6 เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยในวันหยุด
วันหยุดเป็นช่วงเวลาที่คุณจะได้เพลิดเพลินกับการพักผ่อนหลังจากการทำงานและการเรียน เราทุกคนรอคอยการมาถึงของวันที่ดีที่สุดของฤดูร้อนซึ่งเราอาจเตรียมพร้อมสำหรับเดือน: จุดหมายปลายทางเที่ยวบินโรงแรมหรืออพาร์ทเมนท์ ... โดยไม่ต้องการที่จะเป็นผู้จัดปาร์ตี้ปาร์ตี้สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นกับเรา มีสุขภาพเป็นของขวัญที่วิเศษที่เราจำได้เมื่อเราสูญเสียมันเท่านั้น
และไม่มีอะไรสำคัญเท่ากับสุขภาพเสมอไปและในช่วงวันหยุดพักผ่อนมากขึ้นเพราะไม่มีอะไรเลวร้ายยิ่งไปกว่าการพักอยู่ในห้องโดยไม่สามารถไปกับทุกคนเพื่อเพลิดเพลินไปกับการแช่น้ำเที่ยวทัศนศึกษาดวงอาทิตย์ ของว่างที่บาร์ริมหาด ... เจ็บป่วยในช่วงวันหยุดของเรา
6 เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงการล้มป่วยในวันหยุดนี้
เพื่อหลีกเลี่ยงฝันร้ายที่เลวร้ายที่สุดของฤดูร้อนเราบอกทุกอย่างที่คุณสามารถทำได้ หลีกเลี่ยงการป่วยในวันหยุด และไม่มีอะไรมารบกวนเราในงานปาร์ตี้!
1. วัคซีนที่สอดคล้องกัน วัคซีนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณวางแผนที่จะไปกับครอบครัวของคุณไปยังประเทศอื่น ก่อนเดินทางปรึกษาแพทย์ของคุณและแจ้งให้เขาทราบเกี่ยวกับปลายทางที่เลือกระยะเวลาของการเดินทางและประเภทของกิจกรรมที่เราจะดำเนินการ
ในบรรดาวัคซีนที่แนะนำคือ บาดทะยัก / โรคคอตีบ, ไข้เลือดออก, ไข้ไทฟอยด์, ไวรัสตับอักเสบบี, ไวรัสตับอักเสบเอและไข้หวัดใหญ่. บางประเทศเช่นกัมพูชาและอินเดียจำเป็นต้องได้รับการฉีดวัคซีน ไข้เหลืองหรือโปลิโอ.
กระทรวงสาธารณสุขมีหน้าให้ประชาชนทุกคนแจ้งให้พวกเขาทราบถึงวัคซีนบังคับและวัคซีนที่แนะนำของแต่ละประเทศ ขอแนะนำให้ฉีดวัคซีนอย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนเยี่ยมชมประเทศที่มีความเสี่ยงมากที่สุด
2. การป้องกันยุง การป้องกันการถูกยุงกัดเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากไม่เพียง แต่น่ารำคาญเท่านั้น แต่ยังสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคร้ายแรงเช่น ไข้เหลืองหรือไข้เลือดออก ตามประเทศที่เราอยู่
เพื่อปกป้องตัวเราเองจากการถูกแมลงกัดเหล่านี้เราสามารถใช้สารไล่ยุงโดยคำนึงถึงว่าพวกมันควรทาบนผิวหนังเท่านั้นหลีกเลี่ยงดวงตาและบริเวณที่มีบาดแผลหรือเยื่อเมือก และเมื่อคุณจะต้องเผชิญกับแสงแดดคุณจะต้องทาครีมกันแดดก่อนและมากหรือน้อยไปจนถึงครึ่งชั่วโมง นอกจากสารกันบูดสังเคราะห์แล้วยังมีสารสกัดจากธรรมชาติอื่น ๆ เช่นน้ำมันถั่วเหลืองซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปกป้องได้นานกว่าหนึ่งชั่วโมงครึ่งหลังจากการใช้งานหรือน้ำมันยูคาลิปตัส - มะนาวซึ่งมีระยะเวลาสองชั่วโมง
นอกจากผู้ไล่ยุงแล้วมุ้งกันยุงยังมีประโยชน์อย่างมากไม่ว่าจะเป็นภายในโรงแรมหรือในเต๊นท์ เพื่อหลีกเลี่ยงการผ่านของยุงความหนาของพวกเขาจะต้อง 1.2 มม นอกจากนี้แฟน ๆ ยังได้รับความช่วยเหลือเป็นอย่างดีเนื่องจากเหงื่อและการปล่อย CO2 ดึงดูดยุงและด้วยพัดลมเราสามารถหลีกเลี่ยงทั้งสองได้จนถึงจุดหนึ่ง
3. การป้องกันแสงแดด ความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการถูกแดดเผายังสามารถทำให้เรามีวันหยุด: ผิวหนังกลายเป็นสีแดงมันจะไวต่อการสัมผัสและสามารถปรากฏ ตุ่มหรือปฏิกิริยารุนแรงเช่นมีไข้หนาวสั่นคลื่นไส้หรือผื่นที่ผิวหนัง นอกจากจะทำให้วันหยุดพักผ่อนสามหรือสี่วันในระยะยาวอาจทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยของผิวหรือขึ้นอยู่กับความรุนแรงทำให้เกิดการบาดเจ็บที่แตกต่างกันเช่นจุดภูมิแพ้หรือแม้กระทั่งมะเร็ง
การสวมแว่นกันแดดเสื้อผ้าที่เหมาะสมหมวกและหมวกเป็นการป้องกันที่ดีที่สุด นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นต้องทาครีมกันแดดที่เหมาะสมกับส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่สัมผัสเช่นใบหน้าขาและแขนและมือ แต่คุณต้องมีความรู้สึกร่วมกันเล็กน้อยและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดในชั่วโมงกลางของวันหรือหลายชั่วโมงติดต่อกันถ้าสิ่งที่เราต้องการคือการมีผิวสีแทนดีและไม่ใช่การเผาไหม้ที่ดีซึ่งจะทำให้วันหยุดของเราขม
4. หลีกเลี่ยงจานสกปรกและมีด จานช้อนส้อมแว่นตาหรือแว่นตาสกปรกเป็นแหล่งกำเนิดของเชื้อโรคและแบคทีเรียและเราต้องรักษาความสะอาดอยู่เสมอและถ้าเราอยู่ในร้านอาหารขอให้คนอื่นสะอาด
หลีกเลี่ยงการทิ้งจานไว้ในอ่างล้างจานโดยไม่ต้องทำความสะอาดเป็นเวลานานและเปลี่ยนฟองน้ำขัดถูและผ้าบ่อยๆเพราะเป็นหนึ่งในแหล่งแบคทีเรียที่ใหญ่ที่สุดทั่วบ้าน บางอย่างเช่น Escherichia coli, Staphylococcus aureus หรือ Salmonella สามารถอยู่รอดได้บนฟองน้ำเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือหลายวันหลังจากการสัมผัสครั้งแรก เคล็ดลับง่ายๆในการฆ่าเชื้อคือการล้างด้วยน้ำสะอาดและวางไว้ในไมโครเวฟที่อุณหภูมิสูงสุดสองนาทีด้วยวิธีนี้มันจะจบลงด้วย 99.9% ของแบคทีเรียตามการศึกษาโดย US Research Research Service
5. ไฮเดรตอย่างถูกต้องและตรวจสอบน้ำที่เราดื่ม ในฤดูร้อนด้วยความร้อนเราสูญเสียของเหลวมากขึ้นและจำเป็นต้องเปลี่ยนพวกเขาด้วยการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรมันสะดวกที่จะรวมน้ำและเครื่องดื่มไอโซโทนิกเพื่อแทนที่แร่ธาตุที่สูญเสียไปโดยการขับเหงื่อและสลับน้ำเป็นน้ำผลไม้น้ำซุปสมูทตี้น้ำอัดลมหรือเงินทุน โปรดจำไว้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีผลต่อการขาดน้ำ เติมความชุ่มชื้นด้วยผักและผลไม้หลากหลายชนิด
และนอกจากนี้การดื่มน้ำแร่บรรจุขวดนั้นดีกว่าน้ำประปาเสมอและใช้ล้างผักและผลไม้เพราะน้ำที่ปนเปื้อนอาจทำให้ท้องเสียบิดบิดอหิวาตกโรคมาลาเรียและโรคอื่น ๆ ได้ ให้ความสนใจกับน้ำแข็งที่มีปัญหาเดียวกัน
6. ระวังสิ่งที่หนึ่งกินและไม่เปลี่ยนอาหารอย่างมาก อาหารเป็นพิษหรือกระเพาะและลำไส้อักเสบด้วยอาเจียนท้องเสียปวดท้องและมีไข้สามารถทำให้วันหยุดของเราขม เราต้องระวังสิ่งที่เรากินและทำความสะอาดภาชนะที่เราจะใช้ ซื้ออาหารคุณภาพดีและไปจากอาหารข้างทางโดยไม่มีการควบคุมอย่างถูกสุขลักษณะ
ใช้ถุงเก็บความร้อนหรือตู้เย็นเสมอเพื่อรักษาอุณหภูมิของอาหาร อาหารที่ละลายได้ควรบริโภคภายในสองวันและไม่ควรทำให้ผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการละลายแล้วละลาย ควรนำผลิตภัณฑ์นมเช่นโยเกิร์ตครีมนมและมายองเนสออกจากตู้เย็นเฉพาะเมื่อมีการบริโภคเนื้อสัตว์และปลาควรปรุงให้สุกและหลีกเลี่ยงการรับประทานผลไม้ดิบและผักควรล้างให้สะอาดด้วย คลอรีนสองสามหยด
ในที่สุดหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนอาหารของเราอย่างมากและไม่ใช้อาหารที่เราไม่ได้ใช้ในทางที่ผิดปกติมันสามารถป้องกันไม่ให้ท้องของเราอารมณ์เสียและทำให้เรามีปัญหา
อย่างไรก็ตามในกรณีที่ล้มป่วยข้อเสนอแนะคือการหลีกเลี่ยงการใช้ยาด้วยตนเองและหลีกเลี่ยงการรักษาด้วยตนเองเด็ก ไปพบแพทย์หรือบริการฉุกเฉินในกรณีที่จำเป็น
Marisol Nuevo Espín
คำแนะนำ: ทีมเจ็ทคอสต์
