ไฮเดรชั่นในฤดูร้อน: อะไรที่จะดื่มเพื่อรีเฟรช

ในฤดูร้อนความร้อนการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมการมีเวลากลางวันมากขึ้นและการได้รับแสงแดดเป็นเวลานานทำให้เราสูญเสียน้ำในร่างกายมากขึ้นและเราสามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำได้โดยที่ไม่รู้ตัว ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เรารู้วิธีให้ความชุ่มชื้นในวิธีที่ดีที่สุดโดยเฉพาะในกรณีของเด็ก

เมื่อฤดูร้อนเริ่มเราจะได้ยินเกี่ยวกับ "จังหวะความร้อน" ที่น่ากลัวและความจำเป็นในการทำให้ชุ่มชื่นเพื่อหลีกเลี่ยงพวกมัน ร่างกายของเราไม่สามารถเก็บน้ำที่มันบริโภคได้ดังนั้นจึงต้องการให้เรามีส่วนร่วมในปริมาณที่สูญเสียไปในหน้าที่ต่าง ๆ ตลอดทั้งวัน (การหายใจการขับเหงื่อและการอพยพ)

ทั้งองค์การอนามัยโลก (WHO) และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้ดื่มน้ำระหว่าง 2 และ 3 ลิตรต่อวันขึ้นอยู่กับอายุน้ำหนักและเพศเนื่องจากเป็นปริมาณของเหลวที่เราสูญเสียต่อวัน และเราจำเป็นต้องเปลี่ยน และในกรณีของเด็กการดื่มน้ำทุกวันวันละ 1.5 ลิตร

ประโยชน์ของความชุ่มชื้นที่เหมาะสมในเด็กและผู้ใหญ่

คุณต้องจำความชุ่มชื้นที่เหมาะสม:

1. ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
2. มันส่งเสริมการขนส่งของสารอาหารและกำจัดสารพิษ
3. มันยังคงรักษาสภาพที่ดีของข้อต่อ, เยื่อเมือกและผิวหนัง

ดังนั้นการให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเราในการทำงานอย่างถูกต้องและการทำเช่นนั้นด้วยเครื่องดื่มที่เหมาะสมที่สุดจะช่วยให้มีความเป็นอยู่ที่ดีและช่วยให้เรามีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น

เคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงอันตรายจากความร้อน

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำมาตรการต่อไปนี้เพื่อป้องกันไม่ให้ดวงอาทิตย์และอุณหภูมิสูงในฤดูร้อนกลายเป็นอันตราย

- ดื่มน้ำบ่อยๆ เมื่อเรามีเหงื่อออกมากขึ้นในฤดูร้อนเราจะสูญเสียน้ำมากกว่าในช่วงที่เหลือของปีดังนั้นเราจึงเสี่ยงต่อการขาดน้ำ

- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในเวลาที่ดวงอาทิตย์โดนแรงที่สุดเหมือนตอนเที่ยง

- แต่งตัวเบาเสื้อผ้าที่กว้างและระบายอากาศได้

- ค้นหาร่มเงาและหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดนานเกินไป เนื่องจากอาจมีอันตรายจากลมร้อน

- อาบน้ำแล้วแช่ใบหน้าด้วยความถี่ หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอุณหภูมิที่สูงมาก

- พยายามอยู่ในที่ที่มีพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศ

เราควรดื่มอะไรเพื่อฟื้นฟูตัวเอง

- น้ำ น้ำลงท้ายด้วยความกระหายรีเฟรชและนอกจากนี้เรายังสามารถแช่ใบหน้าและศีรษะของเราหลีกเลี่ยงอันตรายที่มาพร้อมกับความร้อนส่วนเกิน

- น้ำอัดลม มีหลายรสชาติและประเภท (โคล่า, ส้ม, มะนาว, ฯลฯ ) พวกเขารีเฟรชและดับความกระหาย แต่เนื่องจากน้ำตาลในปริมาณสูงหากพวกเขาได้รับส่วนเกินพวกเขาจบลงด้วยความทุกข์ในผลตรงกันข้ามนั่นคือพวกเขาทำให้เรากระหายน้ำ

- น้ำผลไม้ พวกเขาเก็บคุณสมบัติทั้งหมดของผลไม้เหมือนเดิม ด้วยคุณภาพและปริมาณน้ำที่สูงพวกมันไม่เพียงทำหน้าที่ให้ความชุ่มชื้นแก่เรา แต่ยังให้วิตามินและพลังงานแก่เราด้วย

- ไอศกรีมและสมูทตี้ เสาและสเลวี่เป็นพันธมิตรที่ดีในการต่อสู้กับความร้อนเนื่องจากน้ำเป็นส่วนประกอบหลักขององค์ประกอบ มิลค์เชคให้นมเราด้วย

- เครื่องดื่มให้พลังงาน พวกเขาจะแนะนำสำหรับผู้ที่หลังการออกกำลังกายต้องการความชุ่มชื้นและมีส่วนร่วมของพลังงาน นอกจากนี้พวกเขายังดับกระหายและรีเฟรช

- เงินทุน เย็นหรือร้อนปริมาณน้ำที่สูงทำให้พันธมิตรดีต่อสู้กับความกระหาย

ข้อดีของน้ำแร่

น้ำแร่เป็นวิธีธรรมชาติในการทดแทนปริมาณน้ำที่เราต้องการเพราะเป็นผลิตภัณฑ์บริสุทธิ์ที่ให้แร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย

ในความเป็นจริงน้ำแร่ธรรมชาติ 2 ลิตรต่อวันให้แร่ธาตุมากกว่า 20 ชนิดและมีแร่ธาตุรวมอยู่ระหว่าง 5 ถึง 8% ของความต้องการประจำวันของคุณ จากนั้นจะให้ความชุ่มชื้นที่อุดมสมบูรณ์และชาญฉลาดซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

Marisol ใหม่
คำแนะนำ: ANEABE (สมาคมแห่งชาติของ บริษัท น้ำดื่มบรรจุขวด)

คุณอาจจะสนใจ:

- เครื่องดื่มสำหรับเด็กซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด?

- 10 ปุ่มเพื่อปกป้องเด็ก ๆ จากลมแดด

- น้ำเด็ก ๆ ควรดื่มน้ำเท่าไหร่?

- เด็กขาดน้ำเมื่อเล่นกีฬาด้วยความร้อน

- เคล็ดลับการประหยัดน้ำที่บ้าน