9 ปุ่มเพื่อปรับปรุงการนอนหลับของทารก
มันเป็นเหตุผลที่แม้ว่าลูกชายของเราจะเล็กมาก แต่เราต้องการให้เขาสงบสติอารมณ์ในช่วงเวลาที่เหลือ มันเหนื่อยที่จะใช้เวลาทั้งคืนให้ตื่นขึ้นดังนั้นจึงมีเวลาที่มันจะกลายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะยุติการเรียกร้องคืนที่คงที่
แม้ว่าในวันแรกมันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกไม่สบายใจสถานการณ์นี้จะดีขึ้นทีละน้อยตราบใดที่เราทำตามเคล็ดลับง่ายๆ
9 เคล็ดลับในการปรับปรุงการนอนหลับของทารก
1. ให้ทารกคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวัน ไม่เหมาะที่จะอาบน้ำทารกแรกเกิดมากกว่าหนึ่งชั่วโมง แต่ถ้าทำได้ก่อนนัดสุดท้ายมันจะกลายเป็นนิสัยสำหรับเด็กน้อย นอกจากนี้การฝึกฝนนี้จะทำให้การนอนหลับของทารกแรกเกิดยาวนานขึ้น
2. แนะนำให้ลดระยะเวลาของการนอนหลับตอนเช้าให้สั้นลงแม้ว่าสิ่งมีชีวิตของทารกจะต้องนอนหลับตลอดทั้งวันมันส่งผลให้นอนในเวลากลางคืน
3. ปฏิบัติตามตารางเวลาของลูกน้อยหากทำได้ การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในกิจวัตรประจำวันของคุณอาจเปลี่ยนจังหวะของคุณและดังนั้นการนอนหลับทุกคืน
4. นำหน้าเวลานอนของช่วงเวลาแห่งความสงบและผ่อนคลาย ด้วยวิธีนี้คุณจะค่อยๆคุ้นเคยกับการระบุแต่ละช่วงเวลาของวัน: พักและช่วงเวลาของกิจกรรม
5. ดินเนอร์ควรมีน้ำหนักเบาเพราะอาหารที่อุดมสมบูรณ์เป็นอุปสรรคต่อการย่อยอาหารและทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของความฝัน ไม่น่าแปลกใจที่เด็กไม่สามารถนอนหลับได้เพราะกินอาหารง่ายเกินความจำเป็น
6. หลีกเลี่ยงการเดินและ cradling ทารกแรกเกิดก่อนนอน. หากเขาตื่นนอนตอนกลางคืนเขาจะนอนไม่หลับอีกเลยหากไม่มีความช่วยเหลือเช่นนี้
7. การใส่เพลงคลาสสิคในโทนเสียงต่ำจะสะดวกในห้องของเขาเพื่อสร้างความมั่นใจให้กับทารกแรกเกิดในเวลาที่วางเขาลงบนเตียง
8. ขอแนะนำให้แจ้งล่วงหน้าเกี่ยวกับสถานการณ์เหล่านั้นที่เกิดขึ้นก่อนที่จะเข้านอน: ห้องน้ำ, อาหารเย็น, เรื่องราว, เพลงกล่อมเด็ก ... ถึงแม้ว่าทารกจะยังไม่มีความคิดในเรื่องนี้ แต่อย่างใดเขาก็จะเข้าใจได้ง่ายในทุกสถานการณ์
9. ให้ทารกคุ้นเคยกับการปรับตัวเข้ากับการอยู่คนเดียวและตื่นตัวโดยไม่ต้องร้องไห้ในเปลของเขา เพื่อหลีกเลี่ยงความโกรธเกรี้ยวของทารกแรกเกิดจะเป็นการดีที่สุดที่จะสอนให้เขาตั้งแต่วันแรกที่จะเงียบเมื่อเขาตื่นขึ้น สำหรับเรื่องนี้คุณสามารถซื้อตุ๊กตาสัตว์หรือมือถือที่ช่วยให้คุณหันเหความสนใจในช่วงเวลาของการนอนไม่หลับ ด้วยวิธีนี้เขาจะไม่ตื่นขึ้นใครและจะกลับไปนอนด้วยตัวเองเมื่อเขาหลับ
เทเรซาเปเรดา
คุณอาจจะสนใจ:
- ความฝันของลูกน้อย
- ทารกไม่ควรนอนด้วยแสง
- แผนภูมิการนอนหลับของเด็ก
- ปัญหานอนไม่หลับในเด็ก
- ความสำคัญของการนอนหลับของเด็ก ๆ
