วัยรุ่นอ้วน: ผู้สูงอายุและผู้ใหญ่ที่ป่วย

นิสัยการกินที่ไม่ดีการใช้ชีวิตอยู่ประจำ (หลายชั่วโมงต่อหน้าโทรทัศน์หรือคอมพิวเตอร์) ขาดความสนใจที่พ่อแม่บางคนให้การเลี้ยงลูกของพวกเขาเนื่องจากชีวิตการทำงานที่วุ่นวายยาสูบและการใช้สารเสพติดเป็นต้น สาเหตุหลักของโรคอ้วนเด็กและเยาวชนที่แพร่หลายมากขึ้นในประเทศของเรา

ในสเปน หนึ่งในสี่ของผู้ชายและผู้หญิงวัยรุ่นหนึ่งในห้านั้นมีน้ำหนักเกิน นอกจากนี้หลังจากสหราชอาณาจักรเราเป็นประเทศในยุโรปที่สองที่มีจำนวนเด็กอ้วนมากที่สุด เนื่องจากโรคอ้วนวัยรุ่นสเปนสองในสิบคนมีปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

ไขมันส่วนเกินในวัยรุ่น

โรคอ้วนหมายถึงส่วนเกินในสัดส่วนของไขมันในร่างกายซึ่งในผู้ใหญ่และคนหนุ่มสาววัดด้วยดัชนีมวลกาย (BMI) ซึ่งเป็นตัวทำนายที่ดีสำหรับการพัฒนาโรคหลอดเลือดหัวใจและการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ
โดยทั่วไปเด็กจะไม่ถือว่าเป็นโรคอ้วนจนกว่าเขาจะมีน้ำหนักมากกว่าอย่างน้อย 10 เปอร์เซ็นต์ตามน้ำหนักที่แนะนำสำหรับความสูงและประเภทร่างกายของเขา โรคอ้วนมักเริ่มในวัยเด็กระหว่างอายุ 5 ถึง 6 ปีและในช่วงวัยรุ่น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเด็กที่เป็นโรคอ้วนระหว่าง 10 และ 13 ปีมีโอกาส 80% ที่จะเป็นผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วน

วิธีการคำนวณดัชนีมวลกายของเรา?

ตามมติของสมาคมสเปนเพื่อการศึกษาโรคอ้วน (SEEDO) ค่าดัชนีมวลกายเท่ากับหรือมากกว่า 30 เป็นปัจจัยของโรคอ้วน สูตรการรู้ค่าดัชนีมวลกายมีดังต่อไปนี้:

BMI = น้ำหนัก / (สูง) 2

ตัวอย่าง: ผู้หญิงที่มีข้อมูลต่อไปนี้:
65 กิโลกรัม / 1.68 x 1.68 = 23.03
หากดัชนีมวลกายน้อยกว่า 20 แสดงว่าเรามีน้ำหนักน้อย
ถ้าค่าดัชนีมวลกายอยู่ที่ 20 ถึง 24 ก็หมายความว่าเรามีน้ำหนักที่เหมาะสมตามปกติ
ในกรณีของโรคอ้วนดัชนีแตกต่างกันไม่ว่าจะเป็นชายหรือหญิงดังนี้:
- ผู้ชาย = 25 - 29.9 กก. / m2
- ผู้หญิง = 24 - 28.9 กก. / m2

สาเหตุและความเสี่ยงของโรคอ้วนในเด็กและวัยรุ่น

โรคอ้วนในเด็กและวัยรุ่นอาจเกี่ยวข้องกับ:

1. นิสัยการกินที่ไม่ดี (อาหารที่อุดมด้วยไขมันอิ่มตัวมีมากกว่าขนมอบอุตสาหกรรม ฯลฯ )
2. ขาดการออกกำลังกาย
3. ประวัติความอ้วน ในครอบครัว
4. โรคทางการแพทย์ ปัญหาต่อมไร้ท่อหรือระบบประสาท
5. ยารักษาโรค (เตียรอยด์และยาทางจิตเวช)
6. การเปลี่ยนแปลงในชีวิต ที่ทำให้พวกเขามีความเครียดมาก (แยก, หย่าร้าง, ย้าย, ความตาย, การละเมิด)
7. ความนับถือตนเองต่ำ
8. อาการซึมเศร้า หรือปัญหาทางอารมณ์อื่น ๆ
9. กินมากเกินไป และสูญเสียความสามารถในการหยุด

มีความเสี่ยงและภาวะแทรกซ้อนสุขภาพมากมายเนื่องจากโรคอ้วนตัวอย่างเช่น

1. เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ
2. ความดันโลหิตสูง
3. โรคเบาหวาน
4. ปัญหาด้านอารมณ์และการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ
5. ปัญหาการหายใจ
6. ปัญหาขณะนอนหลับ

เพิ่มการออกกำลังกาย

ขั้นตอนแรกที่ต้องดำเนินการคือการช่วยเหลือผู้เชี่ยวชาญแพทย์จะศึกษาความเป็นไปได้ว่าเป็นสาเหตุทางกายภาพซึ่งจะต้องได้รับการรักษาโดยเฉพาะ ในกรณีที่ไม่มีความผิดปกติทางร่างกายวิธีเดียวที่จะลดน้ำหนักคือการลดจำนวนแคลอรี่ที่รับประทานและเพิ่มระดับการออกกำลังกายของเด็กหรือวัยรุ่น การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนสามารถเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อมีแรงจูงใจ ในหลายกรณีโรคอ้วนส่งผลกระทบต่อสมาชิกในครอบครัวมากกว่าหนึ่งคนในกรณีเหล่านี้จำเป็นที่ทุกคนในครอบครัวต้องตระหนักถึงปัญหาและเสนอมาตรการร่วมกันในการทำอาหารและออกกำลังกายกิจกรรมครอบครัว

เคล็ดลับสำหรับวัยรุ่นอ้วน

- พัฒนาโปรแกรมควบคุมน้ำหนัก
- ให้ความรู้แก่วัยรุ่นและครอบครัว
- ตรวจสอบพฤติกรรมทางพยาธิสภาพของอาหารและรักษาพวกเขาส่งเสริมอาหารสุขภาพ
- เปลี่ยนนิสัยการกิน (ให้ความเคารพกินช้าๆพัฒนากิจวัตร)
- วางแผนมื้ออาหารและเลือกอาหารที่ดีกว่า (กินอาหารที่มีไขมันน้อยและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อย)
- ควบคุมส่วนต่างๆและบริโภคพลังงานให้น้อยลง
- เพิ่มการออกกำลังกาย
- ทำอาหารเป็นครอบครัวแทนที่จะดูโทรทัศน์

สิ่งที่กินเพื่อให้อาหารของเรามีสุขภาพดี?

นักโภชนาการโยลันดาซานซ์แนะนำ:

1. เก็บตารางปกติในมื้ออาหาร และอย่าข้ามมื้ออาหารหลักสามอย่างใดอย่างหนึ่ง: อาหารเช้ากลางวันและเย็น
2. ทานผักและ / หรือสลัดทุกวัน เวลาอาหารกลางวันและอาหารเย็น
3. กินผลไม้สดทุกวัน: ผลไม้หนึ่งหรือสองชิ้นก็เพียงพอแล้ว
4. เพิ่มปริมาณการใช้พัลส์ ในช่วงสัปดาห์
5. เพิ่มการบริโภคปลา อย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ อย่างน้อยก็หนึ่งในนั้นคือปลา "สีน้ำเงิน"
6. เพิ่มการบริโภคธัญพืช: ขนมปังพาสต้าข้าว
7ดื่มน้ำวันละ 1 ถึง 2 ลิตร
8. ใช้น้ำมันมะกอกที่ดี เพื่อปรุงอาหารและแต่งตัวอาหาร
9. รักษากิจกรรมการออกกำลังกายที่ราบรื่นและสม่ำเสมอ
10. อย่าใช้อาหารกระป๋องในทางที่ผิดprecooked จานไส้กรอกและไขมันสัตว์ทั่วไป
11. ลดการบริโภคเกลือ
12. อุทิศเวลาสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อทำกิจกรรมที่คุณชอบ และผ่อนคลายคุณ: เดินอ่านหนังสือไปที่โรงละครเต้นรำและขี่จักรยาน หากคุณดูแลจิตใจของคุณคุณก็จะดูแลร่างกายของคุณด้วย