หากคุณเป็นวัยรุ่นอย่าเลิกเล่นกีฬา!

การขาดความตื่นเต้นหรือความกระตือรือร้นความสนใจในสิ่งอื่น ๆ การขาดความสนุกสนานหรือความร่วมมือกับทีมและความเกียจคร้านสำหรับความพยายามเป็นสาเหตุบางประการที่ทำให้หลายคน วัยรุ่นละทิ้งกีฬาเมื่อพวกเขาจบสถาบันหรือวิทยาลัย

อย่างไรก็ตามเราต้องมั่นใจว่าการออกกำลังกายนอกเหนือจากการมีสุขภาพที่ดีและยืดอายุการใช้งานแล้วยังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของบุคลิกภาพเช่นความมั่นคงทางอารมณ์การเพิ่มประสิทธิภาพความเชื่อมั่นการพาหิรวัฒน์การปรับปรุงความนับถือตนเองและการรับรู้ ตัวเอง

ทำไมไม่เลิกเล่นกีฬาตอนอายุ 18

บุรุษที่มีสุขภาพดีใน corpore sano. วลีของบรรพบุรุษกรีกของเรานี้ติดอยู่ในใจของคนหนุ่มสาวของเราตั้งแต่พวกเขาเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างไรก็ตามหลายคนที่เคยออกกำลังกายมาบ้างในช่วงปีที่เรียน พวกเขาเลิกเล่นกีฬาเมื่ออายุครบ 18 ปี. พวกเขาลืมไปว่า กีฬา สามารถปรับปรุงได้: ด้านวิชาการและประสิทธิภาพการทำงานความมั่นใจความสมดุลทางอารมณ์การควบคุมตนเองความนับถือตนเองความเป็นกันเองความจำภาพทางกายภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

คนหนุ่มสาวบางคนสารภาพว่าพวกเขาไม่ออกกำลังกายเพราะเหนื่อยและไม่ทราบว่าความเหนื่อยล้าเป็นเรื่องของกล้ามเนื้อ แต่ ในตอนท้ายของกิจกรรมความรู้สึกของคนทั่วไปและความผาสุกทางอารมณ์นั้นยิ่งใหญ่กว่ามาก. มันเป็นสิ่งสำคัญในการปลดปล่อยอารมณ์ทุกเพศทุกวัยผ่านการออกกำลังกายทุกประเภท "Mar Martínezครูพลศึกษากล่าว

ผู้เชี่ยวชาญคนนี้ชี้ให้เห็นว่าสำหรับคนหนุ่มสาวมันเป็นอาวุธที่ดีที่สุดที่จะอยู่รอดในสังคมวัตถุนิยมและผู้บริโภคที่เพลิดเพลินกับมิตรภาพความสัมพันธ์โดยไม่ต้องใช้ความรุนแรงแอลกอฮอล์หรือพฤติกรรมทางเพศที่ไม่เพียงพอและในที่สุดก็สิ้นเปลือง พลังงานที่ดีที่สุดของอายุ

กีฬาช่วยให้ร่างกายและจิตใจสมดุล

"คนหนุ่มสาวต้องการกีฬามากกว่าใคร ๆ ช่วยปรับปรุงการพัฒนาด้านจิตและสังคมในฐานะการฝึกอบรมชีวิตของตนเอง" เราแนะนำแพทย์และโดยเฉพาะอย่างยิ่งจิตแพทย์ที่นอกเหนือไปจากการรักษาอาการป่วยทางจิต เรามุ่งมั่นที่จะทำให้สังคมปัจจุบันของเราคิดถึงความสำคัญของการป้องกันนั่นคือการดูแลสุขภาพจิต "Mª Luz Mediano จิตแพทย์แห่ง Salvia Clinic ในมาดริดกล่าว

เมดิอาโนจำได้ว่าจากมุมมองทางมานุษยวิทยาของมนุษย์แต่ละคนนั้นประกอบด้วยร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ มิติทั้งสามของบุคคลนี้มีความสำคัญเท่าเทียมกันและเราทั้งสามคนต้องดูแลซึ่งกันและกัน “ ร่างกายโดยไม่ปล่อยให้มันเป็นตัวชูโรงเดียวที่เราให้ความสนใจนั่นคือการสนับสนุนวัสดุของมิติที่ไม่มีตัวตนของเราและกีฬาช่วยให้มันอยู่ในสภาพดี "

โรคที่เกิดขึ้นใหม่ที่ป้องกันการเล่นกีฬาในวัยรุ่น

ในทางกลับกันการฝึกฝนกีฬาที่เหมาะสมและเป็นส่วนตัวสำหรับเด็กแต่ละคนนั้นมีความช่วยเหลืออย่างมากต่อแพทย์ในกรณีของโรคที่เริ่มต้น
ขอแนะนำให้เล่นกีฬาเพื่อแก้ปัญหา "desamores" มันเป็นวิธีการรักษาสำหรับ "ซึมเศร้า" ขนาดเล็กเหล่านี้และวิธีที่ดีที่สุดที่จะอยู่กับเพื่อน ๆ และไม่ต้องไปไหนมาไหนในหัว

กิจกรรมแอโรบิกระดับปานกลางช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง 34% เพิ่มความไวต่ออินซูลินได้มากถึง 25% (สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน) และเพิ่มระดับ "คอเลสเตอรอลที่ดี" นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นการบำบัดความเครียดที่ยอดเยี่ยม ตามที่สมาคมโรคหัวใจแห่งสเปนระบุว่ากีฬาที่ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่ต่อไปอีกสิบปี

กีฬา: ทีมหรือบุคคล

กีฬาช่วยในการกำหนดเป้าหมายและต่อสู้เพื่อพวกเขา ในกรณีของการเล่นเป็นทีมการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเกิดขึ้นได้ซึ่งสอนวิธีการชนะหรือแพ้สิ่งที่เกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในส่วนที่เหลือของเหตุการณ์ในชีวิต นอกจากนี้คุณเรียนรู้จากผู้อื่น นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ผู้เล่นทุกคนในทีมรู้สึกสำคัญ ในการ กิจกรรมเดี่ยวช่วยให้เราใช้ความพยายาม เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ดีสำหรับบุคคล

"จากมุมมองของฉัน กีฬาประเภททีม ช่วยคนหนุ่มสาวขี้อายและเป็นคนเก็บตัวมากขึ้นซึ่งการออกกำลังกายจะเสริมความสัมพันธ์ทางสังคมให้มากขึ้นและจะให้ผลลัพธ์สุดท้ายที่เป็นบวก คนหนุ่มสาวที่มีความรู้ทางสังคมและการสื่อสารจะมีส่วนร่วมในทักษะทางสังคมของพวกเขากับเพื่อนร่วมชั้นที่เหลือของพวกเขาและจะเรียนรู้ที่จะเคารพตลอดเวลา "Mar Martínezกล่าว

ความสำคัญของโค้ช

ตามที่อาจารย์พลศึกษากล่าวว่ากีฬาแม้ว่าจะเป็นกรอบของความสัมพันธ์ทางสังคมที่ช่วยสร้างความสมดุลส่วนบุคคลจะต้องได้รับคำแนะนำและชี้นำจากผู้เชี่ยวชาญและโค้ชผู้แสวงหาความดีระดับโลก

“ ความแข็งแกร่งของโค้ชในเด็กชายที่มีความนับถือตนเองต่ำอายเมื่อได้รับการตบเบา ๆ ในเวลาที่เหมาะสมและยกย่องเขาและยังทำให้การวิจารณ์หรือการแก้ไขในทางที่ถูกต้องและช่วงเวลาที่มีความสำคัญสำคัญ” เขากล่าว Mar Martínez

ในทางกลับกันแผนส่วนบุคคลสำหรับแต่ละประเภทของคนดีมากเพื่อให้ความคืบหน้าสำเร็จทีละขั้นตอน

กีฬาที่แนะนำมากที่สุดสำหรับคนหนุ่มสาวคืออะไร?

สิ่งแรกที่ต้องรู้คือกีฬาที่แนะนำมากที่สุดสำหรับชายหนุ่มคือสิ่งที่เขาชอบมากที่สุด สิ่งที่เรารู้คือผู้ที่มีประสบการณ์มากที่สุดในสเปนคือ ฟุตบอล, ปั่นจักรยาน, ว่ายน้ำ, บาสเกตบอล, สกีและกรีฑา สิ่งสำคัญคือมันคงที่ในการฝึกของคุณ

ขอแนะนำว่าอย่าไปออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าเพราะถ้าเราหมดกำลังร่างกายของเราจะสูญเสียกำลังและจะหยุดออกกำลังกาย
การเดินและขี่จักรยานเป็นสองกิจกรรมที่ง่ายต่อการปรับตัว การเดินประมาณครึ่งชั่วโมงต่อวันจะช่วยป้องกันการโจมตีของหัวใจและหลอดเลือดสมอง

เหตุผลที่คนหนุ่มสาวมีส่วนร่วมในกีฬา

1. การเรียนรู้ทักษะใหม่
2. ขอให้สนุก
3. การติดต่อ
4. ความกระตือรือร้นและอารมณ์
5. การออกกำลังกายและรูปแบบทางกายภาพ
6. ความท้าทายในการแข่งขัน / ชัยชนะ

เหตุผลที่คนหนุ่มสาวออกจากการเล่นกีฬา

1. ความล้มเหลวในการเรียนรู้ทักษะใหม่
2. ขาดความสนุกสนาน
3. ขาดความร่วมมือ ความเครียดจากการแข่งขัน
4. การไม่มีอารมณ์หรือความกระตือรือร้น
5. ขาดการออกกำลังกายและรูปแบบทางกายภาพ
6. ขาดความท้าทาย / ความพ่ายแพ้

เหตุผลในการฝึกกีฬา

ขอให้สนุกเรียนรู้ทักษะใหม่ทำสิ่งที่คุ้มค่าอยู่กับเพื่อนพบปะผู้คนออกกำลังกายปรับปรุงหัวใจปอดระบบไหลเวียนโลหิตโครงกระดูกกล้ามเนื้อและประสบความสำเร็จทั้งร่างกายและจิตใจ ข้อดีทุกอย่าง!

เคล็ดลับการฝึกกีฬาในวัยเยาว์

1. คนหนุ่มสาวและผู้ปกครอง พวกเขาจะต้องรู้ว่ากีฬานั้นต้องมีความเป็นส่วนตัวตามสภาพร่างกายจิตใจและสังคมของพวกเขา มันไม่ได้ใช้เงินมากเกินไป

2. วันหยุดสุดสัปดาห์ มันเป็นเวลาที่เหมาะสมในการเล่นกีฬา มีศูนย์กีฬาเทศบาลในศาลากลางทุกแห่งสถานที่สาธารณะและเอกชนเพื่อฝึกซ้อม

3. ไม่จำเป็นต้องเล่นกีฬาแข่งขัน เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับการออกกำลังกาย เป็นที่คาดกันว่าการเล่นกีฬาระหว่าง 30-40 นาทีต่อวันไม่ทำให้สุขภาพของเราดีขึ้น ลองนึกภาพถ้าคุณทำมันทุกวัน!

4. หากคุณไม่ได้เล่นกีฬาเป็นเวลานาน วันแรกจะยากที่สุด แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นทีละน้อย

5. กีฬาต้องมีเวลาและ วางตารางโดยไม่ต้องกลายเป็นสิ่งที่จะแยกย้ายหรือเบี่ยงเบนความสนใจ คุณต้องวางแผน: เวลาสำหรับการศึกษาภาระผูกพันเวลาว่างและกีฬา

Jaime Márquez