ลาก่อนที่จะกลัว: วิธีเอาชนะความกลัวของคุณ

ความกลัว มันเป็นหนึ่งในอารมณ์พื้นฐานของผู้คน มันเป็นอารมณ์ตามธรรมชาติในมนุษย์และบ่อยครั้งมากในบางจุดที่เรารู้สึกกลัว ความกลัวสามารถช่วยเราให้หลีกเลี่ยงอันตรายและปลอดภัย แต่บางครั้งความกลัวสามารถแซงเราและควบคุมได้

ในโอกาสเหล่านี้มันหยุดให้บริการเราและกลายเป็นอุปสรรค ความสามารถในการรู้และเอาชนะความกลัวของเรารู้วิธีเผชิญหน้ากับสิ่งที่เรากลัวและพูด ลาก่อนที่จะกลัวมันจะช่วยให้เราปลดปล่อยตัวเองจากความผูกพันและจะช่วยให้เราพัฒนาศักยภาพของเรา

ความกลัวเป็นอารมณ์ตามธรรมชาติ

มันเป็นหนึ่งในอารมณ์พื้นฐานและแม้ว่ามันจะถือว่าเป็นอารมณ์เชิงลบความกลัวมีบทบาทสำคัญมาก

ความกลัวปรากฏขึ้นเมื่อเราตีความสถานการณ์หรือสิ่งเร้าว่าเป็นภัยคุกคามต่อความซื่อสัตย์ของเรา เมื่อเผชิญกับภัยคุกคามความกลัวปรากฏขึ้นในฐานะที่เป็นอารมณ์ที่ทำให้เราปลอดภัยและปกป้องตนเองจากภัยคุกคาม ความกลัวจึงเป็นอารมณ์ที่มีประโยชน์และสำคัญมากสำหรับการเอาชีวิตรอด

เมื่อความกลัวหยุดปรับตัว

แต่ความกลัวซึ่งมีประโยชน์จริง ๆ ในสถานการณ์ภัยคุกคามและอันตรายอาจกลายเป็นอุปสรรคเมื่อไม่มีสถานการณ์อันตรายดังกล่าว หากเรารู้สึกกลัวหรือรู้สึกหวาดกลัวอย่างรุนแรงจนเป็นอัมพาตในสถานการณ์ที่ชีวิตหรือความซื่อสัตย์ของเราไม่ตกอยู่ในอันตรายเราจะตอบโต้ในสถานการณ์ที่ไม่เพียงพอ ความกลัวในกรณีเหล่านี้จะเป็นอารมณ์ที่ไม่ให้บริการเราที่ จำกัด เราและควบคุมเรา

ความกลัวหยุดปรับตัวในสองสถานการณ์:

1. เมื่อสถานการณ์ที่ตีความว่าเป็นการคุกคามนั้นไม่เป็นเช่นนั้น
2. เมื่อมันรุนแรงและแพร่หลายเกินไป

ทำไมความกลัวควบคุมเรา

ความกลัวไม่ได้อยู่ในสิ่งที่ทำให้เราหวาดกลัวความกลัวอยู่ภายในตัวเรา ความกลัวเป็นอารมณ์ที่อยู่ภายในตัวเราและสามารถมีพลังมากมาย

- ความกลัวปรากฏขึ้นในสถานการณ์ ที่มีค่าเป็นภัยคุกคาม สถานการณ์เหล่านี้มีค่าเช่นนี้เนื่องจากประสบการณ์และการเรียนรู้ก่อนหน้านี้ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน

- จิตใจของเราพัฒนาความเชื่อ บางครั้งไม่มีเหตุผลและหมดสติซึ่งทำให้เราตีความภัยคุกคามที่ไม่ได้เกิดขึ้นจริงเสมอไป

- เมื่อตีความภัยคุกคามแล้ว มีความกลัวที่มักจะควบคุมเราและ จำกัด เรา

- ความกลัวอยู่ในตัวเรา และด้วยเหตุผลนั้นมันสามารถควบคุมเราและผลที่ตามมาอาจเป็นลบมาก บางครั้งความกลัวทำให้เราไม่สามารถบรรลุความฝันป้องกันเราจากการรักผู้อื่นเชื่อใจใครสักคนไว้วางใจความเป็นไปได้ของเราพยายามทำสิ่งใหม่ป้องกันเราจากการเรียนรู้และพัฒนาตนเอง

กุญแจบอกลาความกลัว

การพ้นจากความกลัวของเราเป็นสิ่งจำเป็นในการควบคุมชีวิตของเราและสิ่งที่เราต้องการจะทำ มันไม่ใช่คำถามของการก้าวข้ามสิ่งที่ตรงกันข้ามและไม่รอบคอบ แต่ประเมินสถานการณ์อย่างเหมาะสมและป้องกันความกลัวที่เกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ไม่ก่อให้เกิดอันตราย

1. วิเคราะห์ความกลัวของคุณ อย่าหลอกลวงตัวเอง ตั้งชื่อทุกอย่างที่ทำให้คุณกลัว

2. ทำการวิเคราะห์สถานการณ์ที่ทำให้คุณกลัวพวกเขากลัวคุณมากแค่ไหนและพวกเขา จำกัด คุณแค่ไหน จดบันทึกไว้เป็นตัวเลือกที่ดีในการตระหนักถึงพลังที่ความกลัวมีต่อเรา

3. ระบุความคิดของคุณผู้ที่ก่อให้เกิดความกลัว ความเชื่อเหล่านั้นที่ทำให้คุณเชื่อว่าสถานการณ์กำลังคุกคาม ตัวอย่างเช่นการคิดว่าเราจะทำให้ตัวเองโง่โดยการพูดในที่สาธารณะคิดว่าพวกเขาจะไม่ให้งานที่เรากำลังมองหาเพื่อนของเราจะไม่ยอมรับเราหรือคน ๆ นี้จะปฏิเสธเราและทำร้ายเราเป็นต้น

4. เมื่อถูกระบุให้ถามพวกเขาทีละคน คิดในทางบวกและลองทำสิ่งต่อไปที่จะเผชิญหน้ากับความกลัว

5. บางครั้งก็เพียงพอแล้ว ด้วยการทำสิ่งที่เรากลัวเพื่อตรวจสอบทีละเล็กละน้อยว่าสถานการณ์ไม่ใช่ภัยคุกคาม

Celia Rodríguez Ruiz นักจิตวิทยาสุขภาพคลินิก ผู้เชี่ยวชาญด้านการสอนและจิตวิทยาเด็กและเยาวชน ผู้อำนวยการ ศึกษาและเรียนรู้. ผู้แต่งของสะสม กระตุ้นกระบวนการอ่านและการเขียน.

อาจสนใจคุณ:

- กลัวคุณจัดการหรือควบคุมคุณหรือไม่?

- กลัวเด็กตามวัย

- ความกลัวในเด็ก กุญแจที่จะเติบโตโดยไม่มีพวกเขา

- ความกลัวความเหงาในเด็ก