ขอบคุณ: พลังแห่งความกตัญญูสำหรับความเป็นอยู่ที่ดี
ความกตัญญูเป็นอารมณ์เชิงบวก การฝึกฝนซึ่งนำประโยชน์มากมายมาสู่ร่างกายและจิตใจของเราทำให้เรามีความสุขและมีสุขภาพที่ดีขึ้น การศึกษาดำเนินการร่วมกันโดยมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียและมหาวิทยาลัยไมอามีสนับสนุนสิ่งนี้
วิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่ามีการจดจำช่วงเวลาทางอารมณ์และความทรงจำที่เลือกสรรของเราชอบช่วงเวลาที่ดีนั่นคือสิ่งที่ดีที่เกิดขึ้นกับเรา และความกตัญญูกตเวทีเป็นหนึ่งในอารมณ์เชิงบวกเหล่านั้นซึ่งการฝึกฝนนำประโยชน์มากมายมาสู่ร่างกายและจิตใจของเราทำให้เรามีความสุขและมีสุขภาพที่ดีขึ้น
พลังแห่งความกตัญญูเหนือสิ่งมีชีวิตของเรา
อุทิศวันละห้านาทีเพื่อขอบพระคุณนั่นคือเพื่อไตร่ตรองสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นกับเราในวันนั้นและคิดถึงสิ่งดีทั้งหมดที่เรามีในชีวิตก็เพียงพอแล้ว ในขณะที่โค้ช Roser de Tienda กล่าวว่า "การสะท้อนสั้น ๆ เมื่อเราลุกขึ้นเริ่มต้นวันใหม่ด้วยวิธีที่เป็นบวกและเล่าขานง่ายๆก่อนเข้านอนซึ่งทุกสิ่งที่ดีที่เกิดขึ้นในระหว่างวันมีค่าเป็นสิ่งจำเป็น" .
"กุญแจสำคัญของการฝึกนี้คือการให้ความสำคัญกับสิ่งที่เล็กที่สุดเมื่อคุณตื่นขึ้นมาคุณสามารถขอบคุณได้อีกหนึ่งวัน แต่เมื่อคุณเข้านอนคุณต้องหยุดคิดและขอบคุณสำหรับรายละเอียดที่ได้ทำไว้ วันของคุณมีค่าเช่นผ้าห่มและโซฟาเล็ก ๆ กับครอบครัวของคุณหรือข้อความรักใคร่ที่คุณได้รับจากเพื่อน "เดอเทียนด้ากล่าว
นี่ไม่ควรเป็นการออกกำลังกายเชิงกล มันสำคัญมากที่จะหยุดสักครู่เพื่อให้อารมณ์แห่งความกตัญญูจะพาเราไปสู่ที่ลึกและลึกทำให้เรารู้สึกตื่นเพราะอารมณ์เชิงบวกนี้มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของเรา
ประโยชน์ของการฝึกกตัญญู
การฝึกฝนความกตัญญูปกป้องเราจากอารมณ์เชิงลบและแรงกระตุ้นทำลายล้างเช่นความอิจฉาความแค้นความโลภและความขมขื่น นอกจากนี้ยังมีโอกาสน้อยที่เราจะทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความทนทานต่อความเครียดและเพิ่มความสามารถของเราในการรับมือกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ (ความยืดหยุ่น)
ผู้ที่รู้สึกขอบคุณประสบการณ์ในเชิงบวกมากขึ้นและมีความสุขมากขึ้นโดยไม่สูญเสียความจริงที่ว่าการขอบคุณจะช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ทางสังคมของเรา หากคุณต้องการเชื่อมโยงกับผู้อื่นมากขึ้นสัมผัสกับความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นและรู้สึกเห็นแก่ผู้อื่นมากขึ้นทำให้รู้สึกซาบซึ้งเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของคุณ
ถ้า คุณฝึกนิสัยนี้อย่างน้อย 21 วันมันจะปรับปรุงสุขภาพร่างกายของคุณด้วย คนที่มีความกตัญญูมักจะรู้สึกมีพลังมากขึ้นนอนหลับและพักผ่อนได้ดีขึ้นและสามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้นจากโรคบางชนิดหรือป้องกันโรคทางจิตบางอย่าง ขอบคุณที่ให้ผลการรักษา
ความกตัญญูช่วยให้อารมณ์ในเชิงบวกความรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่นมากขึ้นและการประเมินในแง่ดีของชีวิต นอกจากนี้ยังช่วยในการมุ่งเน้นวัตถุประสงค์ส่วนบุคคลและการทำงาน “ สิ่งสำคัญเกี่ยวกับความกตัญญูกตเวทีก็คือไม่เพียง แต่ช่วยผู้ที่ฝึกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วย” De Tienda กล่าว
เพื่อให้เป็นไปตามนั้นเราต้องการสมุดขอบคุณที่แต่ละวันเราสะท้อนสิ่งที่เราต้องการขอบคุณ การฝึกฝนอย่างต่อเนื่องนี้จะช่วยให้เราบรรลุผลประโยชน์ที่อ้างถึง
เช่นเดียวกับการเล่นกีฬาเราจะพัฒนาเมื่อฝึกซ้อม วิธีเดียวที่จะกลายเป็นสิ่งที่ดีมากคือการฝึกฝน การทำซ้ำนิสัยทำให้เราดีขึ้น
ร้านค้า Roser. ปริญญาโทด้านไคโรแพรคติกและโค้ชชีวิต เชี่ยวชาญในครอบครัวสุขภาพการคลอดตามธรรมชาติการเลี้ยงลูกด้วยนมและการฝึกมารดา
ข้อมูลเพิ่มเติมในหนังสือ ให้การศึกษาด้วยความรู้สึกขอบคุณ วิธีการสอนให้เห็นคุณค่าในเชิงบวกของชีวิต. ผู้เขียน Jedrrey j. โบนัส Droh และ giacomo
