะ circadian ที่รวมหลังจาก 5 หรือ 6 เดือนของชีวิต ในผู้เยาว์ที่มีปัญหาการนอนหลับก็เป็นไปได้ที่จะเลือกให้เมลาโทนินจากภายนอกซึ่งเป็นวิธีปฏิบัติที่ AEP ของสมาคมกุมารเวชศาสตร์สเปนให้คำแนะนำดังต่อไปนี้

เมื่อใดที่จะจัดหาเมลาโทนิน

ผู้เชี่ยวชาญของ AEP แนะนำให้แจกเมลาโทนินให้กับเด็กที่อายุน้อยที่สุดเพื่ออำนวยความสะดวกในการเริ่มต้นของการพักผ่อนเมื่อถูกขัดขวางโดยการรบกวนของจังหวะการนอนหลับ ใบสมัครของคุณควรระบุโดย กุมารแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเพื่อตรวจสอบการใช้งานในแง่ของปริมาณข้อบ่งชี้และระยะเวลาของการรักษา

การใช้งานไม่ได้ผลในเด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือน จากอายุนี้ประสิทธิภาพของมันได้รับการแสดงให้เห็นว่าเป็นเครื่องควบคุมจังหวะการนอนหลับ - ตื่นนั่นคือการตื่นและนอนหลับ จำนวนเมลาโทนินที่แนะนำมีตั้งแต่ 1 ถึง 3 มก. ต่อวัน ไม่แนะนำให้ขยายระยะเวลาการรักษาเกิน 4 สัปดาห์ในทารก ในเด็กโตสามารถใช้งานได้นานขึ้นภายใต้คำแนะนำของ ผู้เชี่ยวชาญ.

ในทางกลับกันจาก AEP ไม่แนะนำให้ส่งเมลาโทนินเท่านั้น การรักษาด้วยนี้ ฮอร์โมน มันจะต้องมาพร้อมกับการปฏิบัติสุขอนามัยการนอนหลับอื่น ๆ ควรมีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างกิจวัตรการพักผ่อนที่ดีต่อสุขภาพในบ้านที่เล็กที่สุด

สุขอนามัยการนอนหลับ

แม้ว่าเมลาโทนินจะช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับและช่วยให้เด็กนอนหลับได้ในเวลาที่จำเป็น แต่ผู้ปกครองก็สามารถวางเดิมพันเกี่ยวกับการแนะนำสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีผ่าน การปฏิบัติต่างๆ. นี่คือเคล็ดลับบางประการเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์นี้:

- อย่าใช้สารที่น่าตื่นเต้นในช่วงบ่ายหรือตอนท้ายของวัน เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือมีองค์ประกอบของคาเฟอีนควรจะลดลงให้มากที่สุดตัวเลือกที่ดีที่สุดคือน้ำเสมอ

- อาหารมื้อเบาและสมบูรณ์ อาหารเย็นมากมายมักจะถูกแปลเป็นการย่อยอาหารที่ยาวนานและมีปัญหาในการนอนหลับการตกสั้นจะทำให้ความอยากอาหารปรากฏขึ้นกลางดึก การหาจุดกึ่งกลางเป็นกุญแจสำคัญ

- ออกกำลังกายระหว่างวัน การฝึกกีฬาทำให้มั่นใจได้ถึงความเมื่อยล้าในตอนท้ายของวันใช่เราต้องหลีกเลี่ยงในชั่วโมงสุดท้ายของวันเพราะมันหมายถึงการเปิดใช้งานของร่างกาย

- ไม่มีงีบเพิ่มเติม ครึ่งชั่วโมงก็เพียงพอแล้วสำหรับการงีบ ไม่แนะนำให้งีบในตอนเย็น

- รักษาตารางการนอนหลับปกติและเข้านอนในเวลาเดียวกัน ในกรณีที่มีปัญหาในการนอนขอแนะนำให้ไปที่ห้องอื่นและทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายเช่นการอ่าน ในกรณีของผู้ปกครองพวกเขาสามารถติดตามลูก ๆ และเล่าเรื่อง

- ไม่มีแรงกระตุ้นในห้อง โทรทัศน์เครื่องเล่นเกมคอมพิวเตอร์อุปกรณ์ใด ๆ ที่สามารถเปิดใช้งานจิตใจของเด็กควรถูก จำกัด

Damián Montero