วัยหมดประจำเดือน: ตำนานทำลายล้าง

ชายและหญิงที่มีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไปจะต้องเริ่มทวีความรุนแรงมากขึ้น นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อเพลิดเพลินกับคุณภาพชีวิตของเขาต่อไป ในกรณีของผู้หญิงชายแดนทางจิตวิทยาและทางกายภาพนี้มีแนวโน้มที่จะถูกวางโดยเศรษฐกิจแห่งความคิดใน วัยหมดประจำเดือน

มีผู้หญิงมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่อ้างว่า การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน พวกเขาไม่ควรเป็นข้อแก้ตัวง่ายๆที่จะอธิบายความแปรปรวนในร่างกายและอารมณ์ของคุณ นอกจากนี้พวกเขามีอยู่รอบเวทีของ วัยหมดประจำเดือนเป็นชุดของตำนานที่จะต้องนำมาลง

วัยหมดประจำเดือนเป็นลักษณะโดย ไม่มีกฎ ตลอดทั้งปี ฟังก์ชั่นรังไข่หายไป และ ลดระดับฮอร์โมน. อาการที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้หญิงสามารถตรวจพบได้คือ กะพริบร้อน, โรคนอนไม่หลับ หรือ ช่องคลอดแห้งกร้าน. อาการเหล่านี้มีลักษณะที่แตกต่างกันมากในบางกรณีแทบจะมองไม่เห็นและในคนอื่นสามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้หญิง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรู้จักพวกเขาดีและรู้วิธีที่จะเผชิญพวกเขา

อย่างไรก็ตามความจริงก็คือมีข้อห้ามมากมายคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนชีวิตของคุณผ่านวัยหมดประจำเดือนผู้หญิงไม่ได้พึ่งพาฮอร์โมนและเรามีความสามารถและสามารถควบคุมอารมณ์ได้

อาการส่วนตัวของวัยหมดประจำเดือนมากที่สุดคือ ขาดความใคร่ความหงุดหงิดหรือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น. อาการที่อาจเกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน แต่อาจมีสาเหตุอื่นและแก้ไขได้ด้วยรูปแบบของ ชีวิตที่มีสุขภาพดี

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสมมติอายุตามธรรมชาติตรวจสอบ สุขภาพของกระดูก และผ่านการควบคุมทางการแพทย์ที่จำเป็นเพื่อป้องกันพยาธิสภาพใด ๆ

เคล็ดลับการใช้งานในช่วงวัยหมดประจำเดือน

- อาการทั่วไปของวัยหมดประจำเดือนที่ผู้หญิงมักไม่ตรวจพบคือ ภาวะกระดูกการลดลงของความหนาแน่นของกระดูกที่สามารถนำไปสู่โรคกระดูกพรุนและการเพิ่มขึ้นของความเสี่ยงของการแตกหักของกระดูก: รวมนมมากขึ้น ในอาหารและ อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เช่นพืชตระกูลถั่ว, ถั่ว, ผัก, ปลาสีฟ้าหรืออาหารทะเลเช่นกุ้ง นอกจากนี้คุณต้อง เพิ่มปริมาณการใช้สารอาหาร ที่ช่วยในการสร้างกระดูกเช่นฟอสฟอรัสแมกนีเซียมและวิตามินดี

- พร้อมกับการฝึกฝน ออกกำลังกายระดับปานกลางการอาบแดดอย่างปลอดภัยจะช่วยส่งเสริมสุขภาพกระดูก

- หยุดสูบบุหรี่ และ ลดการบริโภคแอลกอฮอล์พวกเขาจะช่วยในจุดประสงค์นี้เพื่อนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น

- ถึงแม้ว่าไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฮอร์โมนทดแทน ในผู้หญิงหลายคนสำหรับการรักษาอาการวัยหมดประจำเดือนปัจจุบันการรักษาเหล่านี้ถูก จำกัด อย่างมากและใช้เฉพาะในกรณีที่คุณภาพชีวิตมีการเปลี่ยนแปลงมากขึ้น

- พวกเขาส่วนใหญ่ กะพริบร้อน จังหวะความร้อนที่เพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันและไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งมีเหงื่อออกในระดับสูงซึ่งรบกวนการทำงานของกิจกรรมประจำวันและแม้กระทั่งการนอนหลับซึ่งนำไปสู่การบำบัดด้วยฮอร์โมน

- หากไม่มีไฟวูบวาบการใช้ฮอร์โมนบำบัดก็ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยน: นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ในการดำเนินชีวิตที่ควบคุมความเป็นไปได้ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือการเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับเช่นเดียวกับการรักษาเฉพาะที่สามารถช่วยต่อสู้กับอาการเช่นช่องคลอดแห้งกร้านซึ่งรบกวนการมีเพศสัมพันธ์